Allir eiga rétt á að velja sér: að þróa sjúkdóminn, en ekki að takmarka sig í mat eða leiða til heilbrigt lífsstíl með réttri næringu. Þegar líkaminn hreinsar, byrjar fólk sjálfsagt að forðast að borða skaðleg mat.
Daglegt í mataræði ætti að innihalda eftirfarandi gagnlegar vörur:
Hvítlaukur
Hvítlaukur hefur marga kosti og er einfaldlega nauðsynlegt fyrir heilbrigða lífsstíl. Borða hvítlauk í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og krabbamein, og einnig dregur verulega úr hættu á heilablóðfalli. Hvítlaukur hefur góðan bólgueyðandi áhrif, hjálpar til við að draga úr bólgu og verkjum með liðagigt. Hann mun ekki vera minna gagnlegur fyrir sjúklinga með sykursýki. Þú getur notað hvítlauk hylki, ef óþægilega skarpur lykt af hvítlauk. Með heilbrigt mataræði mun það vera gagnlegt og veig af hvítlauk, sem mun hjálpa til við að endurnýja líkamann og hreinsa skipin. Til að gera þetta veig, höggva 350 grömm af hreinsuðum hvítlaukum og hella því í ílát. Þá er hvítlauk hellt með áfengi (getur verið vodka) og farið í tvær vikur á heitum, dimmum stað, hrist daglega. Þá er veigurinn síaður og gefinn í tvo daga.
Egg
Jafnvel ef þú ert að hugsa um kólesteról þarftu ekki að geyma egg, því að þau eru uppspretta próteina og efna eins og lútein sem mun hjálpa til við að koma í veg fyrir drer í augum. Gert er ráð fyrir að egg draga úr hættu á höggum og hjartaáföllum og geta einnig komið í veg fyrir myndun blóðtappa. Neysla eggja að upphæð sex stykki á viku um tæplega fimmtíu prósent dregur úr hættu á brjóstakrabbameini. Hingað til segja næringarfræðingar að líkaminn fær ekki kólesteról úr mat en framleiðir það úr mettaðri fitu. Því egg verða endilega að vera í daglegu mataræði einstaklingsins.
Spínat
Spínat inniheldur mikið af næringarefni, svo það er gott fyrir rétta næringu. Það er uppspretta vítamína A, C og K, járn og andoxunarefni. Það er athyglisvert að andoxunarefni eru vernd gegn heilablóðfalli, hjartaáfalli, liðagigt, beinþynningu og krabbameini í ristli í endaþarmi. Rétt eins og í eggjum, spínat inniheldur auga-smitandi lútín, svo með réttum næringu, eggið með spínati verður besta morgunmatinn.
Brown hrísgrjón
Margir, sérstaklega konur, reyna að forðast kolvetni vegna þess að þær hafa áhrif á þyngdaraukningu, en líkaminn þarf að nota kolvetni til að viðhalda orku. Fyrir rétta næringu verða allar vörur sem samanstanda af heilkorni - korn, brauð og brúnt hrísgrjón - gagnlegar. Þessar vörur innihalda trefjar sem eru gagnlegar fyrir líkamann og þar með lækka kólesteról, draga úr hættu á offitu, sykursýki, hjarta- og æðasjúkdómum, myndun steina og ristilkrabbameins. Ekki síður gagnlegt, þessar vörur verða fyrir þörmum, virkni þeirra lækkar með aldri.
Mjólk
Þörfin fyrir kalsíum í líkamanum vex með aldri. Kýrmjólk er auðgað með kalsíum, sem er svo nauðsynlegt til að koma í veg fyrir beinþynningu og styrkja bein. Mjólkurvörur koma í veg fyrir beinskort vegna iktsýki eða tíðahvörf. A par af glösum af skumma mjólk á dag eða jógúrt sem bætt er við daglegt fóðrun verður mjög gagnleg með heilbrigðu lífsstíl og rétta næringu.
Banani
Í einum þroskaður banani inniheldur um 470 milligrömm kalíums, sem er nauðsynlegt fyrir heilsu og styrk vöðva, þ.mt hjarta. Bananar má örugglega líta á til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Þessi ávöxtur lækkar þrýstinginn og er gagnlegt fyrir brjóstsviða, þar sem það er hlutleysandi sýru. Það mun ekki aðeins vera gagnlegt, heldur einnig ljúffengt ef banani, skorið í sundur, er bætt við haframjöl, mjólk, jógúrt eða ávaxtasafa. Linsubaunir, þurrkaðir apríkósur og sardínur munu einnig þjóna sem góð uppspretta kalíums.
Lax
Slík fiskur, eins og lax, er auðgað með omega-3 fitu. Fita þessa hóps vernda gegn sumum tegundum krabbameins, koma í veg fyrir útliti trombíns og draga úr kólesteróli. Eins og rannsóknir sýna, þökk sé innihald nikótínsýru, getur lax komið í veg fyrir minnisskerðingu og létta þunglyndi. Það er álit að nikótínsýra getur verndað gegn Alzheimerssjúkdómum. Ef þú tekur þátt í réttri næringu, þá er mælt með laxi (ferskt eða niðursoðið), ef mögulegt er, borða um það bil 2-3 sinnum í viku. Það er athyglisvert að valhnetur eru einnig ríkur í fitu þessa hóps.
Jurtir
Allir vita að með aldri okkar reynist smekk okkar sljór. Í heilbrigðu lífsstíl er mælt með því að bæta krydd og kryddjurtum í stað salts því salt hækkar þrýsting og smekk jurtanna er miklu skemmtilegra og sterkara. Og allir matur eldaðar með kryddjurtum í staðinn fyrir salt verða mun gagnlegri.
Kjúklingur
Kjúklingur er talinn vera mest heilbrigt kjöt. Það er mikið af selen, próteinum og B vítamínum. Mælt er með að borða kjúklingabringur og einnig til að fjarlægja húðina úr kjúklingnum. Kjúklingakjöt styrkir heilann, hækkar orkustigið, kemur í veg fyrir krabbamein og dregur úr beinmassa.
Bláber
Andoxunarefni í bláberjum geta komið í veg fyrir gláku, drer, gyllinæð, hjarta- og æðasjúkdómar, magasár, krabbamein og æðar. Bláberja, sem tekur þátt í rétta næringu, dregur úr truflunum á starfsemi heilans sem kemur fram eftir heilablóðfall, léttir bólgu í meltingarvegi og hjálpar með niðurgangi og hægðatregðu.