Hin fullkomna mynd af Britney Spears er afleiðing af langri vinnu við sig, eftir allt sem vitað er, eftir fæðingu hefur ungur söngvarinn aukist verulega í þyngd. Og enn í dag, Britney er í miklu líkamlegu formi en hún skuldar eigin mataræði hennar.
Aðalatriðið í Britney Spears mataræði er að fylgjast með brotnu næringu. Að jafnaði fara þær partar sem notaðir eru í einu ekki yfir stærð lófa. Máltíðin er skipt í 5 jafna hluta. Grunnurinn fyrir mat er slíkar vörur sem soðið hvítt kjöt, fiskur, ávextir og grænmeti. Og frá rationuðum niðursoðnum matum eru pasta og bakaríafurðir útilokaðir. Britney notar daglega hreint vatn (að minnsta kosti 2 lítrar). Meginreglan söngvarans er þetta: Ekki borða mataræði sem inniheldur kolvetni eftir kvöldmat. Kvöldverður, að jafnaði, ætti að vera ríkur í próteinmatur, til dæmis fisk eða kjúklingakjöt.
Hingað til hefur söngvarinn þróað fimm sérstaka næringaráætlanir sem gera henni kleift að viðhalda sjálfum sér í framúrskarandi og síðast en ekki síst heilbrigðu ástandi.
Mataráætlunin №1
Þar sem áætlunin mælir með því að deila máltíðum um 5 sinnum, er tvöfalt morgunmat heimilt.
1 morgunmat - eggjakaka frá tveimur eggjum, lítið sneið af brauði með fituríkum osti, það er heimilt að taka eina teskeið af marmelaði.
2 morgunverð - 50 gr. harður ostur, 1 epli.
Hádegismatur - soðin kjúklingurflök, einnig söngvarinn getur leyft sér að borða salat kryddað með ólífuolíu. Notkun jarðarbera með rjóma (skímu) eða jógúrt er einnig ekki bannað.
Snakk er lítið fullt af vínberjum.
Kvöldverður - Steiktur fiskur. Það er heimilt að klára þá með sítrónusafa eða lágþurrku majónesi. Það mun einnig vera gagnlegt að nota kalkblómkál og ávexti hlaup (u.þ.b. 150-160 grömm).
Matvælaáætlun №2
1 morgunmat - grillað fitukt beikon - 50 gr., Tómatar - 2 stk.
2 morgunverð - 1 banani.
Hádegismatur - grillað 125 gr. steik, um 120 gr. mushrooms, 1 glas af ávöxtum compote.
Snakk er kex með skummaosti.
Kvöldverður - kjörinn kostur verður grænmetisþykkni, smá ananas og 125 grömm. rækju.
Matáætlun №3
1 morgunmat - rúgbrauð með litlum hluta af osti, 1 appelsínugult.
2 morgunmat - ekki meira en 150 gr. ávaxtasalat.
Hádegisverður - grænmetisþykkni, fiskflök og melóna.
Snakk - harður ostur með sellerí.
Kvöldverður - soðið nautakjöt með grænmeti, ekki meira en 100 gr. náttúruleg jógúrt.
Food Program №4
1 morgunmat - pylsur að mestu án fitu, 2 tómatar, 2 perur.
2 morgunmatur - pönnukökur með berjapappír.
Hádegisverður - fyrir par að elda kjúklingafilletu, kartöflumús og ferskum ávaxtasalati.
Snakk - fíkjur og smá halla, um 50-60 gr.
Kvöldverður er önd, það er betra fyrir brjóst hennar, með því að bæta við appelsínusósu. Það er heimilt að borða nokkrar af kartöflum og salati grænmetis.
Matvælaáætlun №5
1 morgunmat - eitt soðið egg með sveppum og smá tómötum.
2 morgunmat - sneið af rúgbrauði + grænmeti.
Hádegisverður - hvítkál, nautakjöt, fituskert kjöt. Söngvarinn leyfir sér að borða nokkra dagsetningar, ríkur í vítamínum.
Snakk - frábær valkostur væri grænmetis salat og lítill perur.
Kvöldverður - fiskflök, bakaður í ofninum eða soðið, jógúrt eða kotasæla. Mjólkurafurðir í hluta ætti ekki að fara yfir 250 grömm.
Notkun þessa tækni, aðalatriðið er að fylgjast með hlutfallslegu, en oft mataræði. Skilvirkni áætlana eykst, ef allar aðferðir eru til skiptis. En þú færð ekki góðar niðurstöður án þess að gera líkamlegar æfingar. Fylgja öllum reglum, þú munt ná sömu niðurstöðum og Britney Jean Spears hefur nú.