Maður er að verða gamall af fótum sínum. Japönskir læknar segja að á fótleggjum fótanna eru einbeitt öllum taugaendunum sem fara í allar innri líffæri. Fjarlægið vöxtinn á húð fótans, hreinsaðu líkamann og láttu anda. Fallegt og vel snyrt fót er ábyrgð á heilsu, sjálfstrausti, frábært skap.
Fótsnyrting felur í sér eftirfarandi aðferðir
1. Dagleg hreinsun fótanna. Eftir daglega þvo af fótum með volgu vatni, skolaðu þá með köldu vatni. Við þvott er mælt með því að nudda svæðið sem er næmt fyrir myndun ringuses, þau verða að vera jörð með pimpsteini. Eftir að þú hefur þvegið þarftu að þurrka fæturna með handklæði, sérstaklega á milli fingra. Einu sinni í viku, hreinsaðu hælinn með sérstökum fótskrúfu. Það verður að beita á slípun nagli skrá og gert með ljósum hringlaga hreyfingum. Í 2 eða 3 mínútur, nudda húðina á hælunum, skolið síðan með vatni og endurtakaðu aftur með aðferðinni.
2. Fótböð eru skemmtilegar og árangursríkar aðferðir við fótur aðgát. Hreinsunarbaði hreinsa húðina á fótum úr óhreinindum og ryki og auka blóðrásina, létta þreytu.
Uppskriftir til að hreinsa fótböð
1. 1 eða 2 teskeiðar af natríum er uppleyst í lítra af vatni, bætt við 1 matskeið af froðu fyrir bað og við dýfa fæturna í vatni. Endurtaktu málsmeðferðina í 15 eða 20 mínútur.
2. Fita og mýking. Eftir hvaða bað sem er skaltu þurrka fæturna og smyrja með rjóma. Þannig fá fæturna aukna raka, þau eru tilbúin til nýrrar álags. Kremið er borið á sóla fótanna, til skinsins, það er ekki mikið af talgirtlum á henni og það þjáist af þurrka. Fótkremið er nuddað með hreyfingum nudd - hnoða, nudda og strjúka.
3. Grímur fyrir fæturna. Það eru sérstökir grímur fyrir fæturna.
Kálgrímur: Við tökum hvítkálblöð, við slá það með hamar fyrir kjöt, þannig að blaðið verði safaríkari og mýkri. Við munum setja lak á fótinn, við munum setja matarfilm ofan og setja á sokk, helst ull. Við erum að halda nóttunni.
4. Nudd. Nudd gerir húðina á fótunum slétt og slétt. Við byrjum frá fótum og klifra smám saman upp í hné sameiginlega. Við framhjá þessum slóð 3 eða 4 sinnum. Þá nudda hverja fingur, frá þjórfé til botnsins, hnýtum við alla fótinn og lýkur nuddinu með því að strjúka. Svo gerðu það 3 eða 4 sinnum.
En þú getur ekki gert svona blíður nudd, heldur erfiðari nudd. Eins og alltaf viðvörun: Slík nudd er frábending fyrir segamyndun og bláæðum. Við tökum 2 þurr burstar með miðlungs stífum burstum og nudda fætur okkar í hringlaga hreyfingum og flytja frá stoppunum upp í lykkjuna. Lengd þessa aðgerðar verður fyrir roði í húðinni, reyndu bara að ekki hreinsa húðina.
Mjög léttur valkostur við nudd verður sterk loofah og soaped húð. Síðan skaltu nota nuddolíu eða rjóma.
Það er gagnlegt að gera "sjó" nudd fyrir fætur: Við söfnum og settum kringlóttan pebble á botninn, og hellið í vatnasviði við stofuhita, bætið zhmenya sjósalti við böð. Síðan gengum við í vatnið á steinum í 15 eða 20 mínútur. Þessi nudd hefur herða og lækna eiginleika, gagnlegt fyrir börn og fullorðna.
5. Losaðu við sprungur á hælunum. Eitt af mörgum vandamálum sem geta komið fyrir fæturna - sprungur á hæla, þau geta valdið þér vandræðum í langan tíma. Engar þeirra eru ónæmur, ekki aðeins valda þeir lífeðlisfræðilegum óþægindum. Sumarið kemur í veg fyrir að sprungur í hælunum koma í veg fyrir að þeir opna skó, sem gerir okkur feginn af gróft húð á fætur okkar. Þegar sprungur birtast á hælunum, valda þeir miklum verkjum í hælinu þegar þeir ganga. Á einum er hægt að sjá smá, þunnt sneiðar, sem síðar verða í djúpum sprungum á hælunum.
6. Leiðir til að fjarlægja "korn" og korn . Allir vita hvað korn eru og hvaða þjáningar þau geta valdið. Það er erfitt að draga úr calluses, það tekur tíma og þrautseigju.
Til að eyðileggja myndaða köllunina eru margar leiðir
Aloe . Notaðu skera íbúð blaða aloe á callus og binda það vel. Á nóttunni verður símtalið mjúkt og auðvelt að þrífa.
Lemon. Við munum leysa upp fótinn áður en þú ferð að sofa, bindið sítrónu afhýða með kvoða í kornið. Eftir 2 eða 3 daga, mun aðferðin endurtaka, þá aftur munum við taka upp fótinn og fjarlægja varlega kornið.
7. Meðferð og forvarnir á sveppum á fótleggjum. Um sveppinn á fótunum, finna margir út þegar læknishjálp er þörf eða líkamleg pyndingar hefjast. Slík fjaðrandi viðhorf er ekki réttlætanlegt vegna þess að einhver annar vanrækt sjúkdómur, sem og sveppurinn, ógnar alvarlegum vandræðum. Mörg tegundir sveppa eru gefin út eitruð efni, sem þýðir að eiturefni safnast upp í líkamanum.
Það er mikilvægt að gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir sveppasjúkdóma
1. Til að koma í veg fyrir sveppasýkingu þarftu að nota einu sinni í mánuði á naglalakk, sem hefur sveppalyf áhrif.
8. Púði fótanna
Í heitum sumarið í borginni eru margir í lokuðum skóm til að líða betur í almenningssamgöngum, vernda fæturna frá ryki og óhreinindum svo að ekki sé hægt að kæla fæturna, eða bara að borga skatt til tísku. Þessi þægindi geta orðið í vandræðum fyrir þig - í hita fótanna, sviti og rakur húð er frábært miðill fyrir sveppasýkingu. Til að bjarga þér frá þessu eru margar mismunandi leiðir.
Einfaldasta og skemmtilega aðferðin verður böð með innrennsli af kryddjurtum og sjósalti. Þessar aðferðir taka ekki mikinn tíma, en geta hjálpað til við að losna við svitamyndun fótanna.
Uppskriftir fyrir fótböð með svitandi fætur
1. Með Jóhannesarjurt, Taktu 2 matskeiðar af kryddjurtum, hella lítra af sjóðandi vatni, við krefjumst í 1 klukkustund, þá munum við halda fótum okkar í þessu innrennsli í 20 eða 30 mínútur.
2. Með pil eða eik gelta. Við tökum 300 grömm af gelta, fyllið það með 2 lítra af vatni, látið það sjóða og látið elda í hálftíma, þá þenna það og bætið vatni við vökvann þannig að innrennslið nái 2 lítra í rúmmáli. Haltu fótunum í slíkri afköst í 20 eða 30 mínútur.
3. Með aukinni svitamyndun, gerum við heitt bað á hverjum degi með kamille innrennsli. Taktu 6 matskeiðar af kamilleblómstrandi, fylltu með 2 lítra af sjóðandi vatni, hyldu diskarnir með loki og láttu það taka 1 klukkustund. Innrennslisstofninn hlýnar og haldið fótunum þangað til vatnið verður kaldt. Fyrir baðið notum við decoction, sjóða það í 10 mínútur. Eftir aðgerðina eru fæturna duftformuð með talkum og bórsýru.
9. Æfingar fyrir fegurð fótanna. Fæturnir eru mikilvægir hluti líkamans, með hjálp fótanna erum við að hlaupa, hoppa, sparka, standa, hreyfa. Í samanburði við önnur líffæri líkamans, framkvæma fæturna erfitt verk. En með tímanum, brjóskið sem tengir beinin á hnéfóðrið líður út. Hann getur ekki virkað á eðlilegan hátt, vegna þess að sársauki kemur fram í hnénum. Ef regluleg og öguð æfingar til að styrkja vöðva fótanna, mun þetta vernda hnén frá slitgigt. Að velja ákveðnar æfingar fyrir fæturna mun hjálpa til við að byggja upp þurra vöðvana. Uppbygging á þurrum vöðvum, mun leiða til mýkt rass og fótleggja, mun leiða til aukinnar tónn. Kosturinn við þurr vöðvamassa á fótunum mun hjálpa brenna meiri fitu úr öllu líkamanum og bæta verulega umbrot.
Æfingar til að styrkja vöðva fótanna og fegurð fótanna
1 . Skokk, hlaupandi, gangandi, ekki minna en hálftíma á dag.
2. Stattu upp beint, sokkarnir hlakka til, rísa upp á toppana og fara niður.
3. Við munum ýta fingrum okkar eins og við viljum grípa eitthvað úr gólfinu.
4 . Við gengum á fingrunum í 1 eða 2 mínútur.
5. Squats - hendur á mjöðmum, anda, fara aftur í upphafsstöðu og taka andann.
6. Hlaupandi á sokkum í stað, í 30 eða 60 sekúndur.
7. Hoppa á sokkana 3 eða 15 sinnum.
8. Ljúktu á bakinu, veifa fótum og handleggjum á sama tíma, eins og bjöllu sneri á bakinu. Þessi æfing hitar upp allan líkamann og bætir blóðrásina.
9. Upphafsstöðu, liggjandi á bakinu, hendur sem halda undir höfði, frysta með hækkaða fætur. Lyftu fótunum í 45 gráður, stækkaðu sokka og haltu í 5 sekúndur, láttu fæturna lækka. Við beygum hægt fætur okkar, við smám saman ýtt þeim á magann og við skjótum okkur strax.
10. Hjólið. Upphafsstaða liggur á bakinu. Lyftu fótunum í 45 gráðu, taktu hreyfingar sem líkja eftir því að hjóla hjóli, fyrst gerðu það fram og síðan í öfugri röð. Við skulum endurtaka æfingarnar. Halla á vinstri hlið, þá á hægri hlið. Endurtaktu 15 eða 20 sinnum fyrir hverja stöðu.
11. Skæri. Lægðu á bakinu. Við hækka fætur okkar í 45 gráðu, við beygja þá til skiptis frá hliðinni, við yfir fæturna, við ligum beint, þá gerum við sömu æfingu aftur, örlítið að falla yfir fyrst til hægri og síðan til vinstri. Við endurtaka 8 eða 10 sinnum fyrir hverja stöðu.
Færa fæturna út og gera æfingar fyrir fegurð fótanna, þú getur náð því að fæturna verða heilbrigðir, sterkir og fallegar.