Næringarfræðingar segja að þegar þú gerir mataræði fyrir hvern dag, ættir þú að taka tillit til blóðflokksins. Næringarfræðingar, í samræmi við þessa yfirlýsingu, hafa þróað ákveðna mataræði meðan á hópnum stendur. Ef þú fylgir mataræði fyrir blóðflokksins, þá munu flogakveðjur verða skilvirkari.
Ég blóð gerð (gerð 0)
Þessi tegund er hentugur hár-prótein mataræði - fyrir gleði kjöt eaters. Nauðsynlegt er að bæta við mataræði hvaða kjöt, nema svínakjöt, sjávarfang og fiskur, aðrar ávextir en sýrður og grænmeti, rúgbrauð í takmörkuðu magni. Það ætti að vera útilokað frá mataræði: allar vörur úr hveiti, hvítkál, nema spergilkál, tómatsósu og tangerín. hveiti.
Ef þú ert í erfiðleikum með auka pund, þá þarftu að auka efnaskiptatíðni. Fyrir gerð þína er minni umbrot aðalvandamálið. Það eru nokkrir þættir sem hjálpa til við að bæta gengið og fjarlægja óþarfa kíló.
- Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að fjarlægja hveiti, linsubaunir, korn og belgjurtir - þeir trufla framleiðslu insúlíns og þar af leiðandi hægir umbrotin.
- Í öðru lagi ættir þú að forðast allar vörur úr hafrar og hvítkál, nema fyrir spergilkál - þessar vörur hindra framleiðslu skjaldkirtilshormóna og hægja einnig á umbrotum.
- Í þriðja lagi þarftu að auka neyslu vara þar sem joð er til staðar, þ.e. þörungar, sjávarafurðir, grænmeti. Radish, radish örvar framleiðslu á nauðsynlegum magn af skjaldkirtilshormónum.
- Í fjórða lagi þarftu að innihalda rautt kjöt og lifur í mataræði, þeir auka efnaskiptahraða.
Blóðflokkur II (tegund A) (hópur II)
Þú þarft grænmetisæta mataræði. Auka neyslu grænmetis, baunir, korn, ávextir, fiskur, en útiloka síld, flounder, kavíar, lúðu og sjávarafurðir.
Til að draga úr þyngd skal forðast: mjólkurvörur, kjöt, en þú getur aðeins kalkúnn eða kjúkling, ís, hnetu eða maísolía, sykur, pipar.
- Í fyrsta lagi, ólífuolía og lífrænt, smjör, grænmeti og sojavörur hjálpa til við að berjast um of mikið.
- Í öðru lagi, þar sem tegundin þín hefur meltingarfæri sem er stillt á grænmetisæta, er það stórt vandamál með að melta kjöt. Vegna kjöts af þinni gerð hægir umbrotin.
- Í þriðja lagi er slímhúð í meltingarvegi öfugt, þannig að útiloka sterkan mat: pipar, súr berjum og ávöxtum, krydd og majónesi.
- Í fjórða lagi er takmarkað neysla mjólkurafurða.
Mataræði fyrir blóði tegund III (tegund B)
Blandað mataræði mun gera. Þú getur borðað kjöt (nema önd og kjúkling), fisk, skúm og mjólkurvörur, korn (nema bókhveiti og hveiti), egg, grænmeti, belgjurtir, ávextir. Frá daglegu valmyndinni þarftu að útiloka sjávarafurðir, svínakjöt og kjúkling.
Til að draga úr þyngd þarftu að gleyma linsubaunum, maís, bókhveiti, hnetum, tómötum, hveiti og svínakjöti.
Aðstoðarmenn verða: kryddjurtir, grænn salat, egg, kálfakjöt, lifur.
Helstu óvinurinn er bókhveiti hafragrautur, korn og hnetur! Þeir hamla framleiðslu insúlíns, þannig að skilvirkni efnaskipta minnkar. Þar af leiðandi - vökvasöfnun, þreyta og þyngdaraukning.
Fyrir blóði hóp IV (tegund AB)
Þú þarft miðlungs blandað mataræði. Það er nauðsynlegt: fiskur, mjólkurafurðir, grænmeti og ávextir, kjöt (lamb eða kanína), ólífuolía, hnetur, korn (nema korn og bókhveiti).
Til að draga úr þyngd er nauðsynlegt að útiloka skinku, beikon, rautt kjöt, sólblómaolía, bókhveiti, hveiti, pipar og korn.
Helstu aðstoðarmenn eru súrmjólkurafurðir, fiskur, þangar, grænmeti og ananas.