Vetur er kalt og sterk árstíð. Ég vil flytja minna og minna. Líkaminn okkar skortir vítamín. Ónæmi er veiklað. Mér líður verra núna. Takast á við vetrarmílann og bæta vöðvaspennu mun hjálpa að dansa. Sennilega finnst okkur hver og einn að dansa. Slík atvinnu mun ekki aðeins hækka andann þinn, heldur einnig færa myndina í röð.
Í dag bjóða líkamsræktarstöð og dansskólar mikið úrval af námskeiðum fyrir hvern smekk og aldur. Við munum reyna að skilja.
Hús
Þessi stíll birtist í Ameríku á níunda áratugnum og fljótt breiðst út um allan heim. Húsið inniheldur þættir af brotdans, reggae (reggae afbrigði), latína og steppe. Grundvöllur danssins er öflugt hratt skref (footwork), sem er sameinuð við klettur - hlíðum líkamans í mismunandi áttir (jakki). Á sama tíma er hreyfingu líkamans slétt, lítið á móti fótunum. Kach byrjar frá svæðinu á taza og grípur til baka, axlir, háls. Í lok hvers hreyfingar er líkaminn stíflega fastur í geimnum.
Stundum eru í dansi oft - myndun lágbrots og akrobats. Þessi hluti af stíl er raunveruleg fyrir þá sem taka þátt í keppnum; Í hópflokkum í íþróttafélögum er ekki kennt.
Sérstök undirbúningur fyrir húsið er haldin í dansskólum, miðuð við nútíma stíl. Hryggurinn í hópnum er venjulega myndaður af unglingum: Ungir menn eru ákveðnir í að berjast og keppa því stöðugt á milli þeirra.
Á danskennum í klúbbum hæfileikar þurfa ekki sérstakan grasskóða - venjulegt íþróttaskil gerir það. En ef þú vilt komast inn í stíl skaltu velja föt sem eru smart meðal unglinga. Einu sinni voru breiður buxur vinsælir, nú eru þær þröngar. Helstu kröfurnar eru að fatnaðurinn ætti ekki að loka hreyfingu. Mikilvæg blæbrigði er strigaskór. Þeir verða að renna auðveldlega yfir hvaða kápa, þar sem það er mikið af rennibrautum í dansinu. Á sama tíma ætti skór að vera mjúkt, ljós, með beygja sóli.
Mesta byrði fellur á fótinn (þau eru alltaf í gangi, eins og á hlaupabretti), eru vöðvarnir sem mynda ramma líkamans virkir, sem hefur jákvæð áhrif á mittið. En það er engin sérstök áhersla á að vinna úr vandamálum hér.
Hip Hop
Það er ekki bara dans - það er allt menning, flæði með tónlist, list. Hip-hop er í grundvallaratriðum öðruvísi en Hausa: í fyrsta er hrynjandi, í öðru lagi - lag. Það er hrynjandi sem er mikilvægt í rapp og rapp, sem nestranno, náinn ættingi hip-hop.
Hip-Hop kom frá 1970 á Suður-Bronx, einn af fátækustu hverfum í New York, meðal afkomenda Afríku. Í fyrsta lagi í aðdraganda aðila var tónlist búin til, sem var búin til sem blanda af bassahlutum og hjartsláttartækjum sem gerðar voru í diskó- og funkstílum. Þá voru textarnir móttekin á mótteknum texta. Tónlistin virtist vera brotinn lína, hreyfingarnar undir honum eru þau sömu. Oft skref eru ekki gerðar í tíma, hreyfingar hendur og fætur eru lax.
Annar eiginleiki í stíl - ýta á jörðu. Það er sjónarmið að dansið varð til ímyndunar af Negro trúum: Þeir segja að afríkubúar heiðra guðin sem búa á jörðinni og crouch, reyndu að vera nær þeim. Héðan í dansinu eru "mjúkir" hálfbúnir hné. Við the vegur, í hip-hop, eins og heilbrigður eins og í vhause, fellur aðal álag á fætur.
Eins og í öllum nútíma dönum hefur hip-hop akrobatísk atriði sem líkjast brjóstastarfsemi, en þær eru aðeins gerðar af fólki með góða líkamlega þjálfun. Hentar öllum þeim rappara sem standa út á þennan hátt: hetturnar með hettum, húfur veltir yfir augabrúnirnar, baggy sauma - "pípur", hálfstyttir breiður stuttbuxur. Skór þurfa íþróttir: voluminous strigaskór eða strigaskór með flata sóla. Fæturin í þeim verða að vera vel fest og varin gegn höggum álags.
Hip-hop, eins og húsið, getur auðveldlega skipt um hjartalínur. Stórt plús af stíl er "mjúkt" hné: þetta verndar hnésliðum of mikið, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk með mikla líkamsþyngd. Horfðu á rappara: mjög fáir þeirra eru grannur. Til sömu zhameshkovatye fela það óþarfa bindi. True, tónlist þarf ekki að vera bitinn. En þú verður að dansa við lögin sem munu léttast.
R'n'B
Kveiktu á hvaða rás þar sem popstjarna myndbönd eru sýnd og fáðu fulla hugmynd um stílinn - blöndu af hip-hop og blues. Stundum er R'n'B (Rhythm and Blues) jafnvel deciphered sem ríkur og fallegur - ríkur og fallegur.
Hreyfingarnar, sem lært er í dansaflokknum, geta sameinast, mjúkur, með áherslu á sveigjanleika og á sama tíma skýr, stíf og nákvæm. Í dansinu er brjóstið virkan þátt - hreyfingar hans líkja eftir hjarta hjartans. Það er mikilvægt að snúa og hrista mjöðmunum. Annað sérstakt kort af R'n'B er skjálftinn. Framkvæmd þessa hreyfingar krefst dansara að einbeita sér: allir vöðvar verða að slaka á, aðeins þrýstingurinn er spenntur.
Hentar klúbbútgáfu eða eðlileg íþróttaföt, ef það snýst um þjálfun í líkamsræktarsalnum. Fatnaður ætti ekki að vera shackled, en leyfa öllum hreyfingum að rekja. Skór geta verið allir, frá sneakers til skó með hælum. Allir hópar vöðva vinna, þar með talið á höndum (í I-Hopp-Ihaus hendur eru aðeins notuð til að viðhalda jafnvægi). Þökk sé hreyfingum, R'n'B bætir svæðið á ristum og mitti, hálsinn gerir þér kleift að tónna og herða kviðarholi.
Jazz - Art Nouveau
Jazz kom frá XVIII öldinni, við sameiningu "svarta" og "hvíta" menningar. Þetta dansar með afrískum rótum er talið tjáning tilfinninga, orku og styrkleika, það hefur árásargirni, þrýsting og jafnvel stífni. Nútímaleg jazz var bætt við hreyfingar úr nútíma balletti - þetta er hvernig nútíma jazz birtist, kynnt í dag í dansskólum og nokkrum líkamsræktarstöðum.
Ballett þættir (stökk og snúningur) í samsetningu með sit-ups, einkennandi fyrir African dances, þungt byrði neðri hluta líkamans. Almennt er jazz nútíma og öflugt og mjög flókið í skilningi samhæfingar á dansi. Hér eru einangruðar hreyfingar virkir notaðar: Ein hluti líkamans getur flutt óháð öðrum. Það hjálpar og þróar samhæfingu og vinnur út úr vandamálum. Í bekkjum er hægt að taka föt, hreyfingar utan teygja, en ekki leyfa að verða ruglaður í brjóta. Á fótum er æskilegt að vera með jazz skó - sérstök skór með áberandi hæl og styrkt tástykki. Hælinn og táhlutinn er ekki tengdur hér, sem gerir þér kleift að færa mismunandi sviðum fótarins sérstaklega. Sneakers með "lintels" þeirra og harða sóla fyrir þessa stíl eru ekki hentugar. Í sumum dansflokkum getur þú æft í sokkum.
Öflug dans hjálpar til við að brenna fitu að hámarki, en vegna þess að stökk er frábending fyrir mjög fullt fólk, er ekki mælt með að hafa vandamál með liðum og hrygg.