Þetta vandamál er meira við konur en karla. Konur sitja stöðugt á mataræði og taka oft þátt í "kyrrsetu" vinnu og það leiðir til brota í umbrotinu. Ef þörmum er ekki tæmt amk einu sinni á dag, þá getur þetta ástand þegar verið kallað hægðatregða. Þótt það sé með venjulegum hægðum, en ekki nóg.
Auðvitað er alltaf betra að koma í veg fyrir sjúkdóminn, en ef hægðatregða hefur þegar komið upp, þá er nauðsynlegt að losna við það. Að taka hægðalyf eða svínakjöt er mælikvarði á sérstakt tilfelli, en aðeins nauðsynlegt er að borða rétt og halda í mataræði með hægðatregðu.
Efnisyfirlit
Hvaða mat ætti ég að borða með hægðatregðu? Drykkir gegn hægðatregðu Hvaða matvæli veldur hægðatregðu?Hvaða mat ætti ég að borða með hægðatregðu?
Besta leiðin til að hjálpa að takast á við hægðatregðu:
- hrár ávextir og grænmeti
- þurrkaðir ávextir - fíkjur, prunes, þurrkaðar apríkósur og samsetta af þeim
- Ferskur kreisti grænmeti og ávaxtasafa
- Puree frá gulrótum og beets
Þessar vörur munu hjálpa að staðla verk þörmanna. Bætið jógúrt eða veikburða einni dag kefir, brauð með klíð eða heilkorni til ránsins og hafragrautur eins og haframjöl, bókhveiti og bygg munu einnig virka vel og endilega sjóða þau á vatni með jurtaolíu.
Í mataræði með hægðatregðu getur þú einnig verið með fitusaltaðan fisk, en ekki gleyma því að salt er skaðlegt í miklu magni, þannig að fiskur er betra að drekka og drekka eins mikið og mögulegt er. Sýrður rjómi og ferskt smjör getur einnig hjálpað við hægðatregðu, en þú þarft að vita umfang og ekki eyða þeim í miklu magni.
Þú verður strax að byrja að berjast við hægðatregðu! Fyrir morgunmat, á 15 mínútum, drekk glas af heitu vatni með kreistu heilum sítrónu. Kreistu sítrónu er hægt að skipta með grænmeti eða ávaxtasalati í morgunmat. Salat er mjög einfalt: þú þarft að nudda hvítkál, epli, beets, gulrætur, bæta smá grænu og jurtaolíu. Salat er gagnlegt að elda frá grasker, kúrbít, tómötum, gúrkum og sætum pipar. Viðbót á matseðlinum getur verið hrár fræ grasker.
Ekki má nota hálfpönnur, elda þig úr heilkornum. Bryggðu nógu vel í aðeins 10-15 mínútur, fjarlægðu síðan af diskinum og settu í hana, ekki saltið það. Til slíks korns er hægt að bæta ólífuolíu, ferskum ávöxtum og grænmeti, þetta mun hjálpa þörmum að losna við "innstæður". Í bókhveiti hafragrautur er hægt að bæta við leeks og í hirsi - teskeið af kanil.
Þú getur eldað hrísgrjón hafragrautur, en frá brúnum hrísgrjónum. Setjið í slíkan hafragraut betur valhnetur eða ljós rúsínur, áður en það er blautt.
Frá hægðatregðu hjálpar hvítkál mjög áhrifaríkan hátt. Eins og allt grænmeti, það er betra að borða það hrár, en ef þörmum er í vandræðum með hrár trefjum, getur þú sett það út, sjóða það eða elda það fyrir par. Að því er varðar vörur með mikið trefjar innihald eru einnig spergilkál og belgjurtir. Almennt innihalda öll hrár grænmeti trefjar í nauðsynlegu magni, og í raun eru trefjar nauðsynleg skilyrði við meðhöndlun hægðatregðu. Ef hægðatregða er spastic, þá ekki neyta mikið af trefjum, og borða soðna grænmeti í takmörkuðu magni.
Á daginn að minnsta kosti einu sinni er mælt með að borða fljótandi súpu, helst á grænmeti seyði, og þú ættir líka að drekka hakkað mjólk eða fituskert kefir nokkrum sinnum á dag. Ef hægðatregða er viðvarandi skaltu bæta við skeið af ólífuolíu í glas kefir og drekka það í klukkutíma áður en þú ferð að sofa.
Drykkir gegn hægðatregðu
Nauðsynlegt er að drekka eins mikið og mögulegt er við hægðatregðu en það ætti ekki að vera karbónat sítrónusar en ferskir ávaxta drykkir með hunangi í stað sykurs, náttúrulegs kaffis, óleysanlegt eða hreint vatn. Öll þessi drykkur staðla venjulega verk þörmanna.
Besta kosturinn er að undirbúa drykki sérstaklega frá hægðatregðu. Til dæmis, decoction af kamille mun hjálpa við uppblásinn og koma í veg fyrir gasun. Nauðsynlegt er að búa til matskeið af kamilleblómum með glasi af sjóðandi vatni, látið það brugga í 30 mínútur og drekkið hálft glasið fyrir máltíð.
Mælt er með tómum maga til að drekka innrennsli af rauðum ösku eða um kvöldið heitt vatn með teskeið af hunangi, þetta mun hjálpa þörmum að batna.
Fullkomlega svolítið saltað grænt te með mjólk. Í brugguðu grænu tei þarftu að bæta við klípa af salti og smá soðnu mjólk, til að drekka á fastandi maga.
Hvaða matvæli valda hægðatregðu?
Vörur leiða til útlits hægðatregðu, sem innihalda efni sem tefja verk þarmanna. Slíkar vörur innihalda: niðursoðinn kjöt, brattar egg, hrísgrjón, kex, bollar og hvítt brauð, auk sterka seyði (fiskur, kjöt), pasta, hálfkrem, kartöflur, súkkulaði og kakó, sterk te og áratugur rauðvín. Sumar ávextir og berir verða einnig að yfirgefa - kýrber, perur, granatepli, dogwood, bananar, bláber - þau festa aðeins stólinn.
Sum lyf hafa einnig astringent áhrif. Getur tilnefnt geðlyfja lyf, efnablöndur með járni, sýrubindandi lyfjum sem eru ávísað fyrir magasjúkdóma. Því skal tilkynna lækninum um tíð hægðatregðu áður en meðferð er hafin.
Nú virkan auglýsa mikið af fé úr hægðatregðu, sem þú getur keypt á hvaða apótek. Þau geta verið notuð, en stundum ætti það ekki að vera misnotuð, annars mun þörmum venjast og hætta að vinna sjálfstætt, og þá verður nauðsynlegt að beita nú þegar sterkari aðferðum gegn hægðatregðu.
Næstum allar fæði eru byggðar á réttri og heilbrigðu næringu. Það eru 6 sinnum á dag, en smá. Á sama tíma, ferskt grænmeti og ávextir ættu að vera með í daglegu valmyndinni; Ekki borða steikt, en aðeins eldað eða bakað; að nota súrmjólkurafurðir; takmarka notkun matvæla með mikið innihald kolvetni, auk kjöts og salts. Einnig ættir þú að útiloka notkun áfengis eða að minnsta kosti takmarka neyslu þess.
Reyndu að borða rétt og fylgja ákveðnum næringarreglum, tyggja matinn þinn vel og fara meira, þá mun "siðmenningardómurinn" ekki snerta þig.