Fyrir fjórar máltíðir á dag er skynsamlegt að halda áfram þegar barnið breytist á ári. Þessi máltíð inniheldur sjálfbættan morgunmat, hádegismat, snarl og kvöldmat. Milli morgunmatur og hádegismat, nógu stórt tímabil, þannig að þú getur gefið barninu epli eða einu af ávaxtasafa á þessu tímabili. Þetta er hvernig barnið færist smám saman í fullorðins mataræði.
Venjuleg máltíðir á venjulegum tíma: klukkan 08:00, næst kl. 12:00 og síðasta kl 18:00. Á bilinu - viðbótar máltíð. Það fer eftir því hvers eðlis daglegs venja er, að hægt er að breyta.
Ráðlagður daglegur neysla matvæla á aldrinum 1 til 1 og hálft ár - 1000 - 1200 ml. frá einum og hálfum til þremur árum - 1400 ml. En fylgdu ekki þessum tölum nákvæmlega með tilliti til næringarstöðu og tegundar matar.
Helstu vörur sem ætti að bæta upp mataræði barnsins eftir ár
Ef þú eldar kjöt þá verður það að vera endilega ferskt. Á sama hátt geta aðrir tilbúnir máltíðir ekki verið eftir næsta dag. Jafnvel þegar þau eru geymd í kæli minnkar næringargildi þeirra.
Forðist að gefa barninu slíkar vörur eins og pylsur, pylsur, pylsur, þar sem kjötið í þessum vörum má ekki kalla hágæða.
Forðist að gefa reyktum vörum til barnsins. Það er mjög líklegt að þær innihaldi pipar. Bragðareiginleikar barns eru miklu hærri en fullorðinn, þetta kryddabragð getur dælt bragð barnsins.
Þegar þú ert með fiskfisk skal gæta varúðar við smá bein.
Eftir eitt og hálft ár fyrir barnið getur þú ekki nudda grænmeti, en skera. Í fyrstu getur þú skorið það fínt, og þess vegna er það nú þegar stórt. Barnið þarf að læra hvernig á að tyggja mat, þannig að þú þarft að hlaða tennurnar. Að auki er slíkt sneið matur gagnlegt fyrir þörmum. Stykki matar ertir þörmum í þörmum og veldur því að tæmingar séu snemma.
Skyldur innihaldsefna í mataræði barns eftir ár eru mataræði sem er ríkur úr trefjum. Hvernig er það gagnlegt? Ef það er mikið af trefjum í þörmum, þá er auðveldara að tæma það. Fiber er ekki melt í maganum og er grundvöllur myndunar fyrir fecal massa. Mikið magn af trefjum er að finna í brauði, ávöxtum, grænmeti og belgjurtum.
Hins vegar gefa baunir, baunir og baunir barnið betur mala. Börn í þrjú ár - má gefa í óskertri mynd, en vandlega.
Í mataræði barnsins ætti að vera mikið af mjólk og mjólkurvörum, þar sem þetta er grundvallar byggingarefni fyrir líkamann. Ólíkt fullorðnum þarf krakki ekki aðeins að endurheimta slitna vefjum heldur einnig að byggja nýjar. Í mjólk og mjólkurvörum nema prótein inniheldur steinefni og vítamín A og B.
Mjólk fyrir barnið verður að vera endilega ferskt. Áður en barnið er gefið, skal mjólkin soðin. Nauðsynlegt mælikvarði á mjólk á dag er 700-750 ml.
Þú getur skipt um hluta af mjólk til kvöldmatar með kotasælu eða öðru mjólkurvörum. Undantekning eru skarpur ostur. Kotasæla er sérstaklega mælt með því að það inniheldur mikið prótein og fitu. Einnig er ostur kotasæla mjög elskuð af börnum.
Smjör er einnig að finna meðal dýrmætra vara, vegna þess að olían inniheldur nauðsynlegar vítamín A og D.
Ávöxtur í mataræði barnsins
Krakki getur borðað ávexti þegar hann er 2 ára. Ávextir ættu að vera nuddað á rifinn þegar barnið er enn lítið. Og þá er hægt að gefa ávöxt, skera í litla sneiðar. Heilan ávexti má aðeins gefa í þrjú ár.
Það er best að nota hrár ávexti, vegna þess að þeir hafa meira vítamín. Að auki innihalda þau mjög dýrmætar steinefni og ávaxtasykur. C-vítamín er gagnlegt og í miklu magni sem er að finna í sítrusávöxtum, en ekki berast í burtu af þeim, þar sem þau geta valdið ofnæmisviðbrögðum. Sumir sérfræðingar mæla með að nota í mataræði þeim ávöxtum og grænmeti sem vaxa á þínu svæði. Lífveran nýtur best á slíkum vörum, ólíkt framandi.
Vera ber að gæta varúðar við tiltekna flokk ávaxta. Til dæmis, plómur örlítið veik, epli valda lofttegundum og perur getur valdið maga í maga.
Á tímabili þegar ávextir eru ekki nóg og þörf fyrir vítamín er hægt að skipta þeim út með hrár grænmeti. Til dæmis, börn eru mjög hrifinn af gulrótum, og það er mjög gagnlegt.
Í viðbót við steinefni, vítamín, trefjar í hráefni grænmeti og ávöxtum, er það sykur, sem er uppspretta orku og er nauðsynlegt fyrir lítinn lífveru.