Sérhver kona sem áformar meðgöngu, undirbýr fyrirfram fyrir þá staðreynd að hún muni þyngjast. Fyrir alla meðgöngu, samkvæmt mismunandi upplýsingum, fær kona 12-20 kg. Sumar stelpur vegna mikillar óróa varðandi mynd þeirra á meðgöngu vilja ekki gefa upp ýmis mataræði. Í þessu samhengi kemur spurningin upp: mun það ekki vera skaðlegt fyrir framtíð barnið?
Það er engin ótvírætt svar í þessu máli. Eftir allt saman, ef eitthvað er fjarlægt úr mataræði, mun barnið ekki fá neinar gagnlegar efni sem eru nú algerlega nauðsynlegar fyrir eðlilega þróun og einnig að undirbúa fæðingu.
Það er annar hlið við myntina. Meðan á meðgöngu stendur geta aukafrumur aukið eiturverkanir sem geta haft áhrif á þroska fóstursins, aukið líkurnar á fylgikvillum meðan á vinnu stendur. Til að forðast auka pund á meðgöngu þarftu að fylgjast með mataræði þínu - það verður að vera jafnvægið. Og þá þarftu ekki að vera hræddur við auka pund og barnið verður heilbrigt. Eftir fæðingu tvö (stundum þremur) mánuðum síðar geturðu endurheimt myndina þína.
Balanced nutrition þýðir rétt að útiloka frá matseðlum hreinsaður diskar, auk drykkjarvöru og gerviefna.
Við skulum tala meira um mataræði fyrir barnshafandi konur
Á meðgöngu, þú þarft að borða ávexti, grænmeti, súrmjólkurafurðir, þ.mt mjólk (allar vörur eru náttúrulegar).
Valmyndin verður endilega að innihalda vörur sem stuðla að lækningu og hreinsun alls lífverunnar á náttúrulegan hátt: safi úr ávöxtum og grænmeti (ef þess er óskað, það má þynna með vatni á genginu 1: 1); Grænmeti með boli og húð, bran, ávexti með korn.
Kjöt er betra að borða ekki mikið, varamaður með öðrum gagnlegum vörum sem innihalda prótein. Í mataræði ætti að bæta við alifuglakjöti, mjólkurafurðum, sjávarfangi, hnetum, sveppum, porridges.
Ráðlagt er að takmarka notkun borðsalts, þar sem þetta getur valdið aukinni vökva í líkamanum.
Minnka tíma eldunarafurða. Diskar borða betur með gufubaði og steikja vörur betur með smá olíu.
Örverur og vítamín í líkamanum eru best frásogast í gegnum mat. Vítamín í töflum fyrir líkamann eru stór álag, sérstaklega á meðgöngu, vegna þess að líkami konu og svo framvegis. Sum vítamín geta safnað í líkamanum og umfram, eins og skortur á vítamínum, er slæmt fyrir líkamann.
Meðan á meðgöngu stendur er mikilvægt að fylgjast með valmyndunum þínum, en einnig ætti ekki að gleyma um réttan daglega dreifingu matar. Mesta hitaeiningin er best notuð fyrir hádegismat, til kvöldmat er best að fara frá léttum matvælum - súrmjólkurafurðir, kalsíumkál með lágu kaloríu, grænmetisalat, klæddur með ólífuolíu eða jurtaolíu.
Að kvöldi, sérstaklega eftir 7-8 klst er ekki mælt með því að borða, vegna þess að líkaminn okkar er að undirbúa sig fyrir rúmið (ásamt barninu). Ef það er tilfinning um hungur geturðu fengið snarl með hnetum, þurrkaðir ávextir, kli - þessar vörur stuðla að hröðum mettun. Jafnvel með lítið magn af líkamanum mun fá orkumettun í nægilegu magni.
Hækkun á þyngd barnsins fer að jafnaði fram á síðasta þriðjungi. Því á þessu tímabili er mælt með því að borða hvítt brauð, egg, kjötrétt eða kjöt þegar það er mögulegt.
Fyrir fæðingu (í 3 vikur) er mælt með því að útiloka frá matvöruframleiðslu dýraafurða, mjólkurafurða og mjólkurafurða (vegna mikils magns kalsíums). Það er betra að borða ávexti, grænmeti og korn.
Ef þú fylgir svipuðum mataræði fyrir barnshafandi konur, þá fær fæðingarþyngd fóstrið 3 kg og þetta er góð vísbending, því að vinnuafli er miklu auðveldara fyrir bæði konur og börn.
Virðuðu mataræði á meðgöngu eða ekki, það er undir þér komið, en mundu, í öllu sem þú þarft að vita um málið!