Víst verður þú að hugsa að alltaf pasta var talin aukaafurð fyrir þá sem horfðu á þyngd, en nú þróað sérstakt mataræði þar sem aðalvaran er pasta. Yfirvöld hafa staðfest hvaða ítalska konur hafa alltaf þekkt - deigvörur eru mjög gagnlegar fyrir fyrirtæki. Sophia Loren benti jafnvel á bókina "Kona og fegurð". Margir telja það hugsjón og vilja hafa sömu mitti og mjöðm.
Trúir þú enn ekki á að borða makkarónur geta léttast? Auðvitað þarftu ekki að neyta alla makkarónur í röð. Skulum endurskoða í röð, hvaða pasta er enn gagnlegt.
- Makkarónur úr durumhveiti. Flest pasta sem við sjáum í verslunum og matvöruverslunum er "mjúk" pasta. Þeir hafa mjög lítið prótein en fjölsterkja, svo þau eru erfitt að undirbúa, þau eru fljótt límd og brotin. Það er þessi pasta fljótt frásogast í líkamanum iodisayut umfram sentimetrar á mjöðmum og mitti. Makarónur úr sterkum hveitiafbrigðum eru ekki fluttar svo fljótt, en þeir hafa minni blóðsykursvísitölu og hægar gefa glúkósa í leggönguna og þetta gerir okkur kleift að gleyma hungri lengst.
- Pasta er ekki að fullu lokið. Víst hefur þú í matreiðsluáætlunum heyrt svona hugtak sem "al dente". Þannig að Ítalarnir hringja í undercooked pasta. Slíkar diskar eru miklu meira gagnlegar. Af hverju? Þegar við deyter límmiðið, verður sterkjan að vera auðvelt að taka mynd og veldur því umframþyngd.
- Makkarónur með sósum. Viltu borða og ekki verða betri? Þá verður þú að læra að nota ekki aðeins makkarónana "al dente" úr sterkum hveitiafbrigðum, en einnig sameina þær með gagnlegum réttum vörum. Allar sósur sem þú vilt borða með pasta ætti aðeins að vera fituskert og létt. Það er engin pasta með kjöt, köku eða pylsur.
- Makkarónur og aukefni. Nánast enginn veit að í verslunum getur þú nú keypt pasta með sjókáli, spínati, jarðskjálftakjöti, bran og rúg og bókhveiti pasta, heilkornapasta. Þökk sé slíkum aukefnum, pasta er miklu meira gagnlegt. Til dæmis, ef þú tekur makkarónur með jarðskjálftum í Jerúsalem, eru þau rík af pektín trefjum, frúktósa, inúlíni, járni, vítamínum, örverum, kísil og amínósýrum. Makkarónur úr heilkorni eru gagnlegar til að viðhalda fosfór, járni, sinki, kalíum, mangani, kalsíum og magnesíum. Ef þú borðar slíka líma reglulega, þá mun umbrotin aukast, ónæmiskerfið styrkist og síðast en ekki síst munuð þið léttast.
- Makarónur þurfa að borða fyrir kvöldmat. Margir pasta eru háir í kaloríum, svo borða þau ekki mikið. Verkefni þitt er að gera það þannig að makkarónur geta melt og kaloríur þeirra eru neytt og ekki afhent á rassinn, svo borðuðu þá fyrir kvöldmat í litlum skammtum. Hvenær sem þú velur pasta í verslun, forðastu ekki pakka þar sem eru hvítar og dökkar blettir, ekki vera hræddir, það er bara leifar af hveiti. Mundu að líma ætti ekki að vera glansandi og slétt, en þvert á móti matt og gróft.
- Gæði gott. Á góða pasta er hægt að vera leifar af korni, eins og áður hefur verið sagt. Makkarónur ættu að hafa gullna eða rautt lit. Ekki leyfa pakkanum að hafa hveiti, brot af eggjum. Lággæða pasta getur verið gult, hvítt eða óeðlilegt eitrað.
Slík mataræði má sjá frá einum viku til mánaðar, það veltur allt á því hversu mörg kíló þú vilt missa, að sjálfsögðu, frá raforkukerfinu. Ef þú vilt halda fast við ákveðna valmynd, sjáðu hér að neðan dæmi sem þú getur lent í.
Matseðill mataræði makaróns
Fyrsta daginn
Breakfast: 1 glas af gulrót-rófa safi, 1 brugguðu eggi, ristuðu brauði.
Hádegisverður: salat ferskt grænmetis, sveppir núðlur.
Kvöldverður: soðin kjúklingur með pasta, hálf sítrónusafa.
Dagur tvö
Morgunmatur (valfrjálst): fitusýrur sýrður rjómi, kefir, glas af mjólk eða 100 grömm af heimagerðum kotasæla.
Hádegisverður: Pasta með tómatsósu.
Kvöldverður: epli, ristuðu brauði, glas af appelsínusafa.
Dagur þrjú
Breakfast: salat af fersku grænmeti, eplasafi.
Hádegisverður: pasta með grænmeti.
Kvöldverður: bakaður í ofninum grænmeti.
Dagur fjórða
Breakfast: Bolli með sprouted korn, glas af lágmarkmjólk.
Hádegismatur: Tómatsafi, núðlur.
Kvöldverður: soðin kjúklingur, ferskt salat.
Dagur fimm
Breakfast: 100 grömm af heimagerðum kotasæla, jógúrt.
Hádegisverður: Pasta með arómatískum kryddjurtum og ólífuolíu-dressing.
Kvöldverður: glas af hreinu vatni með safa af hálfri sítrónu eða safa, steikt grænmeti.
Dagur sex
Breakfast: 1 soðið egg, glas af greipaldinsafa, ristuðu brauði.
Hádegismatur: Makarónur með osti.
Kvöldverður: eplar bakaðar í ofni með muscatine douche.
Dagur sjö
Morgunverður: Salat af rúsínum, gulrætum, eplum, 1 tsk. ólífuolía og 1 tsk. sykur.
Hádegisverður: salat úr soðnu kjúklingi, pasta, ferskum agúrka, steinselju og sesamolíu.
Kvöldverður: bakaður í ofninum grænmeti.
Milli máltíða er hægt að drekka vatn með sýrðum rjóma eða grænu tei. Aldrei borða sælgæti og brauð, ekkert pasta er pasta nema pasta.
Auðvitað er þetta mataræði ekki fyrir fljótandi slimming en þú sérð ennþá að slík matseðill muni ekki gefa þér tækifæri til að verða svangur og í mánuð slíks raforkukerfis getur þú tapað meira en 5 kílóum.