Í fyrsta lagi, soja er ljúffengur. Í öðru lagi, líffræðilega virkir þættir, sem eru ríkar í þessari vöru, hjálpa fólki sem hefur greiningu: háþrýstingur, æðakölkun, blóðþurrð, aukin sykur, offita, liðagigt, ofnæmi. Á sama tíma eru sojabaunir notaðir bæði við meðferð og forvarnir. Samkvæmt næringargildi er soja yfirburði margra vara.
Baunir og soja eru svipaðar í smekk. Því hægt að nota soja sem grundvöll fyrir fyrsta fatið og sem hliðarrétt. Ég man, við nemendurna erum við einfaldlega brennt sem fræ og átu þegar þau voru svangur. Mjög vel, sáttur hún hungur, hjartað byrjaði strax að vinna. Almennt eru uppskriftir til að elda diskar úr soyinu margar (stew, cutlets, croissants osfrv.). Sum börn frá fæðingu eru gefin soyma mjólk, síðar kotasæla, vegna þess að þessi diskar eru grundvöllur næringar næringar. Og í sojaolíu eru ýmsar ör- og þjóðhagslegir þættir, þar á meðal kólín, og lesitín, B og E vítamín, þættir sem eru nálægt fiskfitu.
Næringarfræðingar frá mismunandi löndum hafa þróað eftirfarandi sojaprótein, að grundvalla kosti þess, fjölbreytni í matreiðslu. Og ef þú notar soja og kefir mataræði aftur, þá mun áhrifin ekki vera lengi í að koma. Í þessu tilfelli mun ekki aðeins þyngdin minnka, en líkaminn í heild mun segja "þakka þér" fyrir að styrkja það. Vikulegt einstakt sojaprótiefni felur í sér útilokun matar venjulegra réttinda og í skiptum - neysla diskar úr soja. Þar sem soybean sjálft er ríkur í fitu og kolvetni, þá er þetta í öðru formi einfaldlega óþarfi í næringu þinni. En grænmeti prótein er þörf í ástkæra líkama okkar í miklu magni. Því aðeins grænmeti og ávextir verða aðeins velkomnir. Eins og við sjáum, þyngdartap, líkaminn ávinningur, er varið fyrir ýmsum sjúkdómum.
Nú, eftir athygli þinni, kynna ég valmyndina fyrir hvern dag (7 daga samtals) af sojapróteinum.
Fyrsta daginn
- í morgunmat var lítið þurrkað brauð, helst úr rúg og 200 ml af mjólk úr soja;
- Við höfum hádegismat með goulash úr soja, tveimur kartöflum, við sjóðum þá fyrst, eitt epli, þú getur bakað, en ekki gleyma um hrár ávexti;
- kvöldmat, soja soðin kjöt og einnig epli.
Hinn annar dagur
- til morgunmat eru í mataræði hafragrautur, helst bókhveiti, skolað niður með mjólk úr soja;
- í hádeginu er skúffu úr soja, tvær soðnar gulrætur, appelsínugulur og epli;
- kvöldmat með soja soðnu kjöti, grænmetis salati, drekka 200 ml af eplasafa.
Þriðja daginn
- í morgunmat í mataræði okkar hrísgrjón hafragrautur og 200 ml af mjólk úr soja;
- til kvöldmat, kotasæla úr soja, gulrótsalat klæddur með sýrðum rjóma og sojasósu;
- til kvöldmat, gufað fiskur, hægt að sjóða, hvítkál salat með því að bæta við búlgarska pipar, 200 ml af safa úr eplum.
Fjórða daginn
- í morgunmat í stað korns, tveir croutons skolaðir með 200 ml af mjólk úr soja;
- Við eigum hádegismat með grænmetisúpa, rófa salati, epli;
- kvöldmat með tveimur soðnum kartöflum, goulash úr soja, niðra það allt með epli.
Fimmta daginn
- í morgunmat, osti eða kotasæti úr soja, kaffi eða te, eins og þú vilt;
- Við eigum hádegismat með sósu sósu, grænmetis salati, klæddur með sýrðum rjóma;
- kvöldmáltíð með grænmetisúpa, sósuosti, kreisti 200 ml af eplasafa.
Sjötta daginn
- morgunmat inniheldur mjólk úr soja, þurrkað brauð;
- Við höfum hádegismat með goulash úr soja, salati grænmetis, klæddur með ólífuolíu eða maís, sólblómaolía;
- kvöldmat mashed baunir, salat úr grænmeti, sem og í hádeginu.
Sjöunda daginn
- í morgunmat höfum við soðnar baunir, salat grænmetis, kaffi te til að velja úr;
- Við eigum hádegismat með soja höggva, salati grænmetis, kryddað með sýrðum rjóma;
- Við erum að borða kvöldmat með soðnu kjöti, osti úr soja, borða með epli og appelsínu.
Til að ná góðum árangri meðan þú notar soja mataræði sem inniheldur mikið af próteinum skaltu bæta við æfingu í daglegu mataræði þínu. Þú verður að hafa fallegar fallegar vöðvar, eftir að þyngjast líkaminn verður þéttur. Þú gleymir bara hvað frumu er.
Eins og þú sérð er þetta mataræði gott vegna þess að það uppfyllir allar nauðsynlegar reglur til að neyta örverur sem eru nauðsynlegar fyrir líkamann. Vegna þess að soja er mjög ríkur í þeim. Það er tilfinning um mettun og þægindi.