Á graskerinni getur mataræði setið niður þá sem vilja á áhrifaríkan hátt og nógu hratt til að tapa þeim auka kílóum. Námskeiðið með þessu mataræði er 14 dagar, á þessum tíma er hægt að missa að minnsta kosti 8 kg.
Gagnlegar eiginleika grasker
Í viðbót við þá staðreynd að þú getur í raun léttast með grasker og grasker mataræði, þá fær það líka góðan ávinning fyrir líkamann, sem ekki er hægt að segja um aðra mataræði. Þetta er vegna þess að grasker er skrá meðal allra grænmetis hvað varðar framboð og magn mismunandi næringarefna. Til dæmis, í grasker provitamin A meira en í gulrót, fimm sinnum. Ef vandamál eru með sjón, mælum augnlæknar með því að sjúklingar komi inn í meira grasker og grasker safa í mataræði þeirra. Grasker í miklu magni inniheldur einnig vítamín E, PP, C, vítamín í hópi B. Grasker inniheldur kalsíum, kalíum, kopar, magnesíum, sink og innihald járn grasker meðal grænmetis er meistari. T-vítamín er einnig að finna í graskerinu, og þetta bætir meltanleika þungra fitusýra. Og svo er þetta grænmeti elskað af næringarfræðingum og ráðleggja sjúklingum sem þjást af ofþyngd.
En það er þess virði að íhuga að notkun hrár grasker, sérstaklega við bris- og meltingarvegi, getur verið hættuleg. Almennt gildir þetta um flest önnur ávextir og grænmeti.
Með hjálp grasker getur þú lent í átta kílóum á 14 dögum, en áhrifin verða aðeins náð ef sjúklingurinn á þessu tímabili neyta sykurs og takmarka notkun salts. Á daginn skal hitastigið ekki vera meiri en 1000-1200 kkal.
Á þessum tegund af mataræði er hægt að drekka steinefni, ekki kolsýrt vatn, ósykrað te, kaffi. Það er heimilt að "slaka smá" sneiðar af hrár grasker eða ávöxtum, en til að ná fullum árangri er betra að útiloka sætan ávöxt.
Grasker mataræði krefst sjúklingsins að fylgja hringrásum, sem samanstendur af fjórum dögum. Á 5., 9., 13. degi grasker mataræði, ætti hringrás að hefja aftur.
Daglegt morgunmat ætti að innihalda grasker salat með grænmeti eða ávöxtum. Kvöldverður eftir kl. 6 er ekki ráðlögð.
Svo er valmynd þessa tegund af mataræði:
Fyrsta daginn
Morgunverður. Við gerum salat úr grasker og gulrótum, fyllum við aðeins með sítrónusafa.
Við eldum grasker hafragrauturinn, tekur 200 grömm grasker, skera það í teninga og látið gufa í um hálftíma, bæta við 1 matskeið af korni (hrísgrjónum, hirsi eða hafraflögum) og látið gufa í 30 mínútur. Tilbúinn hafragrautur getur verið örlítið podsolit og bætt við lítið magn af skumma mjólk (þetta er ef þú ert ekki vanur að nota aðeins grænmetis mat).
Hádegismatur. Við eldum úr grasker súpa, þar sem við bætum búlgarsku pipar, gulrætur, kúrbít og, ef þess er óskað, einn kartöflu. Súpa ætti að elda yfir lágum hita. Áður en súpan er tilbúin skaltu bæta við 1 matskeið af hvaða jurtaolíu, grænmeti, tómötum og lítið magn af salti.
Við gerum grasker salat með sætu epli, bæði innihaldsefni eru nuddað á rifnum, árstíð með sítrónusafa, ef það er ekki safa, þá er hægt að nota fitulaus jógúrt eða kefir.
Kvöldverður. Grasker ætti að vera svolítið slökktur, skera í sneiðar og bakað í ofþensluðum ofni í 180 o C. Graskerhúð með sítrónusafa. Stykki af lokið grasker má smyrja með 1 teskeið af hunangi.
Hinn annar dagur
Morgunverður. Fyrir morgunmat, notum við það sama og á fyrsta degi, það er, hafragrautur og grasker salat.
Hádegismatur. Við borðum sömu súpu eins og á fyrsta degi, eða við undirbúum fiturík súpu með grænu og krydd. Á seinni er hægt að borða grasker pönnukökur (uppskriftir eru lýst hér að neðan) eða grasker-ávextir patties.
Kvöldverður. Við bakum prunes með eplum. Og 150 grömm af lágtfitu kotasæla.
Þriðja daginn
Morgunverður. Við notum hafragraut og grasker salat í morgunmat.
Hádegismatur. Matreiðsla súpa með kjötbollum.
Kvöldverður. Undirbúa grasker salat með því að bæta við ananas, bæði innihaldsefni eru skorin í teningur. Og 150 grömm af lágtfitu kotasæla.
Fjórða daginn
Morgunverður. Við höfum morgunmat hafragraut og grasker salat.
Hádegismatur. Borsch eða grænmetisúpa, í öðru lagi notum við stewed papriku.
Kvöldverður. Við eldum á grænmetisolíu, lauki grasker, sveppum, kúrbít, gulrætur og lauk.
Sumir Uppskriftir með grasker
Patties. Fyrir pies þú getur notað ferskt deig eða versla blása. Við undirbúum fyllingu - grasker fínt skorið í teningur og örlítið pipar. Ef þú vilt er hægt að bæta við plóma, plóma, eplum eða öðrum súrum ávöxtum sem geta einnig dulbúið bragðið af graskeri.
Pönnukökur. Grasker skera í 5 sentímetra sneiðar, stökkva þeim með sítrónusafa og smyrja í smjör (með litlu magni af hveiti). Fry á lágum hita með amk jurtaolíu.
Hætta á mataræði
Til niðurstöðu að missa þyngd með grasker dvalið í langan tíma, þú þarft að vita hvernig á að komast út úr grasker mataræði. Eftir þetta mataræði, rétt eins og eftir annað, borðuðu ekki strax mikið af kaloríumóti. Ekki útiloka strax úr mataræði grasker og lágt fitukosti.