The rækju mataræði er einn af mest skemmtilega, bragðgóður og síðast en ekki síst árangursríkar mataræði. Ef þú horfir virkan á myndina þína og adore bara kjötið af krabbadýrum, þá er það þess virði að prófa matkerfi sem byggist á rækjuvalmyndinni. Kjöt þessara sjávarfangs er mataræði vegna þess að það hefur nokkra hitaeiningar og aðeins 7-8% inniheldur fitu. Rækju kjöt tilheyrir ótilgreindum tegundum, því það er ekki aðeins mismunandi í smekk eiginleika þess, en það er einnig gagnlegt fyrir hjarta og æðar.
Léttast á rækjum er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem er órótt af vandræðum með neglur og hár. Þeir verða settar í kringum fíkniefni, sem eru rík af rækju kjöti. Mikilvægustu þeirra eru brennistein og kísill. Þar að auki er það ríkur í vítamíni B, sem er nauðsynlegt til að viðhalda góðum húðástandi.
En maður ætti ekki að fylgja þessu næringarkerfi ef um langvarandi og ofnæmissjúkdóma er að ræða - nefslímubólga, taugabólga, astma í berklum, ofnæmissjúkdómur í ofnæmi. Þar að auki er ekki hægt að nota rækjuveðin fyrir fólk með lifrarsjúkdóma, til dæmis hreyfitruflanir í gallrásum. Þú ættir að borga sérstaka athygli á sjúkdómnum í skjaldkirtli, þannig að þú þarft að hafa samband við endocrinologist.
Í mataræði ætti rækju að vera grunnvaran þín í að minnsta kosti þrjá daga og að hámarki tvær vikur. Þú verður að ákveða sjálfan þig hversu mörg kíló þú vilt missa. Ef þú heldur áfram að rækta mataræði getur þú tapað þremur til fimm kílóum á viku.
Hversu gagnlegt er rækju kjöt?
Þau eru rík af próteinum, ör- og þjóðháttum, fjölómettaðum fitusýrum, vítamínum C, A, E, D og B12.
Neikvæð eign rækjunnar er hátt kólesteról. Hins vegar telja margir þessa vöru sem delicacy og það er neytt ekki á hverjum degi, því líkaminn líkist venjulega ekki nein neikvæð áhrif. Jafnvel ef þú neyðar rækjur í tvær vikur í röð, mun það ekki hafa veruleg áhrif á umbrot.
Reyndar, hættulegt eðli rækju - að taka á móti ýmsum eitruðum efnum, sem fela í sér eiturhreinsun úrgangs. Því ef þú ert of lengi til að borða rækjur getur heilsan þín veikst, líkaminn mun þjást nokkuð nokkra venjulega daga mataræði.
Þriggja daga epli-rækju mataræði
Þetta er alveg skemmtilegt og bragðgóður mataræði, þar sem þú getur borðað epli og rækju í hvaða magni sem er. Hins vegar ætti rækju að elda í örlítið söltu vatni. Þú getur drukkið kaffi, veikt te, látlaus vatn, steinefni og jafnvel þurrvín. Þökk sé slíku næringarkerfi getur þú tapað tveimur eða þremur kílóum.
Það er alveg mögulegt að gera slíkt mataræði í hverjum mánuði sem fastan dag. En það er þess virði að muna að það muni ekki vera gott ef á öðrum dögum gleypirðu allt í vegi þínum og vanrækir líkamlega álagið.
Þriggja vikna rækjufóður
Slík kerfi þyngdartap er gagnlegt og auðvelt að flytja. Lengd þess er aðeins 21 dagar. Fyrir svo tiltölulega stuttan tíma getur þú tapað að minnsta kosti níu pundum.
Til að skilja þetta mataræði skaltu íhuga fyrst matvæli sem mælt er með fyrir að borða á meðan á henni stendur. Í fyrsta lagi ættir þú að einblína á mikilvægustu vöru mataræðis - rækju. Þú ættir að nota þau á hverjum degi ekki minna en 250 grömmum. Viðunandi eldunaraðferðir eru gufa og sjóða í potti af vatni. Stundum getur þú steikt, en aðeins sem undantekning, það er alveg mögulegt að afstýra þessu.
Í viðbót við rækju kjöt ættir þú að borða mikið af grænmeti, sítrusávöxtum og ávöxtum (þar af eru aðeins kiwí, sítrónur, eplar og skógarvextir), ólífuolía og grænu. Ávextir og grænmeti verða að borða í hrár og hrár sósu. Á hverjum degi þarftu að borða að minnsta kosti eitt kíló af grænmeti. Sem greenery er að gefa val fyrir dill, steinselju, sellerí, lauk og hvítlauk. Grönum er hægt að borða í ótakmarkaðri magni.
Frá drykki er nauðsynlegt að drekka grænmeti og ávexti (granatepli, greipaldin, ananas, epli) safi í miklu magni. Það er bannað að drekka shopkill vegna þess að þau innihalda mikið af sykri. Að auki, um daginn er hægt að drekka venjulega vatn án gas. Aðeins í mjög sjaldgæfum tilvikum er heimilt að drekka smá kefir eða mjólk (ekki meira en eitt glas á dag). Öll vökvi, drukkinn af þér fyrir daginn, ætti að vera tveir lítrar.
Prófaðu allt mataræði til að borða rækjur ásamt sítrusi. Þetta má rekja til þess að í rækju, mikið af gagnlegum efnum, en miklu betra og árangursríkari, munu þær frásogast af lífverunni ásamt C-vítamíni. Allir vita að þessi vítamín er mest ríkur í sítrusávöxtum. Þú getur vatnað rækju kjöt sem kreisti úr sítrónu rækjum eða borða rækju og drekka það með vatni með því að bæta við sítrónusafa.
Að sjálfsögðu hafa nánast allir fæðingaraðilar takmarkanir sínar, og rækju mataræði er einnig meðal þeirra. Þegar þú fylgist með þessu mataræði skaltu muna að það er nauðsynlegt að vernda þig gegn því að borða kjöt, sælgæti, fisk, baunir, kartöflur, pylsur og hveiti. Það eru bannaðar drykki, þar á meðal áfengi. Að auki gæta þess að í maganum falli ekki salt ísakar. Krydd er aðeins hægt að nota í litlu magni.
Virðingin á rækju mataræði er sú að þú munt ekki líða svolítið hungursneyð og allt þetta stafar af miklu magni grænmetis. Meðan á mataræði er hægt að nota margs konar matvæli sem hægt er að elda marga rétti (bæði fyrsta og síðasta), auk þess verður salat og snakk ekki jafnframt úti.
Næring rækjur hefur áhrif á líkamann, því það styrkir minni og dregur úr þrýstingi og sýrurnar sem eru í þeim hafa áhrif á fegurð húðarinnar.
Þegar þú ferð í búðina með hellum skaltu stöðva val þitt á eintökum í skelinni. Auðvitað verða þau hreinsuð síðan, en trúðu mér, ávinningur slíkra vara er miklu meiri. Það eru margar tegundir af rækjum, svo þú getur valið þær sem þér líkar mest, frá minnstu til konungs.
Sértæk, tjáð annmarka í þessu mataræði eru ekki vegna þess að mataræði inniheldur vörur frá mismunandi matvælahópum. Lengd mataræðanna má ekki rekja til minuses þess vegna þess að þú getur hvenær sem er stöðvað mataræði eða fylgst með því ekki í þrjár vikur, en tveir eða einn, ef þú hefur þegar náð óskað afleiðing.
Standa við rækjur dietmozhno mismunandi fólk af mismunandi aldursflokkum, helstu löngun er þyngdartap. En það er rétt að átta sig á því að ef þú ert nú þegar maður, þá verður þú að neyta eins mikið rækju kjöt og mögulegt er á hverjum degi.
Valmynd af rækju mataræði
Það er kominn tími til að lesa mataræði matarins. Það verður það sama á tímabilinu þyngdartapskerfisins. Í morgunmat ættir þú að borða nokkra epli og salat með rækjum, klæddur með ólífuolíu og sítrónusafa. Ekki gleyma að drekka vatn. Í hádeginu skaltu nota grænmetisúpa, rækjur, grillað með tómötum og glasi af ferskum kreista safa. Til kvöldmat, borða handfylli af öllum ferskum berjum og stekanefir.
Fyrr voru bannaðar afurðir komnar fram við að fylgjast með rækju mataræði, en eftirfarandi skal tekið fram. Ef þú borðar að minnsta kosti smá sælgæti eða bun, þá geturðu örugglega byrjað á mataræði frá upphafi! Annars muntu ekki ná tilætluðum árangri.
Ekki er hægt að nota pylsur og kjöt, en ef þú ert einn af þeim sem eru þungir á mataræði, þá getur þú borðað lítið kjöt af 150 grömm á tveggja til þriggja daga fresti, en ekki lengur.