Lost þyngd í viku: fótur æfingar

Flestir konur sem eru óánægðir með útliti þeirra, trúa því að þeir séu með þykk fætur. Í þessu tilviki fara þeir í gegnum valkostina fyrir hraðan þyngdartap. Eftir allt saman eru aðlaðandi, sléttar fætur draumur allra kvenna. Leiðin til að missa umframfitu í þessum hluta líkamans er til, en þú þarft ekki að vonast til kraftaverkar, þú getur ekki léttast án þess að gera neitt. Ég verð að reyna að ná árangri.

Hversu hratt er að léttast í fótunum?

Hvað á að gera til að losna við of mikið af fitu á mjöðmum og kálfum? Það eru nokkrar leiðir sem þú getur notað til að léttast í fótunum:

• plast skurðaðgerð;
• líkamlegar æfingar;
• rétta næringu;
• nudd.

Ekki er sérhver kona tilbúinn til að treysta skurðlækninum vegna þess að aðgerðin er hættuleg fyrir líkamann og ógnar með alvarlegum fylgikvillum. Að auki, ef í framtíðinni eftir fitusjóði fylgir ekki réttri næringu, mun fæturna batna aftur. Eins og fyrir nuddið, hjálpar það að léttast, en ef þú sameinar það með hreyfingu og sérstöku mataræði. Það er hægt að gera í Salon eða heima. Í fyrsta lagi eru fæturna hitaðir með sturtu og síðan eru hreyfingar hreyfingar fluttar með höndum. Þökk sé þessu eykur blóðrásina, brennir umfram fitu.

Þykkir fætur: æfingar fyrir slimming fætur

Þjálfunaræfingar sem byggjast á vöðvum sem eru að teygja og endurtekin endurtekning með litlum þyngd eru hentugur fyrir þyngdartap.

Til að ná árangri er mælt með að æfa um klukkutíma á dag og gera eina hlé í 1 mínútu. Til að fljótt léttast þarftu að framkvæma slíka æfingar heima:

• "Hjól" (það er betra að gera það á morgnana án þess að komast út úr rúminu) - Hreyfingar hreyfingar eru gerðar með fótum, svipað snúning á pedali;
• stökk reipi - þú þarft að byrja frá 30 sinnum á dag (hjálpa kálfinn og feitur mjöðm);

• knattspyrna - dagur til að troða um 100 sinnum;

• gangandi - þú þarft að ganga stöðugt frá 1 klukkustund á dag eða meira;
• hlaupandi - ef þú skokkar daglega, jafnvel í nokkrar mínútur, verða fætur þínar sléttari (á þennan hátt missir ekki aðeins fætur þínar, þú getur tapað 5 eða jafnvel 7 kg).

Þetta eru einföldustu æfingar til að léttast fætur, sem ætti að nota til að fjarlægja fitu úr kálfum og læri. Það eru aðrar leiðir til að hlaða:

1. Að liggja á annarri hliðinni stækkar ein fótur fyrst. Í þessu tilfelli þarftu að treysta á gagnstæða olnboga. Hins vegar er staðsett á bak við höfuðið. Hægt er að lækka fótinn í nokkrar sekúndur í þessari stöðu. Æfingin er framkvæmd að minnsta kosti 10 sinnum á fæti. Þá eru svipaðar aðgerðir gerðar við seinni fótinn.

2. Skref í hæð. Það er nauðsynlegt að finna stöðugan grundvöll. Skref eru tekin upp og niður, skiptir fætur. Með slíkri æfingu getur léttast og poppað.
3. Leikfimi á fitball. Það er nauðsynlegt að leggja niður á boltanum með bakinu og ýta því á vegginn. Skrúfjárn eru gerðar, beygja hnén í rétta horninu. Nokkrar endurtekningar eru nóg.

Ef um slíka einföldu æfingar er að ræða, eftir viku, verður niðurstaðan sýnileg.

Mataræði fyrir þyngdartap "Full fætur"

Skynsamlega næring er ein leiðin til að brenna umfram kíló á fljótlegan hátt. Yfirlit kvenna bendir til þess að mataræði hjálpaði þeim að léttast um 2 og jafnvel 10 kg. Hins vegar, til þess að ná síðasta niðurstöðu, er eina viku ekki nóg. Það er mikilvægt að muna að of hratt þyngdartap hefur neikvæð áhrif á líkamann. Rétt næring hjálpar til við að losna við auka pund, þ.mt draga úr mjöðmunum í magni.

Kjarninn í mataræði er notkun heilbrigðra matvæla og útilokun skaðlegra fæðu úr mataræði. Svo er hægt að borða:

• grænmetisúpur;
• grasker; kanill;
• kefir;
• salat úr grænmeti;
• fiskur (soðið eða gufað);
• fíkjur;
• kotasæla er fituskert;
• kjöt í soðnu formi eða gufað;
• hnetum (í takmörkuðu magni);
• lág-feitur jógúrt.

Mælt er með að drekka grænt te, vatn án gas, náttúrulyf. Það er bannað að innihalda eftirfarandi vörur í mataræði:

• bakstur;
• nammi;
• ostar;
• smákökur;
• ís;
• smjör og smjörlíki;
• kolsýrur drykkir;
• krem;
• kaka;
• súkkulaði;
• sýrður rjómi;
• mat frá skyndibiti;
• hálfunnar vörur;
• jujube.

Það er mikilvægt að takmarka notkun salts, þar sem það finnur vökva í líkamanum. Slík mataræði mun ekki aðeins hjálpa þér að missa umfram pund, en einnig endurheimta heilsuna þína.

Hvernig á að fjarlægja fitu milli fótanna?

Í sumum konum er helsta vandamálið af of mikilli þyngd inni í læri. Hverjar eru leiðir til að draga úr bindi þeirra? Það er athyglisvert að gangandi og hlaupandi í þessu tilfelli muni ekki hjálpa, því að adductor vöðvarnir virka ekki á sama tíma. Mælt er með því að framkvæma sveiflur með fótleggjum, gera "skæri" frá viðkvæma stöðu, krækja með álaginu, og farðu á stigann.

Til athugunar! Þjálfun ætti að vera að minnsta kosti 20 mínútur á dag. Gerðu það 2-3 sinnum í viku og oftar.

Þyngdartap er mögulegt eftir snyrtivörur, svo sem umbúðir.

Sumir konur reyna að leysa vandamálið með þvagræsilyfjum. Þeir hjálpa virkilega að fjarlægja bólgu, sem mun leiða til lækkunar á magni. Hins vegar er þetta skammtímaáhrif. Til að þykk fætur hafa orðið grannur, þú þarft að borða rétt og æfa - léttast í viku með nokkrum kílóum er alveg raunverulegt.