Haust? Handra? Taka skal mið af mildri vítamínríkri þunglyndisvalmyndinni. Renndu bara ekki sjálfur, eða þú munt bara fara af hjólum.
Mikilvægasti punkturinn við mataræði haustsins er ferskt grænmeti og ávextir ríkur í vítamín C. Það er árangursríkari en önnur vítamín sem geta klætt streituþyngdina. C-vítamín er mikið í sítrus, grænu, spergilkál, spíra, papriku, tómötum, eplum, apríkósum, ferskjum, melónu, svörtum currant, villtum jarðarberi, persimmon, sjórbökrum, fjallsaska. Reyndu að borða 300-400g á dag af þessum náttúrulegum úrræðum fyrir blús. En mundu að hitameðferð, lífefnafræðileg vinnsla og óviðeigandi geymsla leiði til eyðingar flestra vítamína C.
Til að spara dýrmætt frumefni mun hjálpa nútíma tækni. Þökk sé nýjungum í nútíma tækni eru vörurnar geymd tvö og hálft sinnum meira en í hefðbundnum kæli.
Banani hefur ekki aðeins skemmtilega bragð og hugmyndafræðilega mynd, aðalatriðið er að það inniheldur mikið af basilíkuharman, sem veldur euforði. Banani kayf hjálpar einnig að takast á við langvarandi þreytu. Aðeins erum við að tala um ferskan ávexti, án þess að fleka á húðinni.
Kakó baunir - geymsla af fenýletýlamíni, efni sem stuðlar að virkri framleiðslu á endorphínum af líkamanum - hormónin hamingju. Einnig í súkkulaði er mikið magnesíum, sem gerir taugar járn. Ekki gleyma því að mjólkursúkkulaði er að verða feitur og frá bitur svartur - nei.
Áfylltu ísskápnum með harða osti. Hann lyftir ráðstöfun andans vegna jarðefna og amínósýra sem er í henni - týramín, trítamín, fenýletýlamín. Í hverfinu við eldgosið var lax plantað. Þessi fiskur er "gullna æðin" af D-vítamíni, sem við missum af í skýjaðum dögum. Og hugleiða, skrapa sólblómaolía fræ. Þau eru rík af trefjum og fólínsýru, sem styrkir taugakerfið.
Helstu reglur um rétta næringu: borða mikið af vítamínum, bros oftar og sýndu jákvæðar tilfinningar. Eftir allt saman, líkama okkar elskar þegar við höfum ekki áhyggjur af neinu.
Að líta vel út og líða vel, þú ættir að borða rétt. Með þessari sameiginlegu sannleika er ekki hægt að halda því fram, eins og með þá staðreynd að nauðsynlegt er að gleyma skyndibitastöðum í eitt skipti fyrir öll. Og það er ekki leyndarmál að við réttlætum oft fíkn okkar að óholltri borða með viðskiptatrímsli lífsins, þegar ekki er nægur tími til að kaupa og daglegu vigil í eldhúseldavélinni.
Því miður, "að borða á flótta" eyðileggur efnaskiptaferli í líkamanum - þess vegna er yfirvigt og mikil hætta á alvarlegum veikindum. Að auki hefur skortur á steinefnum og vítamínum ójafnvægi næringarinnar áhrif á tennur, hár, neglur og húð. Þannig er þekktur samkvæmni hægt að lýsa örlítið: Segðu mér hvað þú borðar í dag og ég segi þér hvernig þú munt líta út á morgun. Slík venja getur leitt til sjúkdóms á offitu. Hvernig á að forðast gildru af vannæringu, sem margir stúlkur falla í? Mundu tvö mikilvægustu merki um heilbrigt mat:
- gagnsemi. Það ætti að hafa nauðsynlega magn af gagnlegum og mikilvægum efnum fyrir líkamann - prótein, fita og kolvetni;
- öryggi - minna þekktir stabilisatorer, rotvarnarefni, litarefni, ýmis konar aukefni innihalda vörur, svo þau eru meira hentugur fyrir mat.
Frá þessu sjónarmiði er rétt matur aðeins hægt að borða mat heima. Þar að auki er það æskilegt ef það er unnið úr innlendum vörum. Af hverju? Vegna þess að meltingarvegi okkar er erfðabreytt við skilvirka vinnslu á afurðum sem eru ræktaðir í loftslagssvæðinu þar sem við búum.