1. Ekki láta þig ekki sofa . Þú notaðir til að sitja í kringum sjónvarpið eða tölvuna seint? Þetta er fyrsta ástæðan fyrir stöðuga þreytu. Líkaminn hefur ekki nóg af klukkustundum eftir til að horfa á sjónvarpið til að slaka á að fullu á kvöldin. Bætið við þetta samþykki áfengis, sem tilbúnar kynna okkur í svefn. Það virðist okkur að við hvíldum, en í raun getur líkaminn ekki slakað vel og seinna er langvarandi þreyta. Því að reyna að velja stjórn dagsins þar sem þú getur sofið í fullan 8 klukkustundir.
2. Lærðu að slaka á.
Vinnudagurinn þinn er svo upptekinn, þú átt mikið að gera, þú hefur mikið að gera og auðvitað er það ekki einu sinni eina mínútu til að setjast niður og slaka á ... Þá byrjaðu að gera brýnustu viðskipti fyrst þegar þú kemur í vinnuna. Allt annað mun bíða. Reyndu að fjarlægja klukka frá útliti þínu, svo sem ekki að horfa á þá. Ég eyðir helgar með ættingjum, vinum, með eiginmanni mínum og reynir ekki að gera neitt. Skemmtileg leið til að slaka á er hugleiðsla. Ef þú veist ekki hvernig á að slá inn það skaltu lesa ezoteric bækur, horfa á sérstakar hljóðbönd eða fara í hugleiðslu námskeið.
Þú getur ekki hugleiðt, bara taktu stuttan hlé, segðu það til hádegis. Frelsaðu höfuðið á öllum hugsunum, reyndu að ná innri þögn. Hjálpar einnig að slaka á slíku ferli eins og íhugun. Nokkrum mínútum líta á einum stað, róaðu heilann. Íhugun hjálpar mjög að einbeita sér að því sem eftir er, til að setja í röð höfuðið, til að slaka á augum úr tölvunni. Lítill hvíld á 15 mínútum mun hlaða með orku og gefa lífvænleika.
3. Veldu réttan mat. Í nútíma aldri fáum við fullt af efni með mat, loftið er ekki mjög hreint, vatnið sem við drekkum er fullt af blýi. Engin furða að við erum þreytt. Hvað ætti ég að gera? Veldu mat þar sem hægt er án rotvarnarefna. Kaupa lofthreinsiefni og vatnssíu. Haltu heimilistækjum í skúffum í burtu frá eldhúsinu. Takmarkaðu þig í áfengi, í sígarettum, við notkun lyfja - þau eru í uppbyggingu þeirra með mörgum eiturefnum. Á hverjum degi skaltu drekka 8 glös af vatni.
4 Gera líkamlegar æfingar. Hálftíma fimleikar á dag hefur ekki skaðað neinn. Efnaskipti er virkjað, öll hitaeiningar sem eru borin saman við matvæli verða í orku. Blóðið fær meira súrefni og þú munt líða kát og ötull. Líkaminn verður sléttur og húðin verður teygjanleg.
5. Gakktu úr skugga um líkamann. Það er mögulegt að orsök langvarandi þreytu sé banal blóðleysi. Í líkamanum, það skortir járn eða vítamín. Klukkan 12, og kannski hefur þú mikið tímabil. Orsök blóðleysis getur einnig verið magasár.
Við erum þreytt vegna hormónajafnvægis. Starf líffæra okkar veltur einnig á hormónum. Haltu þér stöðugt og þyngjast, þrátt fyrir að þú reynir að halda mataræði og ekki ofmeta? Svo hefur þú bilun í skjaldkirtli. Ástæðan fyrir þreytu og svefnhöfgi er einnig brot á starfsemi nýrnahettna. Þunglyndi er ein orsök lasleiki okkar. Sad sorglegt hugsanir, vanhæfni til að bregðast við og lifa, allt þetta leiðir til brota á sjálfstætt taugakerfi.
Langvarandi þreytu er ekki ennþá leyst af lyfjum, en þú getur hjálpað þér: Haltu oft og taktu vítamín og ekki hugsunarhjálp!