Almond Walnut
Almond er frábær uppspretta E-vítamíns og hefur auðvitað jákvæð áhrif á heilsu líkamans og heilsu líkamans í heild. Þessi hneta er mjög gagnleg þar sem það inniheldur eitt hundrað og fimmtíu prósent af E-vítamíni frá daglegum þörfum líkamans. Vítamínið inniheldur fitu hluti sem raka húðina á þurru andlitinu fullkomlega og andoxunarefni vernda gegn ótímabærum öldrun og húðskemmdum.
Mango
Mango er mettuð með A-vítamíni, sem þarf til að næra húðina í andliti, því það endurheimtir húðfrumur og styður eðlilega líf sitt. Með skorti á þessu vítamíni verður húðin þurr og flökug. A-vítamín er gott andoxunarefni, sem dregur úr áhrifum sindurefna sem valda öldrun í húð. Í mangó inniheldur yfir tuttugu prósent af þessu vítamíni frá daglegum þörfum líkamans. Að auki mun mangóið vera gott ekki aðeins fyrir húðina heldur fyrir myndina, eins og í hundrað grömm af ávöxtum er aðeins sjötíu hitaeiningar.
Avókadó
Talandi um vörur fyrir andlitshúð, getum við ekki að minnast á afókadóið. Í þessari mjúku og grænu ávöxtu, mikið efni ilmkjarnaolíur og B vítamín, sem veita næringu fyrir húðina innan frá. Avocados eru aðal uppspretta níasíns, sem kallast vítamín B3, sem gegnir mikilvægu hlutverki í heilsu húðarinnar og hefur bólgueyðandi áhrif. Þetta vítamín hjálpar til við að fjarlægja roði og ertingu í húðinni og læknar unglingabólur. Í einum ávöxtum inniheldur níacín avókadóið um þrjátíu prósent af daglegum kröfum.
Bústaður Ostur
Allir vita að mjólkurafurðir eru gagnlegar til að styrkja bein og almennar húðsjúkdómar. En ekki allir vita að ekki aðeins kalsíum, heldur einnig steinefni eins og selen, gerir kotasæla dýrmætt vöru til að varðveita fegurð og æsku í húðinni. Með samspili seleníns með E-vítamíni er mjög sterkt andoxunarefni myndað sem getur barist við virkni sindurefna. Það eru einnig skoðanir að þetta steinefni léttir flasa og ver gegn húðkrabbameini.
Ostrur
Notkun ostrur getur einfaldlega ekki hjálpað til við að endurspegla húðina á jákvæðan hátt, vegna þess að ostrur eru aðal uppspretta af sinki. Sink er nauðsynlegt í meðferð á unglingabólur eins og unglingabólur. Eftir allt saman, hallinn á þessum þáttum, sem finnst í framleiðslu á kvið, leiðir til myndunar unglingabólgu. Matur sem auðgað er með sink leysir ekki aðeins unglingabólur, heldur eykur einnig framleiðslu á elastíni.
Acerola (Barbados kirsuber)
Barbados kirsuberið inniheldur miklu meira C-vítamín en nokkur önnur. Alls, í einum slíkum kirsuberi er 100% innihald þessa vítamíns frá daglegum þörfum líkamans. C-vítamín er öflugt andoxunarefni sem hefur jákvæð áhrif á húðina í andliti, útblástur úr fínum hrukkum og lækna sum húðskemmdir.
Hveiti bakteríur
Kornið af hveiti er fóstrið af korni sem það vex. Það inniheldur mikið af öllum nauðsynlegum efnum. Í viðbót við makrennsli, amínósýrur og mörg vítamín inniheldur hveitikrem biótín nauðsynlegt fyrir fegurð og heilsu húðarinnar. Nokkrar slíkar fósturvísa, daglega bætt við jógúrt, verða nóg til að fæða líkamann með biotíni.
Kartöflur bökuð "í samræmdu"
Ótvírætt, ólíkt feita frönskum kartöflum, eru bakaðar í kartöflum skelinni mjög gagnleg fyrir húðina og líkamann í heild. Í einum bakaðri "í samræmdu" kartöflu inniheldur meira en sjötíu prósent af daglegum eftirspurn eftir kopar. Kopar náið samskipti við sink og C-vítamín, sem eykur myndun á vefjum prótein, svo sem elastín, sem styður uppbyggingu húðarinnar. Með skorti á kopar í líkamanum mun húðin líta líflaust og þurrt, því að lækningin verður verri.
Hörnolía
Hörnolía er auðgað með omega-3 fitusýrum, sem eru ómissandi fyrir heilsu húðarinnar. Dagleg notkun á einum teskeið af olíu mun veita líkamanum nauðsynlegan norm fitusýra og mun hjálpa raka húðina. Sýrurnar í þessum hópi leysast upp sebum, uncorking stífluðu svitahola húðarinnar og koma þannig í veg fyrir myndun unglingabólgu. Í miklu magni finnast einnig omega-3 fitusýrur í fiski.
Sveppir
Sveppir þjóna sem grundvöllur fyrir undirbúningi margra réttinda og eru uppspretta af B vítamínum og ríbóflavíni - ekki síður mikilvægur þáttur fyrir fullkomna húð. Riboflavin útrýma húðskemmdum af völdum rauðkorna og tekur einnig þátt í að endurheimta húðvef og tryggja eðlilega virkni þeirra.