Útsýnið að jóga er bara annar tegund af hreyfingu er rangt. Það gerir þér kleift að missa nákvæmlega "brennandi" hitaeiningar. Það eru sérstakar lækningaraðferðir jóga sem leyfa ekki aðeins líkamlega að þróa líkamann heldur einnig að lækna ýmsar lasleiki, svo sem hjarta- og æðasjúkdóma, bakverkir, sykursýki, krabbamein, mígreni og auðvitað umframþyngd. Það kemur í ljós að vitneskja líkamans og athygli á því getur gegnt mikilvægu hlutverki við að losna við umframkíló. Allir einstaklingar, slíkar áhrifin myndu ekki vera mikilvæg, en í sambandi gefa þeir framúrskarandi árangur.
Leyndarmál að léttast
Hvað er leyndardómur jóga, sem gerir þér kleift að léttast? Þetta stafar af minni spennu. Það kemur í ljós að spenna er aðal vandamálið með þyngdartapi. Oftast veit maður hvað hann þarf að gera til að léttast. Hins vegar erfiðleikarnir liggja í þeirri staðreynd að með hröðum hrynjandi lífsins líður hann of upptekinn og þreyttur til að sjá um sjálfan sig. Stundum er 20 mínútna jóga lexía nóg til að verulega missa þyngd. Eftir að maður lærir listina að einbeita sér og finnur samúð fyrir sjálfan sig, líkama hans, verður það mun auðveldara fyrir hann. Og þetta er til viðbótar við þróun styrkleika og sveigjanleika, þótt slík áhrif geti einnig talist auka ávinning.
Borða vandlega
Valentina Makarova er æfandi jógaþjálfari í nokkur ár. Nemendur kalla það drottningu slökunar. Hún byrjaði sjálft að æfa jóga þegar hún var 39 ára. "Á þeim tíma vegur ég meira en 110 kg og fannst mér alltaf þreyttur, en þegar ég byrjaði að vinna byrjaði ég að léttast, mér líkaði jóga svo mikið að ég opnaði eigin stúdíó." Stúdíó Valentina hjálpaði mörgum að draga úr þyngd með hjálp mjög hagkvæmra leiða. "Jóga gerir þér kleift að ná jafnvægi og jafnvægi er mikilvægur þáttur í velgengni," segir Valentine. "Þegar þú hefur fundið jafnvægi og byrjar að fylgjast með, verður þú miklu rólegri og leyfir þér ekki að borða mat án þess að hætta." Þú munt njóta sérhverrar matarbitar. " Valentine deildi því áður, áður en hún gerði jóga, gat hún ekki afskiptislega farið framhjá kökum eða pizzum. En þegar jóga hjálpaði henni að hlusta á eigin líkama, varð ljóst að þegar á seinni hluta pizzunnar fannst Valentine syfju og hægur.
Vertu á tánum þínum
Mindfulness byrjar með hugleiðslu, en jóga fer enn frekar. Að framkvæma jóga æfingar í gegnum asanas (sérstaka stillingar) hjálpar fólki sem hefur of mikið af þyngd vegna þess að þeir hlusta ekki nægilega í líkama sinn. Til dæmis í námskeiðum lærir þú að gera hluti sem þú sagðir upphaflega erfitt. Þetta snýst einnig um að sigrast á sjálfum sér. Og þá munt þú vera fær um að beita þessum hæfileikum í reynd, til dæmis, næst þegar þú ferð á stæði með ís áður en þú kaupir það, mun þú endurspegla - viltu það virkilega? Vel þekkt pose í jóga er að sitja í þríhyrningi. Í því sem þú nærð jafnvægi skaltu slaka á. Í þessari stöðu er spennan í öllu líkamanum fyrst búin til. Þetta er meðvitað, þannig að þér líður eins spenntur í lífinu og þú getur sigrast á þessari spennu án hjálpar sælgæti eða öðrum matvælum, en nokkuð mismunandi aðferðum. Að æfa jóga, þú verður að losna við spennu í öllum lífsaðstæðum. Fyrir Natalia Samsonova var þessi þekking afgerandi áður en þú fórst á mataræði. "Þegar byrjað var á nýju mataræði átti ég alltaf slæmt tíma, og allt vegna þess að ég, jafnvel þrátt fyrir takmarkanir, hélt áfram að leita huggun í mat." Jóga hjálpaði til að losna við þessa ósjálfstæði. "
Skiptu yfir í aðra bylgju
Einn af fræga Indian Yogis Swami Vivekananda sagði að eina lækningin fyrir slæma venja er and-venja. Með öðrum orðum, ef þú hefur grafið þig í rif, þá að komast út, þú þarft að búa til nýjan veg. Þessi yfirlýsing er staðfest af nútíma vísindamönnum. Taugasérfræðingar hafa komist að því að heilinn breytist stöðugt og myndar nýjar tengingar. Þetta ferli er kallað neuroimaging. Neurons sem hreyfast saman breyta stefnu þeirra saman. Ef þú ert háður mat, þá þarftu að breyta stefnu hreyfingarinnar til að búa til nýjar venjur. Það er í bókstaflegri skilningi, þetta ferli getur verið kallað "skipta um skoðun". Slík gagnlegur venja getur orðið jóga fyrir þig. Og með því mun niðurstöður þyngdartaps einfaldlega fara yfir allar væntingar.