Til að velja réttan boltann þarftu að vita grunnkröfur. Þvermál boltans getur verið öðruvísi: 45, 55, 65, 75 og 85 cm. Nauðsynlegt er að fjalla um grundvallaratriði til að velja boltann fyrir fitball.
Helstu viðmiðun fyrir sýnatöku er efnið sem það var gert úr. Það verður að þola 150 kg hleðslu og auk þess að vera með samræmdan þétt áferð. Annað mikilvægasti þátturinn er stærð boltans. Það er best ef boltinn þolir 300 kg álag, en þó að maður setji sig á það ætti að mynda 90-100 gráðu horn á milli höfuðsins og skinsins.
Þökk sé þessu gróðursetningu er réttur réttur varðveittur. Ef brúnt horn er á milli læri og skins í sætinu á boltanum, þá með slíkum sjúkdómum eins og varicosity eða liðagigt, geta óþægilegar afleiðingar komið fram, þar sem þetta líkamshlutur eykur álag á liðum mun það einnig hafa áhrif á þungaðar konur á neikvæðan hátt. Að auki er mikilvægt að einbeita sér að vexti þegar boltinn er valinn, ef hæðin er minni en 154 cm, þá skal þvermál boltans vera 45 cm; maður með hæð 155-169 cm mun henta boltanum með 55 cm þvermál, aukningin 170-185 cm samsvarar boltanum með þvermál 65 cm; með aukningu meira en 186 cm þarftu að stöðva val þitt á boltum með þvermál 75-85 cm.
Annar mikilvægur mælikvarði til að passa boltann fyrir fitball er lengd vegarins:
- Fyrir hendi sem er 46-55 cm langur, er bolti með þvermál 45 cm hentugur;
- fólk með hönd lengd 56-65 cm þarf boltann 55 cm í þvermál;
- með armlengd 66-68 cm - þvermál boltans skal vera 65 cm;
- með hendi lengd 81-90 cm þú þarft boltann með þvermál 75 cm.
Hver eru eiginleikar boltans fyrir fitball
Elasticity. Ef þú ýtir varlega á boltann með hendi þinni, þá skal lófa hoppa létt og falla ekki í boltann og hittast of sterk mótspyrna. Til þess að kanna gæði efnisins sem knötturinn er búinn til, er nauðsynlegt að "klípa" það, ef eftir að þessi aðgerð myndast kúlurnar á boltanum, má draga þá ályktun að boltinn sé úr lággæða efni. Ef kúlan er úr hágæða efni þá verður það að vera plast og jafnvel eftir að lokið hefur verið að blása aftur upprunalega lögunina, ætti ekki að mynda flögur á yfirborðinu.
Styrkur. Mikilvægt viðmið við val á kúlu er styrkur efnisins sem hann er gerður úr. Það er vegna þess að styrkur kúlunnar er stöðug, hefur sprengiefni, sem þýðir að hún er virk. Til að framleiða hágæða bolta er háum styrk gúmmí notað. Slíkar kúlur geta staðist álag frá 300 kg til 1 tonn. Fyrir bekkjum með börnum, eru kúlur með andstæðingur-springa kerfi ABS best hentugur.
Form. Ef boltinn er góður, þá eru öll liðin nánast ekki sýnileg og finnst ekki þegar þeir æfa. Ef boltinn er léleg gæði þá eru allir saumar sýnilegar og áþreifanlegir, auk þess sem gumminess og burrs, uppbyggingin er trefja. Allt þetta bendir til þess að við framleiðslu á boltanum voru tæknilegar mistök gerðar eða efnið var illa unnið.
Ef boltinn er gerður eðli , þá er geirvörninn tryggilega lóðrétt inní innan . Í skólastofunni snertir hann ekki, hann getur hvíla á teppinu án þess að skaða manninn sem stunda þetta boltann alveg. Ef boltinn er falsinn, þá bætir geirvörturinn út, það er oft ekki lóðrétt heldur einfaldlega límdur. Líkanið á boltanum er óeðlilegt, þar sem geirvörtinn kemur í veg fyrir og getur valdið meiðslum á hverjir nota boltann.
Rafstöðueiginleikar. Fyrir hár-gæði kúlur er einkennandi eignir andstæðingur-truflanir eiginleikar, hreinn yfirborð slíkra bolta er mjög auðvelt. Að jafnaði er valið ofnæmi fyrir umhverfisvænni efni til að framleiða góða bolta, en slík kúla veldur ekki heilsutjóni. Til kúlunnar af gæðavöru kemur ekki á óhreinindi og lítil rykagnir.
Porous yfirborð. Kúlan af gæðum efnis heldur hitanum og léleg gæði - að snerta kuldann. Í samlagning, fölsun eru oft mjög klíst og hálf, að gera slíka æfingar á slíkum kúlum er mjög erfitt. Sérstaklega þess virði að gæta að gæðum boltans, ef nauðsynlegt er að vinna á barnið, þar sem með falsa boltanum getur barnið ekki gert æfingar.
Liturinn á boltanum. Litir af kúlum í gæðum geta verið mismunandi: dökk, ljós, gagnsæ, málmi litir, með mismunandi myndum osfrv. Ef boltinn er ósatt, þá er liturinn hans að jafnaði breytilegur frá fosfór-eitruðu mjólkurmjólkinni.
Nú eru þrjár framleiðendur sem taka þátt í að gera kúlur fyrir ýmis konar æfingar: TOGU (Þýskaland), LEDRAPLASTIC (Ítalía), REEBOK.
Velja hæfni fitball
Fitball er ein tegund af kjöti, nú er það að verða vinsælli. Sá sem tekur þátt í þessum starfi verður þroskaðri og samhæfing hans um hreyfingar batnar. Með tiltölulega lítið álag á líkamanum gefur fitball góðan árangur. Eins og áður hefur komið fram er val á boltanum mjög mikilvægt fyrir leikinn. Þú þarft að vita helstu kröfur, sem eru í boltann fyrir fitball.
Aðeins takk fyrir rétta bolta sem þú getur fullkomlega notið æfinga á fitball. Þessi vitni felur í sér námskeið með boltanum, það verður að sitja, liggja og framkvæma margar aðrar æfingar. Þar sem boltinn í fitbole gegnir lykilhlutverki er það þess virði að borga eftirtekt til gæða þess. Það verður að hafa í huga að minnsta álagið sem boltinn verður að styðja er 150 kg.
Það verður að hafa í huga að meiri þyngd sá sem er með boltann, því meiri byrði á boltanum sjálfum. Gæði boltinn verður að halda honum. Besta meðal hágæða kúlur eru þau sem eru með sprengiefni. Að jafnaði hefur tilvist slíks kerfi sérstakt heiti á boltanum. Til dæmis, Anti-BurstSystem (andstæðingur-brot kerfi) eða Burst Resistant Quality (andstæðingur-springa gæði). Á boltanum, sem er búið með slíkt kerfi, eru tilnefningar ABS eða BRQ.
Til þess að velja góða bolta þarftu að athuga það þegar þú kaupir. Til að gera þetta er nóg að sitja á því, þú þarft að taka stöðu eins og á stól, til að fá 90 gráður á milli skottinu og mjöðm, læri og neðri fót, skinn og fót. Ef rétt horn er náð, þá gefur það til kynna að liðirnar hafi aukið álag. Eins og fram kemur hér að framan er viðbótarálagið á liðum frábending fyrir einstaklinga með sjúkdóma eins og æðahnúta, liðagigt. Meðganga veldur einnig viðbótarálagi á liðum, æfingar með hnúi er ekki frábending.
Kúlur fyrir fitbola koma í mismunandi stærðum. Til að finna hentugasta fyrir þig þarftu að einblína á vöxt þinn. Það verður að hafa í huga að ef boltinn er tekinn upp rangt, þá á meðan á kennslustundinni stendur geturðu fengið óþægilega meiðsli.
Mýktin á boltanum er annar mikilvægur þáttur. Það er einmitt frá mýkt öfundarins að hlaða sé nýtt. Ef boltinn er með mikla mýkt þá hækkar álagið til þess að halda jafnvægi á slíkum bolta, það er nauðsynlegt að vinna, ef boltinn er mjúkur, þá er byrðið ekki frábært, en kraftarnir eru enn til staðar. Ef mýkt kúlunnar er aukin, mun vöðvarnir þjálfa með mikilli styrkleiki, með hjálp mjúkan bolta, þjálfun þeirra fer einnig fram en ekki takintensivno. Boltinn á miðlungs mýkt ætti að beygja um 2-3 cm með smáþrýstingi.
Öllum ofangreindum viðmiðum er nauðsynlegt þegar þú velur bolta, afgangurinn fer eftir smekk og óskum, hver verður þátt í því. Til dæmis getur þú valið slétt eða bolta. Sléttar kúlur eru valdir fyrir barnshafandi konur, sem og í bekkjum með ungbörnum. The foli boltanum er kallað nudd boltanum, meðan taka myndir, eins konar nudd á sér stað, vegna þess að yfirborð hennar er þakið litlum toppa. Slíkar kúlur munu hjálpa til við að slaka á og eru hentugur fyrir æfingu á fitball.
Það eru kúlur, búin með handhafa. Þau eru hentugur fyrir barnshafandi konur, fyrir þá sem byrja að taka þátt í fitball og börnum. Þökk sé hreyfingarstýringarmyndunum er auðveldara að samræma, boltinn verður "stöðugri". Minusemakih kúlur eru að æfingarnar eru gerðar hægar en þau hjálpa til við að koma í veg fyrir meiðsli.
Balls fyrir fitball eru í boði í ýmsum litum. Liturinn á boltanum er einstök val fyrir alla. Nýlega hefur verið tekið eftir því að björt litun hjálpar til við að taka þátt í auknum mæli, bætir skap og almennt ástand líkamans. Það er flokkur íþróttamanna, en það er mikilvægt að liturinn á boltanum passi innréttingarinnar.
Það verður að hafa í huga að boltinn er nauðsynlegur til þjálfunar og það ætti að nota eins oft og mögulegt er. Að auki skal vera á sléttum sléttum yfirborði, verja það gegn hita og geyma það ekki í lausu formi. Fylgni við þessar einföldu reglur mun lengja boltann.