Stewed hvítkál með hvítkál baunir - grænmetið er mjög gagnlegt. Það inniheldur mikið af vítamínum og trefjum, sem líkaminn þarfnast svo mikið. Mjög áhugavert er sú staðreynd að forna Grikkir hvítkál voru tákn um auðmýkt og rekja til þess töfrandi kraft sem fjarlægir ástand eitrunarinnar. En hvítkálpottur - tíður gestur á borðið okkar. The fat er daglegur. Í dag legg ég til að undirbúa hvítkál með kjúklingi og baunum.
Innihaldsefni:- Hvítkál 600 g
- Kjúklingurflök 500g
- Laukur 1 stk.
- Sólblómaolía hreinsaður sólblómaolía 50 ml
- Bay blaða 3 stk.
- Salt 3 g
- Hvítt baunir, niðursoðinn 500 g
- Skref 1 Til að undirbúa steiktu hvítkál með kjúklingabakflöt og baunir, þurfum við hvítkál, kjúklingafillet, niðursoðinn í tómatsósu, laukur, sólblómaolía, salt, laufblöð.
- Skref 2 Skerið hvítkálið þunnt.
- Skref 3 Skerið laukinn í litla teninga og bjargaðu á sólblómaolíu.
- Skref 4 Kjúklingurflökur skera í sundur og steikja í matarolíu 7-8 mínútur.
- Skref 5 Sjóðið hvítkál í sjóðandi sjóðandi vatni í 5 mínútur. Til að krækja út.
- Skref 6 Í pönnu er blandað hvítkál, kjúklingafillet, baunir í tómatsósu, lauk. Salt eftir smekk.
- Skref 7 Hrærið á litlu eldi í 20 mínútur, í lokin bættu við laufblöð og salt eftir smekk.