Nægja það tvær vikur til að sjá skilvirkni þessa einfalda kerfis. Dumping logs og hreinsa líkama þinn af eiturefnum, þú getur ekki annað en tekið eftir hversu auðveldlega þeir byrjuðu að líða. Normalization melting er skemmtileg afleiðing af því að missa þyngd með mælikvarða kerfi sem er þekkt um allan heim.
Hver er kjarninn í kerfinu
Volumetricskaperet fyrir reglan um að skipta um venjulega mat sem við viljum líka, en inniheldur færri hitaeiningar. Þannig að uppáhalds maturinn þinn hjálpar okkur líka að léttast. Taktu til dæmis borð af eðlilegum mat fyrir sjálfan þig, þá setjið helminginn af henni og skiptu því út með ferskum ávöxtum eða grænmeti. Dómari fyrir sjálfan þig: Hitaeiningin í fatinu hefur lækkað um helming án þess að breyta bindi. Heildarfjöldi næringarefna og náttúrulegra trefja hefur aðeins aukist. Skildu, það virðist vera það sama, en á sama tíma léttast.
Prófaðu þessa aðferð með einhverjum kunnuglegum vörum sem liggja undir daglegu lífi þínu, en það kemur í veg fyrir að þú missir af þér. Vöktunaraðferðin sýnir greinilega hvernig hægt er að léttast og ekki neita því að nota venjulega mat. Til að fylgja slíku raforkukerfi er ekki erfitt yfirleitt! Áður en þú léttast reyndi þú að draga úr magni hluta þeirra, og nú máttu borða sama magn, en gefa kost á vörum með lægri orkugildi. Þannig að þú hreinsar lífveruna þína, þvingar magann til að vinna fullkomlega og bæta á sama tíma! Reyndu að fæða í tvær vikur - þú vilt bara ekki borða eins og þú notaðir.
Reasonable takmörkun
Volovyumetrics gætu haft hámarks ávinning fyrir líkamann og niðurstöður þess voru varðveitt í langan tíma, draga úr neyslu tiltekinna matvæla og í lok mataræði. Ekki halla á sterkjuðu grænmeti - kartöflur, grasker, korn. Þau eru mjög nærandi, en innihalda mikið af kaloríum. Minnka daglegan neyslu þeirra að hámarki. Ekki taka þátt í hörðum osta. Til að njóta bragðsins er hægt að borða lítið stykki, stökkva þeim pasta, salatpizzu, bæta því jafnvel við súpuna. Og að lokum, vertu viss um að draga úr neyslu sykurs og salt.
Salt stuðlar að varðveislu vatni í líkamanum, sem er hannað til að þvo burt uppsafnaðan skaðleg gjall. Einnig rífa af niðursoðnum matvælum og öllum reyktum vörum, í staðinn með leysum eða náttúrulegum sítrónusafa. Mónóns eða tómatsósa er skipt út fyrir fitulaus jógúrt og sýrðum rjóma og nota aðeins sykur með náttúrulegum vörum, ekki sem tilbúinn aukefni.
Betri skipta en hætta við
Það er vitað að það eru mikið af kaloríum í sykri. En hann þarf einnig líkamann á sinn hátt. Þess vegna er best að hætta við og skipta um það með sætum ávöxtum. Afgangur salt (eyri eða niðursoðinn vara) tafir í líkamanum fljótandi - það er mjög skaðlegt og jafnvel hættulegt. Þess vegna, í stað þess að salt, nota sem dressing jurt og sítrónusafa. Majónesettatöflur innihalda einnig mikið af auka kaloríum, svo í stað þess að undirbúa sig fyrir skreytingar og grænmetisósu og klæða salat með jógúrt eða fitusýrum sýrðum rjóma. Horfa á þá að daglegt magn kaloría er ekki minna en 1200 kkal. Meginatriðið að fylgja meginreglum mælikvarða: fækkaðu ekki skammtinn af skammti og minnkaðu hitaeiningar þeirra.
Rétt valmynd
Við skulum fá venjulegt morgunmat, en helmingurinn verður sætt ávöxtur. Chaypejte ekki með sykri, en með hunangi eða ávöxtum með snarl. Ef þú vilt hafragrautur porterm - elda það á vatni. Skemmaðu þér með súkkulaði og ekki neita annað morgunmat í formi jógúrt, lítið magn af osti eða kotasæti, og aðalhlutinn er ávöxtur!
Hádegisverður byrjar alltaf með léttu grænmetisúpu. Það inniheldur nokkrar hitaeiningar, en það er mjög nærandi. Í öðru lagi borða uppáhalds hliðarréttinn þinn, draga úr kaloríuminnihaldinu hrár, eldað með stewed grænmeti og grænu. Kjöt og fiskur sjóða eða baka í fologe.
Notað til að hafa snarl? Þetta er ekki bannað, en skipta um venjulega samloku með epli með osti eða hveitihveiti. Fyrir skyndibitasafa eða jógúrt (150-200g) skaltu borða kotasæla. Þú getur borðað súkkulaði, en aðeins nokkur stykki og, valkvætt, ásamt ávöxtum. Fullnægir fullkomlega hungur súkkulaði með kiwi, epli-bitum appelsínur. Drekka grænt te eða mjólkurkenndan ávaxta hanastél.
Til kvöldmatar, helmingur venjulegs hluta, skiptaðu stewed gulrætur, tómötum, hvítkál, eggaldin og annað grænmeti. Gefðu upp fitu og steikt í olíudiskum. Reyndu að borða brauð ef þú borðar pasta, dumplings eða vareniki. Slíkar diskar eru erfitt að melta, þau eru best borin í hádegismat með ávöxtum. Kvöldverður ætti að vera að minnsta kosti þrjár klukkustundir fyrir svefn.
Sex meginreglur um mælikvarða
- Ekki minnka magn matar! Skiptu venjulegum hluta með því að bæta grænmeti, berjum og ávöxtum við það.
- Ekki neita frá venjulegum réttum! Ert þú eins og sætabrauð? Bara skipta um kaloría fyllingu kjöt með ávöxtum eða grænmeti. Elska sættið? Smeltu nokkrar sneiðar af súkkulaði, dýfði í það sneiðar af ferskum ávöxtum og notið uppáhalds smekk þinnar! Vanir pasta? Eldið þá á nýjan hátt: að pasta við matreiðslu, bætið 2 bolla af stewed eða fersku grænmeti, stökkva með rifnum osti.
- Ógleymanleg um líkamlega æfingar. Þetta mun hjálpa brenna kaloría hraðar og þú munt fljótt léttast.
- Ekki overeat! Hlustaðu vandlega á líkama þinn, aðgreina hið sanna tilfinningu villtra hungurs frá falskum óskum.
- Fáðu skemmtun af ánægju! A kvöldmat eldað með ást og borðað á borði, fallega varðveitt, slokknar hungur betur en matinn gleypir skyndilega.
- Taktu hitaeiningarnar. Heilbrigt lífvera þarf ekki meira en 1200 kcal á dag. Milli móttöku matsins er hægt að pampera þig með náttúrulegum safi, kokteilum eða einfaldlega grænum.