Umönnun fótanna hefst með æfingum í morgun. Tilgangur leikfimi er að vakna líkamann, gefa fótunum tón og vinna taktur. Afleiðing daglegra fimleika á fótum er falleg og heilbrigð fót í mörg ár. Hér er einfaldasta leikfimi fyrir fæturna, sem jafnvel börn geta framkvæmt.
- Vakna, teygðu nokkrum sinnum, án þess að komast út úr rúminu. Liggjandi, snúðu fótunum fótum til vinstri og hægri í hringlaga hreyfingum 15 sinnum. Beygðu fæturna í fangið og höggdu þá með höndum þínum úr fótunum í áttina upp.
- Stattu upp, hallaðu aftur í stólnum, 4-6 sinnum rísa á tærnar og slepptu á hælunum.
- Gakktu um herbergi á tánum og síðan á hæla þína og lyfta fótinn hátt af gólfinu.
- Hrærið með báðum fótum.
Ljúktu leikfimi með auðvelda nudd: högg fæturna frá botninum, bankaðu á þá með brún lófa, nudd í hringlaga hreyfingum.
Kvöld fótur umönnun veitir daglega fót böð. Folk uppskriftir slíkra bakka eru fjölmargir og fjölbreyttar. Eftir venjulegar bakkar verða fætur þínir fallegar, heilbrigðar, jafnvel þreyttir á daginn.
Hér fyrir neðan eru nokkrar vinsælar uppskriftir fyrir fótböð:
Hreinsunarbaði.
Taktu 2 klukkustundir. drekka gos og leysa þau upp í lítra af soðnu vatni (helst heitt), bætið við baði 1 l. l. hreinsiefni fyrir líkamann eða fæturna. Eins og vatnið kólnar í pottinum, ætti að bæta heitu vatni. Eftir að fæturnir eru niðurdregnar ættir þú að nudda fæturna með kúmensteini eða stíft bursta. Lengd baðsins er 20 mínútur.
Hreinsun-tonic bað.
Í 3 lítra af vatni, leysið upp 1 msk. l. drekka gos og 2st. l. salt (sjó eða matreiðsla). Setjið fæturna í pottinn, helltu heitu vatni ef nauðsyn krefur. Lengd aðgerðarinnar er hálftíma.
Meðferðarbaði með dagblaðinu.
Borðu 1 lítra af sjóðandi vatni 1 l. l. blóm af calendula. Slík bað hefur sársheilandi, róandi áhrif. Það er mælt með því að bóluspennur og skemmdir á húð fótanna. Lengd baðsins er 20 mínútur.
Toning bað.
Taktu 2 st. l. þurrkum og Jóhannesarjurt, hella jurtum með sjóðandi vatni. Lengd baðsins er hálftíma.
Róandi og spennandi bað.
Taktu 2 st. l. Eftirfarandi blanda: kamilleblóm, hörfræ, nálar. Hellið þurrt blöndu með sjóðandi vatni, bætið 1. l. salt. Setjið fæturna í pottann í hálftíma, hella heitu vatni, ef þörf krefur.
Varmandi afslappandi bað.
Taktu 1. l. duft sinnep, þynnt í glasi af volgu vatni og hella sjóðandi vatni. Lengd mustarbaðsins er hálftíma. Eftir að baðið ætti að vera í hlýjum sokkum, helst úr ulli. Þetta bað hjálpar við kvef, sjúkdóma í efri og neðri öndunarvegi. Ekki gera það með miklum líkamshita.
Folk uppskriftir munu hjálpa fótunum að vera heilbrigt. Eftir að þú hefur tekið fótbað, ættir þú að nota nærandi rjóma á fæturna og slaka á fótum nudd. Að fætur hafa alltaf verið í góðu formi, það er óæskilegt að vera inniskór heima, það er best að ganga berfættur. Sérstaklega gagnlegt eru morgunferðir með berum fótum á dögggróðri. Endurheimtu fætur í íþróttum, til dæmis, hjólreiðum og sund.
Ekki aðeins fólk uppskriftir geta læknað fætur. There ert a tala af líkamlegum æfingum sem þarf að vera framkvæmt á daginn, um leið og þú hefur ókeypis mínútu. Þeir létta þreytu frá fótum sínum, gangi þegar þeir framkvæma þessar æfingar stöðugt, verður það ljós, náttúrulegt og fallegt.
- Stattu uppréttu, leggðu hendurnar á bak við stólinn. Haltu hæglega á tánum, vertu í þessari stöðu og flytðu þyngd líkamans út fyrir fótinn. Endurtaktu nokkrum sinnum.
-Færðu bók á gólfið. Standið svo að innanfótarinn hvílist á bókinni og ytri maðurinn snertir gólfið. Dragðu hæglega á sokkana og lækkaðu í upphafsstöðu.
- Lyftu frá gólfinu nokkrum sinnum, lítill hluti, til dæmis hárið teygjanlegt.
- Gakku um herbergið utan á fótinn, þá innan
- Reyndu að spila með tánum þínum. Ef þessi æfing er ekki hægt, þá farðu að minnsta kosti fingurna sjálfkrafa.
Þegar umhirðu fæturna skaltu borga meiri athygli á hnjánum vegna þess að húðin á hnjánum er þurrari og grófur. Þegar þú þvo, ættir þú að nudda það vandlega með þvotti, nota ýmsar scrubs fyrir líkamann. Eftir að þvo í hnénum þínum, ættir þú að nudda nærandi rjóma.
Pedicure er hægt að gera bæði í manicure Salon og heima. Til að gera pedicure heima, ættir þú fyrst að halda fótunum í gufubaði. Fæturnar geta verið nuddaðir með pimpsteini eða bursta. Eftir bakkanum, skera neglurnar af, fjarlægðu naglalykkana frá nagli, með nagli, þarftu að gefa nagli fallega og snyrtilega lögun. Ekki klippa brúnir naglunnar í stóru tánum þannig að það vaxi ekki í húðina. Eftir þetta þurfa naglarnir að vera máluð með skúffu.