Hvernig á að þola mikinn hratt?

Margir langar til að fylgja öllum kröfum lánsins, en ekki eru allir tilbúnir fyrir slíkar alvarlegar takmarkanir. Allt liðið er að ein trú er ekki nóg, vegna þess að matur hefur stöðugt áhrif á mannslíkamann og það er ekki alltaf hægt að spá fyrir um hvernig slík afgangur muni hafa áhrif á það. True, ef allt er í upphafi gert á réttan hátt, er hægt að forðast margar neikvæðar afleiðingar.

Fullkomlega, áður en þú byrjar hratt, er það þess virði að ráðfæra þig við lækni. Ef fullnægjandi heilsufarsástand er fyrir hendi mun hann gefa þér nauðsynlegar ráðleggingar. Ef þú ert viss um að þú sért fullkomlega heilbrigður getur þú gert það án þess þó að nauðsynlegt sé að undirbúa fyrirfram fyrirfram.

Undirbúningur og fyrstu daga lánsins

Það er ráðlegt að draga úr neyslu bönnuðrar matar aðeins tveimur vikum fyrir upphaf fullrar viðleitni. Borða minna kjöt, mjólkurvörur, auka neyslu grænmetis og ávaxta. Vertu viss um að fylgjast með magn vatns sem þú drekkur, það getur ekki verið minna en 2 lítrar á dag. Vertu viss um að útiloka áfengi úr lífi þínu og takmarkaðu sættina.

Þökk sé réttri undirbúningi mun það verða miklu auðveldara fyrir þig að standa á fyrstu dögum Lent. Líkaminn fær minna streitu en ef þú hættir skyndilega að borða matvæli sem bönnuð eru af föstu.

Á fyrstu dögum föstu, reyndu að vernda þig frá órói. Ef þú ert andlega rólegur, verður það miklu auðveldara að flytja andlegt óþægindi. Drekka nóg af vatni í mismunandi formum: te, compote, hlaup, smoothies. Þannig verður þú ekki aðeins að blekkja líkamann, heldur einnig veita öllum nauðsynlegum gagnlegum efnum.

Það er mikilvægt að læra hvernig á að skipta um vörur við hvert annað. Svo, til dæmis, þú getur fengið prótein úr belgjurtum, hnetum, kornvörum. Takmarka notkun ýmissa krydda, þar sem þau vekja seytingu magasafa, sem þú vilt stöðugt að borða. Útiloka gos, sem eykur matarlyst.

Reyndu að fullkomlega útrýma sættinni af mataræði þínu. Ef þú vilt virkilega sætt, skiptu um hefðbundna sælgæti og súkkulaði með þurrkuðum ávöxtum, hunangi og ferskum ávöxtum. Það er mjög bragðgóður og mjög gagnlegt.

5 ráð til að hjálpa þér að vera í pósti

1. Reyndu að forðast of mikla líkamlega áreynslu. Það er alveg nóg daglega að ganga áður en þú ferð að sofa.
2. Borða minna steikt og of saltan mat. Þeir auka ekki aðeins matarlyst, heldur geta þau einnig skaðað magann.
3. Notaðu baunir að minnsta kosti tvisvar í viku. Þannig getur þú forðast hugsanleg vandamál með þörmunum og einnig gefið líkama þínum það prótein sem það þarfnast.
4. Ef þú getur ekki borðað mjólkurafurðir í langan tíma skaltu skipta þeim út með lyfjum sem innihalda laktóbacillur.
5. Borðaðu reglulega hveitiklíð. Trefjar þeirra munu hafa jákvæð áhrif á þörmum þínum og almennu ástandi.

Hvernig á að klára hratt svo að ekki meiða þig?

Það er mjög mikilvægt að komast út strax og byrja að borða vörur af dýraríkinu aftur. Það er ómögulegt að taka og borða allt sem var bannað í sjö vikur á fyrsta degi. Fara aftur í gamla matinn ætti að vera mjög varkár.

Sumir fara aldrei aftur í gamla matarvenjur, eftir grænmetisæta til lífsins.

Kjöt, ostur, mjólk, farðu smám saman inn í mataræði þitt, í litlu magni. Á sama tíma verður þú að halda áfram að borða halla diskar, sem voru til staðar í mataræði þínum alla daga fasta.

Ef þú finnur fyrir óþægindum skaltu haltu því á fljótlegan hátt. Þetta þýðir ekki að þú hefur syndgað. Margir geta ekki hratt vegna heilsu þeirra. Ekki meðhöndla þetta ferli án ábyrgðar, svo það er best að leita ráða hjá lækni.