Aminósýrur eru örvandi efni af ýmsum mikilvægum ferlum í mannslíkamanum. Mjög mikið af fólki hefur áhuga á spurningunni um hvernig á að taka amínósýrur?
Hvernig rétt er að taka amínósýrur
Mannslíkaminn samanstendur af miklum fjölda frumna. Þessir frumur myndast stöðugt, vaxa, deyja og skipta því um hvort öðru. Í líkama okkar, líffæri og frumur framleiða stöðugt prótein ensím og hormón. Fyrir góða virkni líkama okkar er þörf á amínósýrum. Og þess vegna þarf mannslíkaminn amínósýrur á hverjum degi.
Til að ná sem mestum árangri af notkun amínósýra - ættir þú að taka þau rétt. Þeir þurfa að vera teknar þegar þær geta verið hámarks frásogast í líkamanum. Einnig, þegar mannslíkaminn þarf mest af þeim.
Ef maður vinnur að því að auka vöðvaþyngd sína, þá er að taka amínósýrur best fyrir þjálfun, og einnig eftir það. Ef nauðsyn krefur, og um morguninn, þegar mannslíkaminn þarf þá eins mikið og mögulegt er. Ef maður reynir að missa umfram fitu, þá er mælt með að taka amínósýrur í hléum á milli máltíða (30 mínútur fyrir eða eftir máltíðir). Þetta hjálpar til við að bæla niðurbrot og gerir þér kleift að sigrast á matarlyst þinni.
En því miður, það er engin samstaða um spurninguna um hversu mikið á að taka amínósýrur, jafnvel meðal framleiðenda þessara örvandi lyfja. Það fer eftir þörfum mannsins og á yfirbragð hans. Venjulega er þessi tala á bilinu 5 til 20 grömm af örvandi efni í einni lotu.
Með öllum gerðum af aukefnum eru amínósýrur sameinuð. En þrátt fyrir þessa samsetningu getur samtímis notkun þeirra dregið verulega úr virkni amínósýra. Ekki er æskilegt að taka amínósýrur á sama tíma og venjulega mat, prótein eða geynerom.
Fyrir fjölda efnaskiptaferla, sem og próteinmyndun, er vatn nauðsynlegt í líkama okkar. Þess vegna er mælt með að drekka amínósýrur með miklu vatni. Að auki, ef maður þorir amínósýrur eftir æfingu, þá er líkaminn í mikilli þörf á vatni, þar sem það er líklega þurrkaður.
Í hreinu formi eru amínósýrur teknar á réttan hátt, til skiptis með flóknu amínósýrum. Þetta mun hjálpa til við að ná hámarksárangri. Hins vegar verður að vita að ekki er mælt með því að hreint amínósýrur taki of langan tíma. Þetta getur leitt til ýmissa aukaverkana. Það ætti að hafa í huga að þrátt fyrir mikilvægi amínósýra fyrir líkamann, í mataræði íþróttamanna, ætti að taka þessi lyf nákvæmlega í réttu skömmtum.
Hvað geta verið aukaverkanir af því að taka amínósýrur
Aukaverkanir eru mjög sjaldgæfar, en ef vandamál eru með nýrun og lifur er mælt með því að leita ráða hjá sérfræðingi. Með óhóflegri (óviðeigandi) móttöku amínósýra hjá einstaklingi getur komið fram slík vandamál eins og truflun á nýrun og lifur, auk taugasjúkdóma. En þetta getur komið fram í mannslíkamanum aðeins með verulegum ofskömmtum lyfsins.
Svipaðar fyrirbæri geta komið fram í líkamanum þegar þeir fá ópatent og ófullnægjandi amínósýrur, fléttur. Það er af þessari ástæðu að þú ættir ekki að spara á sjálfan þig, vegna þess að skaða frá því að samþykkja lítinn gæði amínósýra getur verið mjög stór. Mælt er með að taka amínósýrur og fylgjast með öllum reglum um móttöku sem framleiðendur mæla fyrir um - þessar reglur skulu tilgreindar á pakkanum. Ef þú fylgir rétta skammtinum þegar þú tekur amínósýrur, þá mun líkaminn ekki aðeins vera með dýrmætasta byggingarefni en þú verður að ná og dásamlegur vöxtur vöðvamassa. Í líkamanum munu allar aðgerðir virka vel.