Ég reykti 17 ár frá lokaprófi skólans. Og ég hugsaði ekki einu sinni um að hætta: hvers vegna? En eftir að hafa haldið 33 ára afmælið komst mér skyndilega að því að ég var bara veikur af því að vera háður nikótíni.
Ég treysti ekki á vilja mínum, ég trúði aldrei á tyggigúmmíplástur.
Og hvernig hættir þú? Hugmyndin kom fyrir slysni: Vinur hafði borið gleraugun allan ævi hennar, og á 27 ára aldri ákvað hún að gata í eyrun hennar. Skömmu síðar var sýnin svo betri að gleraugu væru ekki þörf. Oculist útskýrði þetta með áhrifum viðbragðsmeðferðar: götin náðu virku punktinum á eyra. Eftir þetta atvik ákvað ég: Ég hætti að reykja aðeins við nálastungumeðferðina. Auðveldasta leiðin til að hætta að reykja er að hata sígarettur.
Hægt en örugglega
Eftir að hafa rannsakað kenninguna áttaði ég mig á því að það eru tvær einfaldar leiðir til að hætta að reykja. Fyrst er að gera allt í einu lotu: kom, pricked - og er ókeypis. Hinn - frá sjö til fjórtán fundum útsetningar fyrir nálar að lífvirkum stöðum. Nálarhjálpurinn á Netinu vettvangur útskýrði: Fyrsta leiðin er fyrir latur og sjaldan reykja sem geta ekki komið saman og gert sterkan vilja. Ósjálfstæði slíkra reykingamanna er ekki mjög sterk, því að viðbragðsmeðferðin veitir öflugt ýta, sem er ekki nóg. En önnur leiðin er fyrir þá sem hafa lengi hætt að stjórna fjölda sígarettum á dag, skilur að heilsan versni og er tilbúin til að bregðast við - aðeins það virkar ekki á nokkurn hátt. Mál mitt!
Formleg byrjun
Það fyrsta sem læknirinn komst að var hvort ég hefði einhverjar frábendingar (bráðar sýkingar og aukin langvinna sjúkdóma, blóðsjúkdómar, æxli). Ég fyllti spurningalistann: þyngd, hæð, aldur, hversu mikið ég reykir á dag, hvort sem ég reyndi að hætta fyrr.
Eftir að hafa svarað svörunum mínum, varaði læknirinn: Líklegast þarf ég 5 fundi. En djúpt niður var ég alls ekki viss um að ég hefði nóg þolinmæði fyrir alla námskeiðið. Svo ákvað ég að borga fyrir sig. Þeir sögðu mér í smáatriðum hvað þeir ætluðu að gera við mig og ég gerði undirritað læknisþjónustu.
Mjög skelfilegur bíómynd
Á fyrstu fundinum - með geðlækni - fór ég og hlakka til fræðslu fyrirlestra um hættuna á nikótínfíkn. Læknirinn, góður miðaldra kona, talaði mjög rólega og ástúðlega við mig, ég lenti næstum. En þegar hún lokaði augunum, bauð hún skyndilega að horfa á bíómynd. Skemmtilegar heimildarmyndar blikkar á skjánum: nikótín í tilbúnum lungum, tóbaksgóðar tennur, meinvörp í lungum, hljómar morgunhósti reykinga ... Auðvitað vissi ég að reykingar eru skaðlegar en ég skil greinilega hvað er að gerast í líkama mínum. Eftir klukkutíma og tíu mínútur skráði ég nú þegar fyrir nálastungumeðferð á morgun. Að lokum var ég varað: 16 klukkustundir fyrir fundinn ætti ég ekki að reykja.
16 klukkustundir af bindindi
Ég brugðist við viðvörunina auðveldlega, en þegar klukkan X nálgast, því meira sem það var hryllilegt. Hvernig get ég lifað? Fundurinn var áætlaður kl. 8,30 að morgni, þannig að síðasta blása gæti verið gert eigi síðar en kl. 16.30 á fyrri degi. Síðustu tvær klukkustundir reykt á 20 mínútna fresti. Það er allt! Það er langur, langur kvöld. Ég hljóp um íbúðina, tyggdi sítrónuzest og talaði við alla kærustu í símanum - í stuttu máli gerði ég allt til að afvegaleiða mig frá hugsunum um sígarettur. Og klukkan 8.30 stóð á dyraþrepinu á skrifstofunni alveg klæddur, en einnig reykur ekki fyrirhugað 16 klukkustundir.
Afköstin hefjast
Læknirinn sýndi pakkann með dauðhreinsuðum gullnaumlum, lagði mig þá á sófanum og gerði almennt slakandi nudd. Á skrifstofunni er rólegur hugleiðsla tónlist, allt er mjög pacifying. Fyrir mér er það svolítið hræðilegt, en einhverjar tortryggni - ég skynja aðstæðum mjög alvarlega. Nálar standa í vængjum nef og hendur. Smám saman byrjar ég að slá af.
Læknirinn twirled nálarnar - það er ekki meiða en það líður eins og þeir koma til hægri dýptar. Það truflar ekki að slaka á, 45 mínútur af hvíld og skemmtilega tónlist - og ég er frjáls fyrr en um morguninn.
Fyrsta áhrif
Læknirinn varaði við því að ég gæti orðið óþægilegt með lyktina af sígarettum eftir fundinn. Ég trúði ekki: ég líkaði alltaf við tóbaksbragðið, ég vali jafnvel ilmvatn með slíkum skýringum. Á leiðinni til vinnu gekk ég inn í korki og opnaði gluggann svolítið; Í næsta bíl reyktu þau. Ég fann lyktina ... Ég sneri næstum rétt á sæti.
Allan daginn reyndi ég að vera í burtu frá reykingum. Mig langaði til að létta mig, en ekki ákaflega. Og þegar ég kom heim komst ég að því að öll hlutirnar mínar voru liggja í bleyti í sígarettureyk. Ég fann þetta ekki áður.
Óvænt gleði
Næsta fundur hófst með spurningu læknisins, hvort ég reykti á fyrri dögum. Ég svaraði heiðarlega: Ég hélt áfram! Læknirinn brosti: "Reyndu, líklegast, mun ekki virka." En ég vildi virkilega hætta og ekki hætta því. Eftir 1,5 mánuði, þegar það var sorglegt, reyndi ég ennþá. Og það gerði það ekki! Ég gerði nokkra puffs: engin skynjun yfirleitt. Reynir ekki lengur.
Kostir og gallar
Fyrir nokkrum vikum var ég ráðist af léttleika. Ég sogaði sælgæti sælgæti, þegar þeir hjálpuðu ekki, þurfti ég að þola. Það var auðveldara með höfuðverk, það var fljótt fjarlægt með verkjalyfjum.
Versta af öllu, matarlyst sem féll eftir síðari fundinn. Ég á allan tímann! Þar sem ég trúi ekki á viljastyrk minn, fór ég til sjúkraþjálfara til að bæla pillur. Með þeim tókst mér fljótt að kasta burt 4 kg safnaðinum. Það er allt minuses, restin er aðeins plúsútur. Ég gleymdi nú þegar að það eru svo margir lykt og bragð í kring! Öll viðtökin virtust hreinsuð: eplin varð ilmandi, loftið ferskt, ilmvatninu blóma. Reykingar mjög spilla lífi mínu, ég tókst bara ekki eftir því. Og kínverska nálarnar skila allt til þeirra staða.
Annað fundur var ekki frábrugðin fyrstu: nudd og létt bit af nálar. En í þriðja lagi varð óvænt að ég þurfti ekki lengur nálar! Læknirinn komst að því að hreinlætisviðbrögð mín við sígarettureyk og komust að því að ég virtist hafa tekist að takast á við fíkn. Svo sjaldan, en það gerist: aðeins þrjár aðferðir - og ég sagði bless við sígarettur. Ég dreymdi ekki um innöndun, ég vakti ekki smekk af reyk í munninum, ég saknaði alls ekki reykingar. En ef þetta gerist, varaði læknirinn, getur þú komið til unscheduled setu og hressa skynjunarnar. Þó að þetta væri ekki krafist, en ef það gerist mun ég koma án þess að hugsa.
Það sem þú þarft að gera ef þú hættir að reykja
1. Reyndu að forðast áfengi meðan þú hættir að reykja. Margir fara aftur til sígarettu þegar þeir drekka.
2. Notaðu alltaf flösku af vatni
og drekka reglulega þarna á hálsi.
3. Leitaðu heima hjá þér, bílnum og vinnustaðnum, safna öllu sem tengist reykingum sem reykja, sígarettu kveikjara og eyðileggja.
4. Hreinsaðu fötin þín í hreinsiefni til að losna við lyktina af tóbaki og tóbaksreyk.
5. Farið í tannlæknaþjónustu og framkvæma málsmeðferð til að hreinsa tennur úr veggskjölum sem komu fram við reykingar.
6. Í sama tilgangi skaltu hreinsa húsið vandlega og í bílnum, loftræstu þá vel.
7. Borða eins mikið og mögulegt er grænmeti, ávexti og grænu. Vertu alltaf með einum ofangreindum, sem þú getur tyggt (slík löngun verður reglulega).
8. Ekki skipta um einn slæmur venja með öðrum - reyndu ekki að halla á súkkulaði, kökum, skyndibitum og öðrum matvörum sem innihalda kaloría.
9. Leyfi að minnsta kosti 20 mínútum á dag fyrir líkamlega vinnu eða hreyfingu.
10. Trúðu á sjálfan þig.