Ávextir innihalda gagnlegar fyrir sýrur líkama okkar: epli, víni og sítrónu. Síðarnefndu er að finna mest í ávöxtum eins og sítrónu, appelsínugult, greipaldin, lime, trönuberjum, ferskja, ananas, jarðarberjum. En það er þess virði að vita að í miklu sítrónusýru er hættulegt fyrir mannslíkamann. Til þess að skilja hversu mörg grömm af sítrónusýru líkaminn getur tekið í einu, er það þess virði að snúa sér til faglegra lækna, sem byggir á prófunum, með reynslu afleiða skammtinn af daglegu neyslu sítrónusýru. Þá mun líkaminn fá nauðsynlegt magn af sýru á dag, til dæmis, úr einu glasi af safa. Við framhjá til eplasýru. Það er að finna í meiri mæli í ávöxtum eins og eplum, vínber, prunes, apríkósur, bananar, kirsuber, sítrónur, plómur. Margir vísindamenn telja að eplasýru sé náttúrulega sótthreinsandi, það hefur jákvæð áhrif á veggi í maga og þörmum. Aftur, ef þú misnotir það ekki. Tartar er aftur á móti hvattur til að berjast gegn sníkjudýrum og örverum sem búa í líkama okkar, sem finnast í vínberjum og ananas.
Í viðbót við ofangreind sýrur innihalda ávextirnir einnig vítamín sem nauðsynleg eru fyrir eðlilega vinnu líkama okkar og ensíma. Ensím eru þættir sem virkan brjóta niður fitu, berjast gegn ótímabærum öldrun húðarinnar og veggi skipanna. Ensím er að finna í miklu magni í ananas (þar sem þessi virki þáttur er kölluð brómelain) og í papaya (papain). En ekki aðeins papaya og ananas eru gagnlegar. Við skulum skoða algengustu safi og skilja ávinninginn af ferskum ávöxtum og grænmetisafa.
Eplasafi.
Hver er ekki eins og epli? Súr og sætur, rauð og græn, vaxið á eigin vefsvæði og færð frá fjarlægum löndum. Samkvæmt mörgum eru eplasafi talin mest ljúffengur og gagnlegur. Þegar við borðum epli, erum við nú þegar að drekka safa hennar. Borðuðu epli heil, ásamt húð og fræjum. Alls staðar eru gagnlegar þættir og efni. Eplasafi er oftast mælt fyrir meðferð og forvarnir gegn ýmsum sjúkdómum: þvagsýrugigt, liðagigt, gigt. Eplasafi hefur áhrif á meltingarvegi, lifur, maga. Oft notkun eplasafa getur bætt ástand hár, neglur og húð. Í eplasafa inniheldur gagnlegar þættir, svo sem fosfór, kopar, vítamín, natríum, fólínsýra, magnesíum, biotín, pektín og aðrar gagnlegar þættir. Það er eplasafi sem hægt er að blanda ekki aðeins við aðra ávexti heldur einnig grænmetisafa.
Greipaldinsafi.
Greipaldinsafi inniheldur mikið af C-vítamíni, vítamínum í hópum K og B, biotín, kalsíum og kalíum. Að auki er þessi greipaldinsafi skemmtileg að smakka, hjálpar til við að metta líkamann með nauðsynlegum vítamínum, það hefur eftirfarandi gagnlegar eiginleika. Greipaldinsafi er hentugur fyrir ofnæmi, það veldur ekki ofnæmi, það hefur jákvæð áhrif á húðina, hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið, hjálpar til við að berjast gegn kuldanum og þjónar sem framúrskarandi fyrirbyggjandi meðferð við krabbameini. Þrátt fyrir alla ávinninginn af safa er það þess virði að borga eftirtekt til eftirfarandi: ekki misnota sítrus safi, staðreyndin er sú að þeir fjarlægja smám saman kalsíum úr líkamanum. til að halda því sem þú þarft að gera æfingar á hverjum degi til að endurheimta kalsíum í líkamanum og styrkja beinin. Í samlagning, ferskur kreisti sítrus safa drekka strax, vegna þess að það gufur fljótt.
Sítrónusafi.
Sítrónusafi er talinn meistari í innihaldi C vítamíns, kalíums og vítamíns R. Sítrónusafi er mjög gagnlegur: það hefur eign að verja gegn veirum líkamans; berst gegn kulda; er náttúrulega sótthreinsandi; geta hreinsað blóðið; hjálpar með þyngdartapi; er mettuð með andoxunarefnum; er frábært fyrirbyggjandi fyrir krabbamein og hjarta- og æðasjúkdóma; berst blóðleysi. En það er mjög mikilvægt! Ekki drekka sítrónusafa í hreinu formi, það er mjög skaðlegt fyrir magann. Til þess að fá dagskammt af sítrónusafa er nóg að sleppa nokkrum dropum í venjulegt vatn. Þetta mun hjálpa að staðla nýrnastarfsemi, bæta almennt ástand líkamans. Ekki misnota hreint sítrónusafa, það fjarlægir kalsíum úr líkamanum.
Appelsínusafi.
Appelsínusafi er talinn vera algengasta ferskur kreisti safa. Það er borið fram á öllum veitingastöðum í morgunmat. Appelsínusafi er þekktur sem besta uppspretta C-vítamín og öflugt lækning sem berst gegn kulda. Að auki, ef þú drekkur nóg appelsínusafa, þjónar það líkamanum sem náttúrulegt andoxunarefni, kemur í veg fyrir að húðin fari í öldrun, hjálpar til við að hreinsa líkamann, fjarlægir eiturefni, berst mörgum sjúkdómum. Til dæmis, appelsínusafa er frábært forvarnir ef blæðingar í gúmmíi, ef um er að ræða veikburða æðar. Að auki notar mannslíkaminn meðfylgjandi vítamín C til að byggja kollagen, sem ber ábyrgð á mýkt og æsku í húð okkar. Appelsínusafi inniheldur einnig kopar, magnesíum, kalíum, sink, mangan, vítamín, fólínsýru, kalsíum og fleira.
Ananasafi.
Margir telja að ananas safa sé aðeins gagnlegt fyrir þá sem dreyma um að losna við auka pund. Hins vegar er þetta ekki svo. Í viðbót við þá staðreynd að ananas safa brýtur niður fitu, baráttu um ofþyngd, það hefur fjölda gagnlegra eiginleika: einkennilega nóg, ananas safa hjálpar til við að takast á við ógleði (til dæmis geta barnshafandi konur drukkið það); Það er gagnlegt fyrir bein, þar sem það inniheldur mikið magn af mangan; bætir blóðrásina; er frábært fyrirbyggjandi meðferð við þvagsýrugigt. Í ananas safa inniheldur: vítamín A, C, kalíum, natríum, brómelain, kalsíum, brennisteini og fleira.
Granatepli safa.
Granatepli safi er þekkt fyrir gagnlegar eiginleika þess. Það er náttúrulegt uppspretta andoxunarefna, það inniheldur þau nokkrum tugum sinnum meira en í grænu tei eða víni. Í samlagning, granatepli safa hefur einstaka getu til að þynna blóð, sem bætir blóðrásina, eykur innihald "gagnlegt kólesteról". Granatepli safa er frábær forvarnir gegn krabbameini; Hjálpar við slagæðum, Alzheimerssjúkdómi, beinþynningu; lækkar blóðþrýsting. Mælt er með því að barnshafandi konur fyrir og eftir fæðingu fyrir eðlilega heilsu að drekka tvö glös af granatepli safa.
Þetta eru helstu ávaxtasafa sem þú getur gert heima hjá þér. Hvernig á að takast á við sælgæti, þú spyrð. Auðvitað eru ferskir kreisti ávextir og grænmetisfræ, sem eru unnin sjálfstætt, þau bestu. Þau innihalda fleiri gagnlegar örverur og vítamín og ensím, sem stuðla að betri meltanleika matar í líkamanum. En ensímin lifa aðeins í ferskum tilbúnum safi, á frosti, meðan á hitameðferð stendur deyur þau. Svo kemur í ljós að það eru ensím í búðarsafa pakkanum, en þau eru gagnslaus vegna þess að þeir eru dauðir. Að auki mun einhver næringarfræðingur segja þér að gervi (sterk safa) skilist betur af líkama okkar. Þess vegna, ekki vera latur, undirbúið þér glas af heilbrigt safa. Svo, í framhaldi af samtalinu, hvað er notkun á ferskum kreista ávaxtasafa og grænmetisafa, sem stöðva meira á sama hátt um hið síðarnefnda.
Nýtt kreisti grænmetisafa eru ekki síður gagnlegar fyrir líkama okkar en ávaxtasafa. Með reglulegri notkun slíkra safna munt þú vissulega metta líkamann með gagnlegum efnum og þætti, steinefnum og vítamínum. Þetta er ávinningur af ferskum kreista ávaxtasafa og grænmetisafa. Og veistu að grænmetisafi er hægt að gera úr hvaða grænmeti: Rauðrót, gulrót, tómatur, agúrka, sellerí og annað grænmeti. Hver sem er gagnlegt á sinn hátt. Hvernig? Við skulum skilja. Í fyrsta lagi telja vísindamenn að grænmetissafa séu miklu gagnlegari en ávextir vegna þess að þeir hafa ekki frúktósa (í öllum tilvikum, bara minna). Ef á hverjum degi að drekka glas af ferskum kreista grænmetissafa, þá munt þú örugglega bæta heilsuna þína og ekki aðeins. Safi úr grænu grænmeti eru rík af klórófylli, sem er mjög gagnlegt í afeitrun, það hjálpar líkamanum að verða sterkur, hjálpar til við að hreinsa lifur, lækna blóðfrumur, berst gegn krabbameini. Að auki hjálpa grænmetisafa að hreinsa líkama okkar af skaðlegum eiturefnum; eru uppspretta vítamína, steinefna, næringarefna og ensíma; innihalda í náttúrunni náttúruleg sýklalyf og hormón; innihalda gagnlegar fíkniefni, svo sem kalíum, sílikon og kalsíum; stuðla að viðhaldi og varðveislu líffræðilegs jafnvægis í líkamanum; baráttu við snemma öldrun, koma í veg fyrir þróun sjúkdóma og margt fleira. Skulum sjá hvað er að nota ferskur kreisti grænmeti safi.
Gulrótarsafi.
Gulrót safa er ótrúlega ríkur í vítamínum C, A, E, B, K, það hjálpar meltingarvegi, eðlilegir verk allra innri líffæra, styrkir tennur, hefur jákvæð áhrif á sjón og öndunarfæri. Að auki er mælt með gulrótssafa fyrir mæður sem hafa barn á brjósti. Gulrót safa er hægt að gefa viðbótarþætti og vítamín til nýbura í móðurmjólk. Nýtt kreisti gulrót safi inniheldur: kalíum, magnesíum, fosfór, brennistein, klór, kísill, kalsíum, járn og aðrar gagnlegar þættir. Gulrót safa hjálpar gegn snemma húð öldrun, hjálpar við að viðhalda unglingum og mýkt í húðinni, er notað sem fyrirbyggjandi meðferð við unglingabólur.
Tómatsafi.
Í tómötum er ferskur kreisti safa innihaldsefni og þættir, sýrur og vítamín, sem eru nauðsynlegar til eðlilegrar starfsemi alls lífverunnar. Tómatar safa er mjög gagnlegt fyrir umbrotsefni. Það eina, öll þessi gagnleg efni eru í ferskum kreista safa, og ekki í niðursoðnum matvælum. Staðreyndin er sú að lífrænar vörur verða ólífrænir vegna hitastigs eða efnaáhrifa og verða skaðleg og ekki gagnlegt fyrir líkama okkar. En ferskur kreisti tómatar safa inniheldur vítamín A, magnesíum, natríum, þíamín, kalíum, kalsíum og öðrum gagnlegum þáttum. Tómatar safa ætti að vera drukkinn strax eftir að það er kreisti út, til að bæta við mismunandi smekk, getur þú bætt ýmsum innihaldsefnum við safa.
Gúrkur safa.
Samkvæmt mörgum vísindamönnum er agúrka safa einn af gagnlegurum fyrir fólk sem þjáist af nýrnasjúkdómum. Gúrkur safa er náttúrulegt þvagræsilyf. Að auki stuðlar það að vexti hárs, nagla, styrkir tannholdið og tennurnar vegna kalsíums og fosfórs í því. Það er best að sameina agúrka safa með öðrum grænmeti eða ávaxtasafa. Svo er blanda af agúrka safa og gulrætur frábær fyrirbyggjandi gegn unglingabólur og gigt.
Safi úr sellerí.
Sérkennileg bragð af sellerí safa er bætt af ríkum og gagnlegum eiginleikum þess. Safi úr sellerí er ríkur í kalsíum, fosfór, natríum, vítamínum A, C, B, fólínsýru. Þökk sé þessari samsetningu, sellerí safa er frábært vítamín hanastél fyrir þá sem vinna hörðum höndum, hver er næringarfræðingur, leitast við að léttast. Það er sannað að safa úr sellerí slökkva á þorsta, hjálpar til við að lækka blóðþrýstinginn, baráttu við þunglyndi og streitu, hjálpar til við að berjast gegn mígreni, hindrar þróun krabbameinsfrumna, fjarlægir eiturefni úr líkamanum, hjálpar til við að hreinsa og bæta líkamann í heild. Hins vegar hefur safa úr sellerí eigin miklum galli. Fáir geta drukkið það í hreinu formi, sérstakri bragð og lykt af áhugamanni. Til þess að fá gagnleg efni og steinefni, en ekki að fá uppköst, getur verið að trufla ferskan kreista safa úr sellerí með öðrum safi. Til dæmis getur þú búið til gagnlegan blöndu af eplum, sellerí og gulrótum. Þú þarft eitt epli, tvær gulrætur og fjórir stilkar sellerí. Það er nauðsynlegt að þvo grænmeti og ávexti, losna við kjarna í epli, hreinsaðu gulrætur og sellerí. Slepptu öllu í gegnum juicer. Vítamín og gagnlegt glas af ferskum kreista safa er tilbúið!
Beetsafi.
Beet safa er verðmætasta safa fyrir þá sem eiga í vandræðum með blóð. Það er þessi safa sem er best til þess að bæta blóði samsetningu, starfsemi blóðrásarkerfisins. Einnig inniheldur rófa safa vítamín B, A, C, kalsíum, magnesíum, natríum, kalíum, fosfór, beta-kerótíni. Rauðsafa er best að drekka í grænmetisblandum, vegna þess að lyktin og bragðið er nokkuð sérstakt. Svo, rófa safa hjálpar við krabbamein og blóðleysi, hefur áhrif á verk þvagblöðrunnar, maga og lifrar, er gagnlegt fyrir konur á tíðahvörf og meðan á tíðahvörf stendur. Til framleiðslu á rófa safa er betra að taka smá ávexti, þar sem þau eru meira sætt og bragðgóður. Til þess að búa til gagnlegan blöndu af grænmetisafa þarftu tvær gulrætur, sellerístöng, beets, epli. Allt þetta er skolað, undirbúið, hreinsað og farið í gegnum juicer. Gagnlegur grænmeti hanastél er tilbúinn!
Rétt eins og um er að ræða ávaxtasafa, er einnig mælt með grænmetisafa til að neyta ferskt. Heima er hægt að elda fjölbreytt úrval af ferskum kreista safi og blöndum. Kveiktu á ímyndunaraflið og búðu til!