Sérfræðingar greina á milli langvarandi og bráðrar sársauka í hrygg. Bráð sársauki sem þú getur fundið mjög óvænt og ákaflega sem getur valdið aflögun liðanna. Bráður verkir geta varað í nokkra daga, en læknar segja að sjálfsörvandi sársauka í hryggnum sé mögulegt, en fyrir þetta ættir þú að hafa nauðsynlegar upplýsingar.
Fyrsta reglan er - standið ekki á fæturna. Og fyrir það mun þakið þakka þér. "Með mjög miklum sársauka," segir skurðlæknir Edward Abraham, það fyrsta sem á að gera er að fara að sofa. " Reyndar, meðan á árás stendur verður þetta það eina sem þú vilt gera, því að allir aðrir hreyfingar geta meiða þig. Þess vegna ætti að minnka líkamlega virkni á fyrstu tveimur dögum.
Hins vegar ofleika ekki við að liggja í rúminu. Sama læknir Abraham, telur að tíminn sem þú eyðir í rúminu, ætti að treysta á alvarleika ástandsins. Og ef þú finnur ennþá alvarlegan sársauka eftir tvo daga í rúminu, mun auka dagur, að sjálfsögðu, ekki meiða. Hins vegar er það betra að komast út úr rúminu eins fljótt og auðið er. Það veltur allt á sársauka.
Og svo margir byrja að hugsa um að hvíldarhvíldar viku muni leysa öll vandamál með verkjum í hryggnum, en þessi forsenda er ekki satt. Vegna þess að í hverri viku hvíldarhússins verður 2 vikur bata. Rannsóknarstofa rannsóknastofnunar Háskólans í Texas framkvæmdi rannsókn, niðurstöðurnar staðfestu þetta. Rannsakendur gerðu rannsókn á fleiri en 200 sjúklingum með kvörtun á verkjum í hrygg, en eftir það var ávísað vikulegan hvíld, annar tveggja daga. Og eins og það kom í ljós, þurftu báðir sjúklingar sömuleiðis að losna við sársauka, en þeir sem höfðu tvo daga áður en þeir byrjuðu að vinna. Þess vegna hefur lengd dvalar í rúminu nánast engin áhrif á bata.
Önnur einföld og gagnleg ráð er að setja ís á sársauka. Þetta mun hjálpa draga úr teygja og bólgu í skemmdum vefjum. Til að ná sem bestum árangri er mælt með því að reyna að nota ísinn. Hengdu íspakki á sársauka og nudd í 7-8 mínútur. Þessi aðferð er ráðlögð til að gera um tvo daga.
Þú getur einnig reynt að létta sársaukann með hita, sérstaklega eftir fyrstu daga meðferðar með íssi. Dýptu mjúku handklæði í vatnasalinn, þá kreista og dreifa því rétt, þannig að engar hrukkir séu til staðar. Leggðu niður á brjósti, settu kodda undir shins og læri og dreiftu handklæði á þeim stað þar sem það særir. Ofan er hægt að setja heitu vatni flösku með heitu vatni.
En hvernig á að losna við sársauka í hryggnum sem stöðugt ofsækja? Til að berjast gegn langvarandi sársauka er mælt með sérhæfðum æfingum sem stundum virka sem besta leiðin. Ef þú ert undir eftirliti læknis, þá ættir þú að fá aðstoð sína.
Eitt af gagnlegustu æfingum er hægt að ýta upp. Leggðu þig niður á gólfið með maganum, ýttu á mjaðmagrindina á gólfið og gerðu ýta upp á meðan þú beygir bakið eins og þú ert að reyna að lyfta öxlum þínum af gólfinu. Mælt er með að gera þessa æfingu tvisvar á dag, að morgni og síðdegis.
Næsta æfing er kallað hálf lyfta. Í þetta sinn leggðu bakið á gólfið. Haltu báðum fótum á gólfið og beygðu hnén, gerðu hálf lyfta, reyndu síðan að halda þessari stöðu í 1-2 sekúndur og endurtaka aftur.
Næsta æfing er kallað sigla eftir landi. Til að gera þetta þarftu stórt og mjúkt teppi. Liggja á maganum og lyfta hægri fótinn og vinstri handlegg. Haltu útlimum þínum í þessari stöðu í 1 sekúndu, þá breyttu handlegg og fótlegg.
Auðvitað er vandamálið í verkjum í hryggnum nokkuð alvarlegt og því ætti maður ekki alltaf að taka þátt í sjálfsmeðferð og til að viðurkenna viðvörunarmerkin eftir það sem þú ættir að hafa samráð við lækni, gefumst við eftirfarandi ráðleggingar.
Vekjaraklukka:
1. Verkur í bakinu virðist skyndilega mjög óvænt og án skynjanlegra ástæðna.
2. Bakverkur fylgir sársauka í brjósti, hár hiti og öndunarerfiðleikar.
3. Bráð árás fer ekki fram eftir 2-3 daga án þess að jafnvel veikist.
4. Bakverkur gefur til fóta, fót eða hné
Fyrir sumt fólk er bakverkurinn hluti af daglegu lífi sínu. Slík sársauki er kallað langvarandi. Fyrir þá sem hafa upplifað allt hryllinginn hennar, munu eftirfarandi ráðleggingar vera gagnlegar:
1. Setjið borð undir dýnu. Markmiðið ætti að vera ástandið þegar rúmið bendir ekki í miðju meðan á svefni stendur. Þú getur líka sett plywood, eða keypt dýnu með sérstökum fjöðrum.
2. Sleep í formi bréfsins S. Sjúkdómurinn mun ekki þola ef þú leggur andlitið niður. Leggðu kodda undir háls og höfuð, og þá undir hné. Í þessu ástandi mun ekkert þrýsta á þig á bakinu.
3. Prófaðu að taka eitt aspirín á dag. Sérfræðingar segja að þetta muni hjálpa til við að létta sársauka, vegna þess að það er að jafnaði fylgt bólgueyðandi ferli í kringum sársauka og því geta smitandi bólgueyðandi lyf eins og aspirín hjálpað þér.
4. Prófaðu bardiskinn - þetta er náttúrulegt, náttúrulegt bólgueyðandi. Það er virkur efnisþátturinn hennar sem gefur bólgueyðandi lyf til aspiríns og margra annarra lyfja. Að auki, ef þú tekur það eftir að borða, mun það ekki hafa neikvæð áhrif á magann og á sama tíma mun draga úr vægum bakverkjum. Hins vegar ber að hafa í huga að fólk sem þjáist af sár og brjóstsviði ætti ekki að nota þetta lyf.
5. Prófaðu kínverska leikfimi tai chi. Þessi forna tækni, sem samanstendur af sléttum hægum hreyfingum, er mjög góð leið til að slaka á og létta sársauka. Einnig, þetta gymnastics inniheldur mikið af öndun æfingum og teygja æfingar. Auðvitað, til að ná góðum tökum á þessari tækni þarftu tíma og aga, en niðurstaðan mun að lokum hjálpa þér, hvernig á að losna við sársauka og finna fullan líkamlega sátt.
Sársauki í hryggnum ætti að meðhöndla með hámarks alvarleika og því á fyrstu skelfilegu þróuninni ættirðu að nota þessar ráðleggingar svo að ekki fái fylgikvilla sem seinna er ekki hægt að leysa án læknisaðstoðar.