Hvernig á að léttast án mataræði: grundvallarreglur.
Meginreglan um að missa þyngd án matar er inntaka minna kaloría í líkamanum en það er neytt. Frá þessari meginreglu myndast eftirfarandi: skynsamlega næring ásamt líkamlegri áreynslu, hámarks hvíld og lækkun á streituþrepi.
En með því að virðast vellíðan af þessum meginreglum eru þau ekki auðvelt að fylgja. Til að losna við umframþyngd er nauðsynlegt að þessar reglur koma inn í líf og undirmeðvitund manns. Það er alls ekki auðvelt að kynna þessar upplýsingar í undirmeðvitundina og þeir sem vilja léttast, skilja hvernig á að gera það rétt, en þeir brjóta alltaf og brjóta í bága við eina eða aðra reglu. Ef upplýsingarnar fara í undirmeðvitundarhugtakið, fara meðvitundina, ætti ekki að brjóta reglurnar, þar sem undirmeðvitundin getur ekki haft gagnrýni á upplýsingarnar og það mun framkvæma það sem er lagt í það.
Ef maður getur ekki séð sjálfan sig og með langanir sínar, þá mun sálfræðimeðferð hjálpa honum. Sérfræðingur með hjálp sérstakra aðferða mun koma inn í undirmeðvitundarupplýsingar hans sem banna brot á ákveðnum ákvæðum.
Næring þegar þyngd er þyngd án næringargæðis.
Meginverkefni svokallaðs skynsamlegrar næringar er að veita líkamanum allar mikilvægustu efnin til lífsins og, eins mikið og mögulegt er, til að takmarka notkun skaðlegra vara sem er mjög erfitt að hafna vegna þess að þau eru mjög góð.
Efni, eitt af nauðsynlegum og án þess að lífvera getur ekki verið til, er prótein sem fer að byggja frumur fyrir mannslíkamann. Prótein geta verið úr plöntu eða dýrum. Fyrir líkamann þarf bæði þessi prótein og önnur prótein, þannig að þú getur ekki gefið upp neitt tag. Prótein úr dýraríkinu er að finna í lágþurrkuðu soðnu og steiktu kjöti, í fiski, eggjum, sjávarafurðum, fituríkum mjólkurafurðum. Prótein af jurta uppruna finnast í korni, soja, baunum. Útiloka frá mataræði þeirra eða borða mjög sjaldan, hafið allt fitu - kjöt, fisk, mjólkurafurðir, hnetur.
Kolvetni er annað mikilvægt efni fyrir líkamann. Mjög flóknar kolvetni, sem finnast í korni, í grænmeti, í brauði úr hveiti, eru mjög gagnlegar. Einföld kolvetni er að finna í ekki mjög sætum ávöxtum. Ávextir og grænmeti innihalda mikið af vítamínum og steinefnum sem stuðla að hröðun efnaskiptaferla og þar af leiðandi þyngdartap. Neita þörf frá sætum, blómleg og einnig frá sætum kolsýrdum drykkjum.
Næsta nauðsynleg efni fyrir líkamann er fita. Kjöt og mjólkurvörur veita dýrafitu, þau eru nægjanleg í fitusýrum vörum. Grænmetisfita er úr jurtaolíu, sem er bætt við salöt eða frá þeim sem eru notaðar til eldunar.
Vonlaus með hreyfingu, en án matar.
Hérna eru líka bragðarefur. Jafnvel á stuttum tíma með miklum líkamlegum áreynslu eru kolvetnisvörur fyrstir til notkunar, því þetta er aðalorkanotkun, sem er fljótt notuð. Og um leið og kolvetnisvörurnar eru búnir, kemur fituhvarfinn, sem er afhentur í fitu undir húðinni.
Kóhýdrat verslanir, eins og þegar hefur verið staðfest, eru síðan eytt í 30 mínútur til að spila íþróttir, sem þýðir að lengd æfinganna ætti að vera að minnsta kosti klukkutíma. Ekki endilega ofhlaða líkama þinn, þú þarft að gefa fullt hagkvæman hátt. Með tímanum er fíkn á álaginu og því ættu þeir að vera stöðugt aukin með því að aukast.
Þú þarft að æfa 2-3 sinnum í viku. The skipti af ákafur og skammtíma fullt með ljós og langvarandi æfingar, eins og komið er á fót, stuðlar að brennslu fitu.
Í líkamlegum æfingum er aðalatriðið að gefa smám saman fullt. Til dæmis, ef maður hefur ennþá leitt í kyrrsetu lífsstíl, og þá hefur ákveðið að léttast með hjálp líkamlegrar þjálfunar, byrjað að vinna hörðum höndum, þá mun það aðeins skaða sig. Óþjálfað hjarta getur þjást, vöðvarnir verða veikir eftir mikla álag, og slík fjallatrúarmaður getur í flestum tilfellum ekki lengur viljað halda áfram námi sínu.
Með hægfara aukningu á álaginu er hjartað þjálfað (þetta er líka vöðvi) og allur líkaminn verður vanur við álagið. Með tímanum mun æfingin ekki aðeins vera skemmtileg, heldur einnig nauðsynleg. Þeir munu koma með heilsufar og hjálpa til við að losna við ofgnótt.