Margir konur telja ranglega að eftir mataræði geturðu byrjað að gleypa í ótakmarkaðri magni kökur, brauð, pies, kökur og það mun allt vera næði á grannt mitti og mjöðmum.
The rangt álit amateurs, vegna þess að líkaminn er búinn og svangur, byrjar að taka virkan birgðir birgðir. Hann er hræddur við reynslu fyrri vikna strangar takmarkanir og til næsta, jafnvel þótt hann hyggist ekki missa af sér, er hann að undirbúa próf, fyrst og fremst með hungursneyð. Þetta streita og pyntingar, einkum einvígi, er því ekki svo mikilvægt að byrja á fæðunni rétt og halda sig við það, hvernig á að komast út úr þessum hrynjandi og halda myndinni eftir lok matarins. Val á mataræði fer eftir óskum þínum, en því erfiðara er það og styttri, því líklegra er að þyngjast fljótt og vinna sér inn annað par af sjúkdómum. Þess vegna er mataræði einfaldara og fjölbreyttari, því auðveldara verður það flutt af líkamanum.
Eftir allt saman, ef þú útilokar eða er meðallagi í mataræðiinu "skaðlegum" matvælum, hvítt brauð, kjöt með kartöflum, pylsum og "skyndibiti", getur þú áberandi léttast og þú getur vistað mataræði með slíkt mataræði lengur. Eftir allt saman, allir vita að hægari þú missa þyngra, því meiri líkur á að halda myndinni eftir lok matarins í fullkomnu ástandi í langan tíma. Mataræði felur í sér ekki aðeins breytingu á næringu, heldur einnig íþróttum, trúr aðstoðarmaður við að missa þyngd. Því ef þú dvaldist í mataræði og fór ekki í íþróttum, mun allt koma aftur mjög fljótt og myndin mun endurheimta fyrri eyðublöð hans á stuttum tíma, þar sem vöðvavefurinn er flabby og fitu mun aftur taka sinn stað á milli bein og húð. Ef þú hættir ekki að æfa og að minnsta kosti 15 mínútur á dag munt þú reglulega gera sit-ups, hlíðum, sveifla pressunni og 30 mínútna gönguleiðir verða venja, munu bindi ekki koma aftur. Upphaflega mun það ekki taka langan tíma, og þá mun það verða venja.
Því ef þú slakar á mataræði er frí í maga og íþróttum, það er hægt að vaxa þunnt svo óendanlega og án árangurs. Annars, taktu þig með þolinmæði og stilla líkamann þinn á þeirri staðreynd að nú íþrótt og jafnvægi næringar eru bandamenn þínir. Að klára mataræði, ekki henda öllu á, byrjaðu á fitusýrum, án kjöts. Til dæmis, með grænmetisúpa í hádegismat, bókhveiti með hvítkálasalati - til kvöldmatar. Ekki fá að fara í burtu í einu bollur, skipta með sætum ávöxtum: dagsetningar, bananar, þurrkaðar apríkósur. Það mun hressa upp, en ekki svo hátt í kaloríum. Taktu stöðu til að skipta um vörur með hliðstæðum. Kjöt - fiskur, soðin kjúklingabringur. Byrja að borða brauð - veldu korn eða Borodino. Takið síðan af sykurmörkunum einu sinni með því að nota te eða kaffi með sykri á dag. Vatn - uppspretta lífsins, á hverjum degi 1,5 - 2 lítra af hreinu vatni á milli máltíða (1 klukkustund fyrir máltíð og klukkutíma eftir).
Um kvöldið eftir sex, ekki að borða, auðvitað, er erfitt, en þetta er áhrifaríkasta leiðin til að varðveita niðurstöðu mataræði. Grunnreglan er að elska líkama þinn og skilja að við erum að taka mat fyrir heilsuna líkama okkar og ef þú borðar graut að morgni skaltu hugsa um hvernig gagnlegt er mjúkt maga okkar fyrir maga, í hádeginu, ekki mikið grænmetisúpa með sýrðum rjóma eða grænmetisborsch án kjöts með baunum í kvöld stykki af fiski, soðnu eggi, grænmeti, ávöxtum og hversu miklu meira gagnlegt það er fyrir líkamann en pylsur, steikt kartöflur með pylsum, þó að almennt sé kartöflur, jafnvel steikt, alveg skaðlaus, ef þú þjónar súkkulaði eða súrum gúrkum.
Með tímanum munuð þér endurskoða mataræði þitt fullkomlega og borða aðeins gagnlegar matvæli og færa gleði til líkamans og hann mun síðan svara þér með stórkostlegu ástandi húðar á höndum, neglur, hári, skorti á frumu og sviksamlega stífla maga og hliða. Eftir allt saman, það er betra að halda þér í formi og ekki að skaða líkamann með mataræði en sleppt að losna við niðurstöður mistökanna.