Ef þú hefur of flabby vöðvar reyna að gera æfingar. Dragðu í magann, haltu andanum í 30 sekúndur og anda hægt út. Svo endurtaka 5 sinnum. Gerðu þessa æfingu reglulega og taktinn hverfur smám saman. Veggir kviðsins samanstanda af þremur flötum vöðvum. Ef þú getur haldið vöðvunum í fullkomnu ástandi, mun maginn þinn alltaf líta vel út og flatt.
Ef myndin þín er ekki fullkomin úr náttúrunni. Og þú satst nú þegar á mataræði og svo gat ekki breytt mitti, þú verður ekki lengur aðstoðaður með einhverjum æfingum. Eina leiðin til að sjónrænt draga úr því mun hjálpa góðri stöðu. Beygðu öxlina, lyftu brjósti og haltu líkamanum þínum. Þannig þrengirðu mitti um 5 sentimetrar. Það hjálpar þér einnig að draga úr aflögun þindsins.
Margir konur telja að ef vökvinn er fastur í líkamanum, þróast uppþemba og það leiðir til þyngdaraukningu. En þetta álit er rangt. Við getum tekið vökvann stöðugt og nýrum okkar mun alltaf fjarlægja það úr líkama okkar í 13-18 klukkustundir. Auka pund okkar er af völdum umframfitu, en ekki fljótandi.
Sumir konur þjást af vökvasöfnun á fyrirfram tímabilinu. Í þessu tilviki ættir þú að drekka eins lítið vatn og mögulegt er fyrir upphaf tíðir. Þú getur einnig fjarlægt vökvann úr líkamanum með sterku kaffi.
Við dreymum öll um íbúð maga og þunnt mitti. Við byrjum jafnvel að dæla blöðum og síðan sitjum við á mataræði. Og svo, án þess að ná árangri falla við hendur okkar og hugsa um þá staðreynd að það er ekki gefið þér í náttúrunni. En þetta er ekki svo. Gefið ekki upp. Þú getur náð fegurð í íbúð maga og þunnt mitti ef þú sameinar mataræði með æfingum. Og þú verður bara að bíða, og þú munt sjá niðurstöðuna, ekki í einu, en með tímanum verður þú að ná markmiðinu þínu.
Hér eru nokkrar æfingar sem hjálpa þér fyrir kvið og mitti.
1. Dreifðu gólfinu í hvaða magni sem er. Eftir að gera hlíðum, safna öllum leikjum - þetta mun styrkja kvið vöðvana þína.
2. Á kvöldin er hægt að frysta ísbita og þurrka magann á hverjum morgni. Þannig munt þú láta sofandi vöðvar í kviðnum minnka frá kuldanum.
3. Fyrir mitti, getur þú gert hliðar æfingar ásamt litlum þyngd. 30 sinnum gera hlíðum vinstra megin og til hægri. Og þú munt taka eftir síðar hversu mikið magn þitt hefur minnkað.
Ég óska þér góða heppni! Ég trúi því að þú munt hafa flatan maga og þunnt mitti!