Brosið eins oft og mögulegt er
Gott skap er alltaf í tengslum við bros, svo fyrsta skrefið í henni er hún. Það skiptir ekki máli hvort þú hafir ástæðu. Það er nóg að muna nokkuð fyndið atvik og bros. Þetta mun örugglega hjálpa, vegna þess að með hjálp brosarinnar er "hormóna hamingju" endorphins framleitt. Að hækka stigið gefur fólki tilfinningu um gleði og sælu. Brosandi, þú neyðir heilann til að framleiða þetta hormón og bæta þannig skap þitt.
Hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína
Aðeins ekki sá sem þú kýst að vera dapur að, en þvert á móti, að gefa upp vivacity og orku. Það er best ef hlý og skemmtilega minningar tengjast þessum samsetningum. Frábært skap er hægt að bæta með þægilegum danshlaupi, þar sem þú getur flutt smá.
Fara í íþróttum
Hægt er að sameina viðvarandi tónlist með íþróttum sem hafa áhrif á almennt heilsufar og bæta skap. Það snýst ekki um niðurlægjandi æfingar, einfaldar æfingar í morgun eða jogging, og frábært ákæra jákvætt er tryggt fyrir allan daginn. Sú staðreynd að íþróttir, eins og hlátur, stuðla að þróun endorphins, svo, eins fljótt og þú finnur þunglyndi, hraðar á völlinn.
Ekki gleyma sjálfsbati
Gerðu sjálfan þig vinnu, það mun ekki aðeins hækka andann þinn, heldur einnig hafa jákvæð áhrif á vitsmuni þína. Þú getur spilað þróunarleiki, æft minni eða athygli, lærðu erlend tungumál, læra hvernig á að spila hljóðfæri eða að minnsta kosti læra hvernig á að teikna. Það skiptir ekki máli hvað þú velur úr öllu þessu, aðalatriðið er sú að þetta starf fær þér ánægju.
Finndu stað þinn styrk
Margir hafa svokallaða valdsstöðu þar sem þeir eyða tíma til að endurheimta tapaðan orku. Það ætti ekki að vera dularfullt, það getur verið notaleg hægindastóll í húsi þínu, eða breitt sill sem þú vilt drekka bolla af ilmandi tei og njóta útsýni frá glugganum. The bragð er að það verður endilega að tengjast þér aðeins með jákvæðum tilfinningum. Það er nóg að eyða hálftíma þarna, hvernig þér líður að sveitirnar koma aftur og þú ert aftur tilbúinn til að brosa til allra heims.
Samskipti við gott fólk
Almennt, ekki láta fólk í líf þitt full af neikvæðum, en ef þú þurfti að takast á við þau, farðu aftur til ættingja og vini þína. Umhverfið þitt ætti að vera áhugavert og skemmtilegt, sem mun hressa þig upp og hressa þig upp.
Forðastu neikvæð
Þetta vísar til neikvæðar upplýsingar um, sem getur valdið ekki aðeins skammtíma neikvæðum tilfinningum heldur einnig spilla allan daginn. Sérstaklega að reyna að vernda þig frá því í nótt, þar sem undirmeðvitundin er ekki sofnuð og martraðir geta kvelt þig alla nóttina. Að auki verður þú að vakna í þunglyndi á morgnana.
Borða grænmeti
Ekki gleyma réttu mataræði. Það ætti að innihalda grænmeti sem er ríkur í ýmsum vítamínum og steinefnum. Auðvitað mun þetta ekki gefa þér strax niðurstöðu, en almennt muntu líða betur. Þess vegna mun aukin þreyta og þunglyndi verða óþekkt fyrir þig.
Borða reglulega banana
Þessi ávöxtur er raunverulegur finna - lifesaver frá slæmu skapi. Það hjálpar til við að berjast gegn þunglyndi, vegna þess að þegar það er neytt í líkamanum eykst serótónín sem hefur jákvæð áhrif á tilfinningar. Til þess að eiga gott skap með þér borðuðu alltaf einn banani á dag. Að auki mun það varðveita fegurð húðarinnar.
Ekki gleyma heilsu
Mundu að gott skap og hæfni til að standast neikvæð er ábyrgð á góðu heilsu. Mannslíkaminn gerir ráð fyrir tilvist jákvæðra tilfinninga, þar sem neikvæðir eru mjög undir áhrifum af því. Slík sjálfstætt sjálfstæði. Svo horfa á heilsuna, taktu lækninn reglulega og vertu hamingjusamur, því það er svo fallegt!