Fyrst af öllu er nauðsynlegt fyrir okkur að skilja að þetta er sérstakt ástand. Þetta er ástand sem transcends mældan lífsstíl. Til dæmis alvarleg veikindi eða dauða einhvers nálægt, stríð, skyndileg náttúruhamfarir eða mannfjöldi. Slík hlutir gerast yfirleitt óvænt. Ef maður er undirbúinn innbyrðis fyrir einhverjar af þessum aðstæðum, þá mun þetta ekki vera sérstakt fyrir hann. Á hinn bóginn er allt mjög einstaklingur. Fyrir einhvern sem er jafnvel banalasso með ástvini verður svo mikil að reynsla geti leitt til sjúkrahússsæng eða jafnvel skyndilega. Nauðsynlegt er að taka tillit til tilvist einstaklings skynjunarmörk og hversu persónuleg innri styrkur. Einhver finnst öruggur jafnvel í stríðinu, einhver deyr af hjartaáfalli eftir að hafa verið rekinn.
Koma í veg fyrir óvæntar aðstæður
Ímyndaðu þér hvaða aðstæður yrðu ákaflega fyrir þig, og þá þróaðu stefnu um samskipti við þá. Fyrst af öllu, reyndu að forðast slíkar aðstæður að öllu leyti. Afhverju ertu að takast á við bandits, lífshættuleg störf, ef þú getur bara farið í kringum þessar aðstæður? Forvarnir eru að viðhalda góðri líkamlegu formi (alltaf gagnlegt), að læra að vera meðvitaðir um sjálfan þig og umheiminn hvenær sem er, til að fá aðgang að falnu auðlindum líkamans og sálarinnar og draga þau út á erfiðum tíma.
Þú þarft að kynna hugsunaráætlun um reiðubúin fyrir allt sem getur ójafnvægi þig. Þá í streituvaldandi ástandi verður þú að vera fær um að bregðast við aðstæðum - fljótt í skapi. Skilja, ertu hræddur við ákveðnar aðstæður, veistu hvernig á að haga sér í þeim? Ef þú ert hræddur skaltu fyrst berjast við ótta, þetta er helsta óvinur máttarins og hrífandi það, eins og sníkjudýr.
Hvernig á að sigrast á ótta þínum
Taktu þægilega, rétta pose, jafna andann og muna ástandið, ógnvekjandi. Sláðu inn það og reyndu að valda þér mikilli ógnvekjandi áreynslu í huga þínum. Gerðu það bjart, horfa á líkama þinn í þessu ástandi, þá sökkva andlega inn í þig og veldu ótta og rugl eins mikið og mögulegt er. Aðeins þannig er ómögulegt að bera kennsl á reynslu - fylgjast með því utan frá. Rífa burt að horfa á ástandið "ég" úr líkamanum, horfðu andlega af myndinni og horfðu á spennuna þína frá hliðinni. Smám saman draga úr ósjálfstæði þínum á ótta, fjarlægð ótta frá þér, eins og dimmt ský. Mundu, ef þú getur, hvaða aðstæður frá fyrri lífi, þar sem þú hélst sjálfur og var snjallt við svipaðar aðstæður. Mentally þetta forrit af óttalausum ímynd núverandi stöðu. Gerðu þetta nokkrum sinnum, þar til ástandið mun hætta að vera sérstakt fyrir þig.
Þetta er sannað: Til að tryggja að hin mikla aðstæður leiði þig ekki af sjálfum þér og ekki svipta þér styrk, þarftu að undirbúa hugsanlegan blása, útrýma mikilli von um mistök og vinna í huganum áætlun um skýr og meðvitað hegðun í erfiðum aðstæðum. Það er best að koma með viðkvæmu samhengi við sjálfvirkni. Viðvarandi rétt viðbrögð við neinum hættu talar um þjálfun manneskju í sprengiefni. Hugurinn þinn verður að innihalda nokkur grundvallaráætlanir um mikla hegðun: "augnablik undanskot", "framanárás og gegn árás", "fljótleg leit að leið út úr dauðadæminu," "heill samúð" og "losun húmor".
Ef það er sérstakt
Ef erfiðasta ástandið varð enn og braust í gegnum þig, þá bregðast mjög einfaldlega - beint við aðstæður. Slökkviliðsmenn hafa slíka reglu: Þegar fólk í kringum þig er að brenna, eru menn að deyja og allt er að drukkna í að hrópa - þú þarft að bjarga fyrsta sem kemur með handleggnum. Taktu bara úr eldinum án þess að hugsa, án þess að greina hver ætti að vera afhentur og hver þú getur seinna - gerðu bara það sem ástandið krefst. Ef þú þarft að berjast í erfiðustu aðstæður - berjast, ekki hika við, standast, en ekki komast í heiminn. Þú mátt aldrei endurtaka ótta eða vandræði. Haltu meðvitundinni skýrt, safnað, hámarksmikið á málinu. Þú getur endurtaka sjálfur uppörvandi formúlurnar: "Ég er rólegur", "Áfram", "Ég mun ná árangri", "Allt mun vera gott".
Helstu prilyuboy hættu - ekki hætta að gera allt sem þarf til að bjarga hættu, ekki falla í stupor. Haltu áfram að standast þegar þú ráðast, jafnvel þótt styrkleikar þínar séu ekki jafnir, farðu út í vinnuna og gerðu daglegu hluti ef þú tapar ástvinum, berjast fyrir lækningu, jafnvel með óhagstæðri greiningu. Hins vegar muna - þessi viðnám er aðeins árangursrík ef innri jafnvægið, og því krafturinn, er viðhaldið.
Öflug aðferð til að þróa viljastyrk í erfiðustu aðstæður var beitt af japönskum samuríum. Kjörorð þeirra var: "Í stríðinu, gerðu það sem þú varst þegar dauður, en barðist við krafti hinna lifandi." Þessi nálgun gefur sérstakt ástand óhollt lausnar og virkan vilja. Sá sem skilur þessa reglu virkar eins og óaðfinnanlegur stríðsmaður. Sækja um það í einhverjum erfiðum aðstæðum - þú finnur strax falinn kraft.
Aðferð við útrýmingu sálfræðilegs áverka
Af hverju felur eitthvað sálfræðilegt áfall eftir flutt streitu saman? Frá krampum af þeim eða öðrum vöðvum sem muna sársauka vegna of mikillar reynslu af sálfræðilegum þrýstingi eða raunverulegan hættu. Allir alvarlegar andlegu áföll bæla endilega endilega öndun. Það ber einnig í sjálfu sér myndum af því sem hefur verið áföllum okkur. Og að lokum, mjög sársauki reynsla skráð í meðvitund okkar. Til að eyða þessum meiðslum þarftu að gera eftirfarandi:
- Dregið alla vöðvana djúpt.
- taktu öndun, tryggja að minningar valdi ekki öndunarörðugleikum;
- að fjarlægja neikvætt hlaðnar sýna af ástandinu, sem olli áfalli, til að losna við þunglyndi;
- Skipta um sársaukafullan tilfinningu á rólegum tilfinningalegum bakgrunni.
Ef þú, til dæmis, var djúpt traumatized af svikum eða villainy af ástvinum, þá fyrst og fremst lærir þú að hugleiða um fortíðina án spennu vöðva og öndunarskorts. Reyndu að sannfæra þig um að þessi sársauki hefur hert þér. Reyndu að sjá myndina af þessu ástandi ekki eins og dökk blettur, heldur í léttari tónum. Og að lokum, þróaðu í sjálfu þér aðra tilfinningalega viðhorf að ástandinu - ef þú ert óhamingjusamur, þá að minnsta kosti hlutlaus. Ef þú gerir að minnsta kosti hluta af fyrirhuguðum aðferðum, þá munt þú vera fær um að fara í gegnum sérstaka aðstæður með lágmarks tap á innri styrk.