Samkvæmt mörgum sérfræðingum, öndun með þátttöku þindsins bætir heilsu og sjálfsálit, líkaminn er mettaður með súrefni, eykur lungnahlutann verulega, virkjar efnaskipti og síðast en ekki síst eykst viðnám líkamans. Bodyflex, sem flókið öndunaræfingar, er sífellt notað af fólki á mismunandi aldri og félagslegum hópum. Fyrir þyngdartap er auðvelt og árangursríkt forrit sem fljótt gjöldum líkamanum með orku og dregur úr þreytu og auka pundunum meðan þú ferð án vandamála og í langan tíma. Nú þegar öndunarfimleikinn bodyflex - hæfni heima, er kominn tími til að læra og þig.
Frá fornu fari hefur fólk notað djúpt öndun þindsins til að viðhalda heilsu sinni og bæta almennt vellíðan. Talið er að nútíma einstaklingur í öndunarferli notar aðeins 20% af lungum hans. Í fyrsta skipti kom þessi hugmynd til Ameríku Greer Childs - hann bjó til öndunar æfingar, sem var strax þekktur sem "nonpharmacologic kraftaverk". Forritið hjálpaði fólki að berjast um ofþyngd og samhliða sjúkdóma og einnig bætt heilsufar sitt ótrúlega. Svo hefur gymnastikið bodyflex komið sér upp sem árangursrík aðferð í baráttunni fyrir heilsu mannsins.
Bodyflex byggist á öndunaræfingum sem auðga líkamann með súrefni, hjálpa til við að draga úr þyngd og auðveldara að takast á við langvarandi sjúkdóma. Hlutverk súrefnis í líkamanum við núverandi ferli er þekkt: virk þátttaka í efnaskiptaferlum, bætt blóðrás og meltingu og fækkun fæðu. Margir vísindamenn halda því fram að öndunaræfingar í tengslum við útbreidd æfingar séu miklu betri en venjulegar æfingar í líkamsræktarstöð eða heima hjá.
Þessi tækni var þróuð á grundvelli djúpt öndunar þindsins, ásamt teygingu ákveðinna vöðvahópa og truflanir. Við útfærslu þessara stellinga er spenna líkamans á sér stað sem leiðir til aukinnar þörf fyrir sterka blóðflæði. Með djúpum öndun nær súrefni inn í blóðið, bætir virkan eitlaflæði, "nudd" innra líffæri og brennir fitu. Hins vegar er vitað að rétt öndun er ferli sem krefst þátttöku þindsins, nema fyrir hreyfingu brjósti og kviðar. Það er þessi tegund af öndun sem getur dregið úr kvíða, sem gerir það kleift að nota þessa tækni með ýmsum andlegum ofhleðslum.
Aðferðin við að framkvæma öndunaræfingar er sem hér segir:
- Líkaminn er í uppréttri stöðu, fæturnar eru staðsettir á breidd axlanna. Eftir það liggur líkaminn áfram, hendur hvíla á fótunum, örlítið þröngt á hnjánum;
- Loftið frá lungum er útöndað í gegnum munninn og síðan hraðri og skarpur innöndun í gegnum nefið (lungurnar eru alveg fylltar);
- Með krafti, allt loft í gegnum munninn er útöndun hátt;
- Öndun er seinkuð og vöðvarnir þrýsta í 8-10 sekúndur;
- Vöðvarnir slaka á og öndunarhringurinn er endurtekin aftur;
- Í samsettri meðferð með öndunaræfingum er einnig hægt að framkvæma teygja æfingar.
Venjulegur árangur öndunar æfingar:
- Bætir minni og eykur getu til að einbeita sér;
- Gagnleg áhrif á framtíðarsýn;
- Stuðlar að betri starfsemi hjarta- og æðakerfisins;
- Flýttu blóðrásina;
- Hefur jákvæð áhrif á starfsemi öndunarfærisins, sem gerir það viðeigandi tæki til að koma í veg fyrir astma, berkjubólgu, ofnæmi, veirusýkingar;
- Bætir umbrot;
- Normalizes þörmum;
- Stýrir virkni þvagfæranna;
- Eykur viðnám líkamans;
- Frábært að takast á við einkenni streitu og þunglyndis með því að auka orku, bæta skap og tilfinningar orku í líkamanum;
- Hjálpar til að hætta að reykja.
Samkvæmt höfundum bodyflex aðferðinni er besti tíminn til að æfa morguninn eftir að hann er kominn upp úr rúminu. Hægt er að framkvæma æfingar fyrir teygingu fyrir hvern vöðvahóp, sem hefst með vöðvum í hálsi og höku og endar með vöðvum í kvið og fótum.
Það skal tekið fram að öndunarerfiðleikar með lyfjum gegn lyfjum eru ekki frábending hjá þunguðum konum, fólki sem upplifir eftir aðgerðartímabilið og tímabilið sem versnar núverandi langvinna sjúkdóma. Að auki halda sérfræðingar fram á að fólk sem tekur pilla, þunglyndislyf eða lyf sem draga úr umbrotum, líður miklu betur eftir að hafa æft líkamsyfirborð.
Til að hafa mjög jákvæð áhrif á leikfimi og meðferðaráhrif á allan líkamann þarftu að framkvæma æfingar á hverjum degi (að minnsta kosti 15 mínútur) og í samsettu góðu jafnvægi. Svo með hjálp öndunartækni bodyflex hæfni heima þú verður veitt.