Til að byrja með þarftu að vera þolinmóð og skref eftir skref til að mæta hugsjóninni. Til að leiðrétta lögun fæturna gætirðu þurft að byrja að dansa, líkamlegar æfingar ættu einnig að hjálpa. Það er ekkert ómögulegt.
Kröftun fótanna
Í mörg ár, konur hafa staðið frammi fyrir vandamálum boginn fætur. Þessi galli felur í sér margar fléttur fyrir stelpuna og óþægindi. Læknar búa til flokk fótaforma. Hingað til eru:
- Hin fullkomna form fótanna (í standandi stöðu snertir hnén hvor aðra og ökklann beinir líka);
- X-lagaður (hné snerta hvort annað, en ekki ökkla);
- O-lagaður (með ökklunum í sambandi við hvert annað, en ekki nein hné, hafa fæturnir lögun bréfsins O);
- Langtæka krömpun (vegna óreglulegra vöðva í ákveðnum hlutum fótsins, þannig að fæturna birtast bugða).
Falsa krúnunin á fótunum getur stafað af ofþyngd eða alvarleg léttleiki. Stundum gerist það að það er misjafn dreifing fituvefja. Það eru aðeins tveir valkostir til að leiðrétta krókinn á fótunum. Hraðvirk og árangursrík leið er plastskurðaðgerð. A þreytandi og langur aðferð verður líkamleg æfingar. En það er óhætt. Ekki alltaf æfingar geta hjálpað. Og þá er eini leiðin út í hjálpartækjum eða lýtalækningar.
Lýtalækningar
Til að rétta fæturna verður að gera aðgerðina. Lýtalækningar kallast kruoplastika. Það er árangursríkt við ranga kröfu. Þessi aðgerð er gerð bæði fyrir konur og karla. Notkun aðgerðarinnar er kjálfsskriðréttingin gerð.
Það eru aðeins tveir aðferðir við að stíga stungustað - með því að nota innræta og lipofilling. Veldu venjulega lipofilling. Nauðsynlegt rúmmál er myndað úr fitufrumum sjúklingsins sjálft, það er dælt út úr kviðarholinu. Þessi aðferð er hentugur fyrir fólk sem hefur litla fótaferil.
Venjulegur aðferð er skinnplast með hjálp innræta. Skurðlæknirinn velur sér innræta fyrir lögun fótanna sjúklingsins. Plastikazanimaet smá tíma, um klukkutíma. Arnar eftir aðgerðina eru nánast ósýnilegar. Endurhæfing fer í mánuð og hálftíma. Eftir endurhæfingu er hægt að fara aftur í eðlilegt líf.
Dans er lífið
Fallegar sléttar fætur eru ekki bara draumur. Nú með dansara er hægt að ná framúrskarandi árangri. Á undanförnum árum, mikið af sérstökum áætlunum fyrir fólk með krókóttar fætur. Það er best að velja íþrótta dans eða hip-hop. Þó læknar mæli með að gera tanndans. Þeir gefa mest vægi á fæturna. Aðalatriðið er kostgæfni og vinnu. Með því að nota ekki, geturðu náð góðum árangri.
Besta bein æfingar
Eitt af árangursríkum leiðum til að leiðrétta lögun fótanna eru líkamlegar æfingar. Hingað til getur góður þjálfari auðveldlega gert sérstaka æfingu fyrir vöðvum fótanna. Það er nauðsynlegt að hafa samráð við kennara þannig að hann eða hún muni gera þjálfunina. Slíkar æfingar geta verið gerðar heima. Mikilvægast er að æfingarnar eru reiknaðar á öllum fótunum. Og aðeins regluleg þjálfun mun hjálpa til við að ná árangri.
Samsett af æfingum til að rétta fæturna
Æfingar verða að fara fram reglulega til að ná því markmiði. Eftir allt saman, sá sem dreymir um fallegar og sléttar fætur, er skylt að hefja þjálfun. Við skulum byrja.
Svo hvar á að byrja? Þú þarft að binda fæturna á þremur stöðum. Já, bindðu það upp. Það er betra að gera þetta með mjúkum klút, til dæmis, trefil. Það er nauðsynlegt að hugga og rétta fæturna. Til baka án þess að beygja ætti að reyna að ná fram með höndunum. Þessi æfing hjálpar mjaðmagrindinni að endurreisa í annarri stöðu. Í nokkrar vikur munt þú geta heyrt smell, þetta er eðlilegt.
Hryggurinn gegnir mikilvægu hlutverki við að rétta fæturna. Til að ná góðum árangri þarftu að svita. Ferðir hjálpa í þessu erfiða mál. Það er nauðsynlegt að hanga oftar á það, en í engu tilviki hoppa mikið af. Þó að þú ert að hanga, rennur hrygginn vel og þegar þú hoppar verður það komið fyrir.
Það kemur í ljós að magadans stuðlar að "bólgu" í mjaðmagrindinni. Þú getur heimsótt dansskeiðum. Eða farðu að læra myndskeið, sem eru mjög mikið á Netinu. Orientaldans hafa jákvæð áhrif á líkamann.
Fyrir næstu æfingu þarftu að verða berfættur. Fæturnir setja smá breiðara en axlirnar. Heklið nú niður 8-10 sinnum. Með tímanum, húfur að gera á sokkum. Stækka fjölda sinnum til 20.
Leggðu niður á bakinu. Með fótum okkar beygður við kné, ýttum við pyndingum og haltu því í 15 sekúndur. Æfðu 10 sinnum á 5-10 sekúndum.
Til að gera það skemmtilegra að framkvæma æfingar er það þess virði að meðtöldum hrynjandi tónlist. Áður en þú byrjar að æfa með þessum æfingum er það þess virði að hafa samráð við þjálfara eða lækni. Það er best að þjálfunin sé hæfur sérfræðingur.