Vandamálið um umframþyngd í okkar tíma er eins viðeigandi og alltaf. Þetta stafar af mörgum þáttum, oft ekki eftir okkur. Streita, upptekinn áætlun, að borða þurr, hálf-lokið vörur og svo framvegis. Uppgötvaði margar leiðir til að halda þyngd innan ... föt. Og hér er einn þeirra - árangursríkt mataræði á fitubrennandi grænmetisúpu. Þetta mataræði lofar ekki þér "gullna fjöll", en á fyrstu sjö dögum getur þú reyndar kastað sjö kílóum. Kjarni hennar er eins mikið súpa sem mögulegt er og bætir því við alls konar innihaldsefni.
Svo hvernig léttast þú á grænmeti í 2 vikur? Og fyrir þetta munum við undirbúa kraftaverka súpa.
Við þurfum: fimm miðlungs ljósaperur, fimm tómatar (hentugur og niðursoðinn), þrír sætar paprikur og sellerí í hvaða birtingu sem er.
Næst skaltu skera fínt lauk, rifið hvítkál, papriku og tómötum skera í hringi og sellerí - teningur. Fylltu grænmetisblönduna með sex lítra af vatni, látið sjóða og elda í 10-15 mínútur við lágan hita. Mikilvægt: Ekki salt, ekki bæta krydd! Eftir að elda er hægt að blanda öllu saman í blöndunartæki. Það kom í ljós nærandi súpurpuré. Ekki er mælt með því að breyta eða fjarlægja innihaldsefni. Ef einhver líkar ekki við laukinn, eldaðu hana í heilu lagi og taktu hana síðan út. Meginþátturinn í súpu er sellerí. Það er hann sem brennir fitu. Því ekki vera varkár að setja það eins mikið og mögulegt er. Eldaður sellerí er ekki delicacy, en nokkrar vikur má þola.
Til líkamans er vanur að nýju valmyndinni, getur þú byrjað með hálfan hluta. Og elda súpuna einu sinni á tveggja daga fresti, smám saman að auka "skammtinn". Súpa má borða í hvaða magni sem er og hvenær sem er, en þremur klukkustundum fyrir svefn - ekki borða (það getur verið bólga í morgun).
Mataræði er mjög auðvelt að flytja. Það dregur ekki aðeins úr þyngd heldur einnig bindi. Hver er mikilvægur. Auðvitað er ekki hægt að tryggja raunverulegt niðurstöðu. Einhver mun léttast af átta kílóum, einhver eftir fjóra. Það fer eftir einkennum líkamans. Fullt fólk léttast hraðar. Og eigendur miðlungs stórra flokka verða hamingjusöm og fjórir seldar kíló. En aðalatriðið er að halda áfram að ná í markið. Fyrstu 2-3 daga mun tilfinningin um hungur ekki láta þig leiðast. Þá mun líkaminn venjast nýju mataræði. Frá þessari aðlögun er hægt að fá smá höfuð. En ekki hafa áhyggjur, það mun standast fljótt. Í upphafi dags fjarlægir grænmetisúpa virkan vökva úr líkamanum, í tengslum við þetta eru tíðar óskir mögulegar. Því er betra að slá inn mataræði á frídegi þannig að líkaminn sé vanur að léttast á grænmeti á virkum dögum og veldur ekki óþægindum fyrir þig á vinnustað.
Þegar þú hefur vaxið þunnt á grænmeti í 2 vikur skaltu ekki strax ráðast á venjulega matinn. Annars geta öll kíló farið aftur til þeirra staða. Til að vinna var ekki til einskis, innihalda í daglegu mataræði meiri grænmeti, ávöxtum, kotasælu, soðnum fiski og kjúklingabringu. Hætta á mataræði ætti að vera smám saman. Að minnsta kosti sjö daga. Með því að fylgja þessum tilmælum verður þú að styrkja það sem næst.
Diagram af mataræði:
Dagur 1: súpa og fleiri ávextir (nema bananar). Við drekka vatn og ósykrað te.
2. dag: súpa er blandað með grænu grænmeti (ferskt lauf eða niðursoðið). Það ætti að vera frátekið af baunum, korn og grænum baunum. Til kvöldmat er bakað kartafla, bragðbætt með jurtaolíu, fullkomin.
Dagur 3: súpa, ekki gleyma grænmeti og ávöxtum. En nú þegar án kartöflum.
4. dagur: súpa, grænmeti, ávextir (+ bananar) og fiturík mjólk.
Dagur 5: súpa, tómatar og smá soðið nautakjöt.
6. dagur: óbreytandi súpa, grænmeti (sérstaklega lauf), soðin kálfakjöt.
7. dagur: súpa, brúnn (unpolished) hrísgrjón með grænmeti, ferskum ávaxtasafa.
Í seinni viku þarftu að smám saman bæta við venjulegum fyrir okkur, en gagnlegar vörur.
Kosturinn við þetta mataræði er blíður stjórn.
Bon appetit!