Gremju getur komið upp ef maður hegðar sér ekki eins og við búumst við honum. Vinur minn braut upp með eiginmanni sínum, sem var að mínu mati góð manneskja vegna sorpsins. Það þurfti að taka út á ákveðnum tíma, þá voru engar ílát og plastpokar og fólk í fötunum tók út sorpið. Og í fjölskyldu foreldra sinna tók maðurinn út sorpið, það var skylda hans. Vinurinn komst að þeirri niðurstöðu að ef hún tekur ekki úr ruslið þá lítur hún ekki á, virðir ekki og gerir það til skammar. Auðvitað voru fullt af grievances milli unga maka, en hún man þetta brot í um fjörutíu ár.
Leiðir til að losna við grievances
Vinir gefa oft ráð til að spýta og gleyma þegar við segjum þeim aftur um grievances þeirra. Og þeir gefa slíkar ráðleggingar ekki frjálslega, því að sá sem var móðgaður, er slæmur samtölfræðingur, hann talar aðeins um hvernig einhver móðgaði hann. En ef við reynum að þvinga móðgun út úr minni, ef við hættum að tala um það mun það eitra tilveru okkar engu að síður. Hvernig á að sigrast á móðguninni - að slökkva á því: hefnd, kasta á annan mann. Annar kostur væri hvernig skipstjórinn lagði fyrir víkjandi bil, og hann kom aftur heim, braut á son sinn, sonurinn sló hundinn og hinn svikinn hundur hristi fótlegg föður síns, þannig að hringurinn lokaði.
En þessar ráðleggingar virka ekki, hvað ætti ég að gera? Þjáning frá gremju, öfund, reiði og ótta, þetta er þunglyndi og streita, merkingarleysi í lífinu, leti, bilun og sjúkdómur. Mental þjáning, þetta er ávöxtur óhollt heimspeki lífsins, ávöxtur rangrar hugsunar. Eina leiðin til að losna við móðgun - þú þarft að hugsa um það. Taka ábyrgð á tilfinningum þínum. Og að gera fyrir þessa 8 undirbúningslegar og samkvæmar ráðstafanir.
Skref 1
Til að endurlifa gremju hans, komdu aftur til hans og mundu hvernig hegðunin breyst, hvaða hugsanir komu í hugann. Það væri betra að skrifa allt niður, vinur minn skrifaði bréf til abusers hennar, en sendi þau ekki alltaf, nú hefur hún minnisbók til að vinna með grievances hennar.
Skref 2
Skrifaðu í smáatriðum hvernig sá sem móðgaði mig ætti að haga sér, svo ég geti ekki brotið á hann. Og sennilega væri rétti kosturinn að hann bauð mér að reykja og útskýra fyrir mér hvar ég var rangt og hvað ég gerði rangt.
Skref 3
Svaraðu spurningunni hvers vegna hann ætti að hafa gert þetta. Hvert eru samþykktar reglur, hefðir, lög og svo framvegis.
Skref 4
Hvað getur verið ástæðan fyrir hegðun hans, við þurfum ekki réttlætingar en skýringar. Og að skrá þig fyrir alla mismunandi valkosti.
Skref 5
Gerir hann þetta fyrir alla, eða gerði hann þetta aðeins við mig?
Skref 6
Getur þessi manneskja verið fær um það sem ég bjóst við af honum og gat hann mætt þessum væntingum?
Skref 7
Hvaða tilfinningar og tilfinningar fylgja móðgun mína? Vonleysi? Hata? Ótti? Reiði? og svo framvegis.
Skref 8
Fyrirgefning er ekki afsökun. Kveðjum og fyrirgefning eru orðin ein rót. Fjarlægi huga hans um gremju, upplausn. Ég get ekki stjórnað því. Ég mun ekki geta neytt misnotkunarmanni mínum til að hegða sér eins og ég vil. Ég leyfi honum að takast á við raunveruleikann og leiðrétta mistök sín sjálfan. Þú ættir að búa til þína eigin mynd af fyrirgefningu, tákn. Til dæmis, vinir mínir hafa mynd af birki, ég er með straum af ljósi, einhver hefur mynd af himni, sumir hafa vegi. Miskunn endar í fyrirgefningu, þú þarft að segja fyrirgefningu í orðum, þú þarft að ímynda sér manneskju sem hefur móðgað þig, tengst þessum móðgun og taktu ímyndaða árásarmann þinn á meðan þú segir þessi orð:
1. Þú ert að kenna fyrir þá staðreynd að ... og fleiri upplýsingar eru sögð, því betra. Til að segja hvað í þessu tilviki var brotið á upplýsingar um samninginn og að athuga hvort þú hefur lagt fram allt.
2. Það væri rétt ef hann gerði það, en að tala án agna er það ekki.
3. Líklega hafði hann af þeirri ástæðu að gera það, eins og gerði árásarmaðurinn. Lýsið öllum mögulegum orsökum.
4. Og þó að hann hafi fengið ástæður hans, finnst mér enn móðgaður.
5. Þrátt fyrir tilfinningar mínar og það sem þú gerðir ákveður ég að fyrirgefa þér. Og slepptu.
6. En allt þetta þýðir ekki að það væri ekki, ég sleppi þér. Við verðum að hringja í þessa mynd af fyrirgefningu, sameina það og senda árásarmanninn ástarsveit.
Þökk sé ofangreindum aðferðum er hægt að losna við gremju og fyrirgefa misnotkunarmanni þínum. Ferlið fyrirgefningar er sársaukafullt. En ef þú losnar ekki við brotið þá getur það eyðilagt mann.