Það kemur í ljós að rétt mataræði og lítill líkamlegur álag leyfir þér í raun að þýða hendur klukkunnar fyrir um 5 árum síðan! Við skulum reyna að losna við hrukkum og auka pund - forritið okkar er hannað í aðeins tvær vikur.
Eftir fjölmörgum rannsóknum segir sérfræðingar að sjálfsögðu að öldrunin sé í beinu samhengi við óhóflega uppsöfnun hitaeininga (sem er of mikið á meltingarfærinu) og skortur á hreyfingu. En að breyta ástandinu í þágu okkar er algjörlega innan valds hvers og eins okkar. Breskir sérfræðingar gefa svar við spurningunni " hvernig á að léttast á 2 vikum án þess að skaða heilsuna." Þeir búðu til mataræði sem gerir þeim kleift að líta yngri í 10 ár í 6 vikur. Engu að síður, til að byrja með, mælum við með að þú reynir róttækari tveggja vikna áætlun sem mun hjálpa þér að ná tilætluðum áhrifum á styttri tíma. Grundvöllur þess er sú sama: á daginn er heimilt að borða matvæli með heildar orkugildi frá 1400 til 1700 hitaeiningum. Þökk sé úrvali vara hjálpar það að stjórna sig og borðar ekki meira en þarf. Þú verður ekki aðeins að léttast, en einnig líður betur, aðlaðandi og fullur af orku. Víst eru flestir lykilvörurnar úr þessu mataræði nú þegar í kæli, en mikilvægast er að borða þau í tíma! Segjum að kolvetni sé ekki leyfilegt eftir kl. 16.00. Eins og fyrir líkamlegar æfingar, reynum að gera án þess að vera æfandi í æfingum, það mun vera nóg að ganga reglulega, það mun örugglega ekki þvinga þig til að breyta róttækum lífsháttum. Svo kíkið og gerðu þig tilbúinn til að sjá fljótlega nýja, miklu meira aðlaðandi spegilmyndina í speglinum.
Besta kosturinn
Meginverkefni þessa fæðu er ekki bara að draga úr fjölda hitaeininga heldur einnig til að viðhalda nauðsynlegum orkugildi vörunnar. Nútíma rannsóknir sanna: fækkun á kaloríum í mataræði lengir líf. Lágt kaloría mataræði hægir á öldrun, dregur úr hættu á nýrnasjúkdómum, svo og sykursýki, liðagigt, Parkinsons og Alzheimers. Það er mjög einfalt: Lítill fækkun á hitaeiningum er ein af uppskriftunum fyrir heilsu og langlífi. Og það er geislandi húð, orka og gott friðhelgi.
Vertu í góðu formi.
25-35 mínútur í hratt takti daglega styrkja vöðvana í bakinu og kviðnum. Myndin verður unglegri og passa. Nauðsynlegt er að ganga virkan að minnsta kosti 5 sinnum í viku. Í þessu tilfelli, ekki aðeins mun hitaeiningarnar brenna, en aftur og stuttið mun styrkja.
Reyndu að reikna út áætlaða fjölda skref sem þú gerir á hverjum degi. Á fyrstu viku, farðu eins og venjulega. Í seinni viku getur þú bætt við 1000 skrefum í 5 daga. Hraði gangandi ætti að aukast ef þú finnur fyrir miklum styrk. Ef þú vilt, getur þú jafnvel farið að hlaupa.
Líkaminn brennur 300 kaloríur í 30 mínútur að ganga. Þrýstingurinn fer niður, þar sem blóðrásin í hjarta bætist. Með daglegu gangi í 15 mínútur er hættan á hjartaáfall minnkað verulega. Um það bil 40%. Á sama tíma verður magn skaðlegt kólesteróls í blóði lægra. Minni og möguleiki á brjóstakrabbameini og sykursýki.
Ekki vanræksla þessar ráðleggingar, sem missa þyngd í 2 vikur án þess að skaða heilsu þína - aðeins í krafti þínu. Án áreynslu og löngun til árangurs má ekki bíða.
MENU Í 14 DAGA.
1. dagurinn.
Morgunmatur: 40g. haframjöl + jógúrt, 3 stk prunes + 1 appelsínugult + 4 heslihnetur + glas af ávaxtasafa.
Hádegismatur: 1 epli + 40 grömm af osti + 4 stykki af heslihnetum + laufsalati.
Kvöldverður: grillað kjúklingabringa með dilli, aspas og blaðlauk.
2. daginn.
Breakfast: 3 matskeiðar af bran + 2 matskeiðar af brúnum hrísgrjónum + 1 klst skeið af hveitiekspermi + 2 stk. 1 matskeið af linseed + 2 klst skeið af lecithin, lágmarkmjólk og 3 matskeiðar af lifandi jógúrt + glas af safa.
Hádegisverður: Blanda af sveppum með fituríku osti, salati, tómötum + 2 ristuðu brauði + lítið glas af safa.
Kvöldverður: Grillaður túnfiskur (steikur) með laufsalati og baunum.
Þriðja daginn.
Breakfast: 2 bollakökur með bran + 1 skeið af hnetusmjör + smá salat af ávöxtum með 1 msk af lifandi jógúrt.
Hádegismatur: 40 grömm af pasta, 40 grömm af kjöti, stykki af bakaðri grasker með kúmeni, oregano með laukum.
Kvöldverður: Kalkúnabringur, linsubaunir, sveppir og hressi salat + 1 ávöxtur.
4. dagur.
Breakfast: eggjakaka (2 egg og laukur) + brauð + lítið glas af safi
Hádegisverður: Pita með osti + glas af fitumjólk.
Kvöldverður: kjöt með grænu baunum á grillinu + ávaxtasalat með 2 matskeiðar jógúrt.
5. dagur.
Morgunmatur: 1 ristuðu brauði með bran og fituskert osti + 2 stykki af þurrkuðum apríkósum, prunes eða fíkjum + glasi af safa.
Hádegisverður: græn salat + 60 g kotasæla + 1 ferskja + 1 heslihnetur + ólífuolía.
Kvöldverður: kjöt með linsum + 2 laukum + handfylli af grænu baunum.
6. dagurinn.
Morgunmatur: 20 g hafraflögur + 1 matskeiðar sykur + 2 stk möndlur + 100 ml lágþarmur mjólk + sneið af melónu með 1 msk jógúrt.
Hádegisverður: Kjúklingabringur (samloka) + 1/2 avókadó + 5 stk heslihnetur + vatnsljós.
Kvöldverður: grænmetisskál.
7. dagur.
Breakfast: 2 soðnir egg + 1 rönd beikon + 1 tómatar á grillinu + 2 ristar með bran + lítið glas af safa.
Hádegisverður: Kjúklingabringur með sítrónu og sítrónu + kartöflu, hvítkál og beikon + ávaxtasalat með 2 matskeiðar af lifandi jógúrt.
Kvöldverður: Sjávarfangssúpa.
8. dagurinn.
Morgunverður: eins og á 6. degi
Hádegismatur: eins og á 6. degi
Kvöldverður: lamb með spínati, lauk og kryddjurtum (gryta) + 40 g linsubaunir.
9. dagur.
Morgunverður: eins og í 3. degi
Hádegisverður: 1 msk fiskur pate + 2 sneiðar af brauði með korn + grænt laufsalat.
Kvöldverður: svínakjöt, steikt með sítrónusafa + gulrætur, korn og laukur til að skreytast.
10. dagurinn.
Breakfast: haframjöl með mjólk + lítið glas af safa.
Hádegismatur: eggjakaka frá 2 eggjum, basil og tómötum + grænmetisalat með ólífuolíu.
Kvöldverður: eins og á 7. degi + 1 ávöxtur.
11. dagur.
Morgunverður: eins og á 2. degi.
Hádegisverður: Eins og í 6. degi + bökuð epli með 1 msk jógúrt.
Kvöldverður: eins og í 3. degi.
12. dagur.
Morgunverður: kaka með 1 banani + 1 stykki þurrkað apríkósur + lítið glas af mjólk.
Hádegisverður: Spínat, Brynza, Mynt og furuhnetur (salat) + Bananakaka + Gler af fitumjólk.
Kvöldverður: hvítur fiskur með gulrætur og spínati + ávaxtasalat.
Dagur 13.
Morgunmatur: 1 egg + 1 msk stewed með lauk af búlgarska pipar + 1 pita + 1 tómötum á grillinu + lítið glas af safa.
Hádegisverður: spínat, furuhnetur og brynza (salat)
Kvöldverður: eins og í 2. degi.
14. dagurinn.
Morgunverður: eins og í 3. degi.
Hádegisverður: Steikakjöt með spínati og beets + ávaxtasalat með appelsínusafa og hunangi.
Kvöldverður: Kjúklingasúpa (1 diskur) + 1 epli bökuð með kanil.