Þorsti og hungur eru svipaðar nóg tilfinningar, sem við óttumst mjög oft. Þess vegna, í stað þess að njóta bara glas af glæru bragðgóður vatni, hlaupa margir í ísskápinn til að grípa bit og fullnægja hungri þeirra.
Almennt er of mikil hungursveifla, sem á sér stað fyrr en á réttum tíma, vegna þess að maður drekkur ekki nóg af drykkjarvatni. Á sama tíma geta slíkir drykkir eins og te, safi, kaffi ekki jafnað með vatni, þar sem þau innihalda mikið af ýmsum óhreinindum.
Ef þú drekkur eitthvað, ættirðu að hafa áhuga á því hvort það hefur þvagræsandi áhrif. Ef svo er mun líkaminn missa mikið af vatni.
Vísindamennirnir uppgötvuðu eitt áhugavert staðreynd. Það kemur í ljós að sá sem drekkur 1 glas af vatni getur treyst því að efnaskiptaferlið í líkamanum muni hraða að minnsta kosti 20 eða jafnvel 30%. Þetta þýðir að léttast mun verða mun hraðar.
Hugsaðu bara, það er aðeins nóg til að viðhalda bestu jafnvægi vatns í líkamanum til þess að losna við umframkíló, og einnig til að koma í veg fyrir endurkomu þeirra.
Viltu léttast með hjálp venjulegs drykkjarvatns? Fylgdu því einfaldar reglur um drykkjarvatn, sem settar eru fram hér að neðan.
Gler af vatni áður en þú borðar
Reyndu að drekka glas af hreinu vatni í 20-30 mínútur áður en þú tekur matinn. Þannig geturðu dregið úr matarlyst, svo sem ekki að borða of mikið.
Drekka vatn í stað þess að hafa snarl
Allir eru kunnugir slíkri tilfinningu þegar þú virðist vilja eitthvað að borða en á sama tíma hefur þú bókstaflega hádegismat eða kvöldmat. Þú byrjar að borða mismunandi snakk, sælgæti, franskar og önnur óheilbrigð matvæli.
Reyndar, mjög oft skynjum við tilfinningu fyrir léttri hungri með þorsti. Þess vegna notum við fullt af óþarfa hitaeiningum í stað þess að drekka aðeins venjulegt kalt vatn, sem breytist í auka pund.
Ekki drekka kalt vatn
Tilvalið til notkunar er vatn, sem hefur stofuhita. En hvers vegna ekki drekka kalt vatn? Staðreyndin er sú að kalt vatn styttir búsetutíma matarins í maganum. Hálftíma eftir að hafa borðað, fer mat inn í þörmum. Þess vegna byrjar maður að vera svangur aftur.
Kalt vatn dregur óhjákvæmilegt kílógramm. Nú skilurðu hvers vegna í kaffihúsinu er skyndibita með köldum drykkjum eða drykkjum með ísskálum ásamt frönskum grænmeti með hamborgara? Þetta er mjög góð tækni sem hjálpar skyndibita til að vinna sér inn mikla peninga.
Lemonade, safa, kaffi eða te?
Margir nútíma menn tákna einfaldlega ekki líf sitt án bolla af heitu kaffi að morgni eða ilmandi teflokki á kvöldin. Ekki heldur að te, kaffi eða safi skipti máli með drykkjarvatni. Þessar drykki innihalda virk efni og ýmis efni sem geta breytt efnasamsetningu líkama okkar. Eins og fyrir mismunandi drykki, þá ættu þau ekki að vera talað um, þar sem þau innihalda mikið af mismunandi efnasamböndum sem leiða til þurrkunar lífverunnar. Því meira sem þú drekkur þá, því sterkari sem þorsti finnst.
Veldu glerílát
Hreint síað vatn má ekki geyma í plastflöskum. Fyrir þetta er betra að nota glerílát. Plast undir áhrifum útfjólubláa gefur frá sér skaðleg efni-ftalöt, sem gera hreinsað vatn skaðlegt heilsu. Til dæmis, slíkt efni sem losað er af plasti, eins og bisfenól A, hefur neikvæð áhrif á æxlunarfæri og hjarta- og æðakerfi mannsins.
Við munum gera almennar reglur um drykkjarvatn þannig að það sé auðveldara að muna og fylgjast með þeim:
- 20 mínútur fyrir máltíð, drekka hreinsað vatn.
- Ef það er tilfinning um hungur á milli máltíða, drekk glas af vatni.
- Vatn verður að hafa stofuhita. Kalt vatn að drekka er óæskilegt.
- Ekki skipta um vatn með kolsýruðum drykkjum, safi.
- Ekki drekka vatn í plastflöskum.