Hvernig á að borða klíð

Eftir álit lækna og vísindamanna kemur ljóst að fyrir lífið þurfum við jafnvægi og rétt mataræði sem samanstendur af gæðum og góðum vörum, með trefjum sem eru í þeim, sem einkum er að finna í gróft mat. Fyrir samhliða þróun líkamans er hlutverk sellulósa mjög frábært þar sem það hjálpar til við að varðveita fegurð og æsku, auk þess að styrkja alla líkamshluta. Trefjar koma til okkar með neysluðum matvælum: með brauði frá óunnið heilkorni, með ferskum ávöxtum. Engu að síður eru flestar trefjar í braninu. Bran er talin lítið kaloría vara og þetta er helsta kosturinn þeirra. Óháð því hvernig á að nota klíð, eru þau ekki melt í líkamanum og eru því ekki melt. Um hvernig á að borða bran, munum við segja í þessari grein.

Samsetning vörunnar.

Vegna innihalds verulegs trefja og kalíums í mataræði, sem og líffræðilega virk efni og vítamín hafa bran verið mjög dýrmætur mat. Þau innihalda einnig ómettuð fita og sýrur - óbætanlegar hjálparfólk til að viðhalda friðhelgi okkar og hraðri myndun frumuhimna.

Heilandi eiginleikar klíðs.

Vörur með bran eru mjög gagnlegar - þau stuðla að því að brotthvarf fituafurða úr líkamanum verði útilokað, án krabbameinsvalda í líkama okkar. Að auki er meltingarvegi hreinsað, vinnan í öllu kerfinu og þörmum er auðveldað og líkamsþyngdin er stöðug. Allar þessar staðreyndir leyfa notkun bran að breyta löguninni í þeim tilgangi að missa þyngd.

Þekking á eiginleikum notkun bransins gerir þér kleift að nota þessa vöru með góðum árangri til þyngdartaps. Það skal tekið fram að stöðug og langvarandi notkun gefur jákvæðar niðurstöður sem breytast ekki mjög lengi. Annað atriði er lýst með því að bran er af nokkrum tegundum og nauðsynlegt er að velja fyrir hverja manneskju sitt besta afbrigði af næringu með því að bæta bran. Eftir tegund er hægt að skipta brannum í korn og ekki kornað.

Uppskriftin til að undirbúa klínlaust bran er alveg einföld.

Hellið bran með heitu vatni og láttu það brjótast í hálftíma og taktu síðan úr umfram vökva. Þú ættir að fá gróft, einsleitt massa. Þannig fæst "kashka" til að staðla verk í maga og þörmum og því að missa af sér. Þú getur borðað 1-2 teskeiðar, sérstaklega frá því að nota aðra rétti, eða þú getur bætt við uppáhalds matinn þinn. Þessi uppskrift er einnig hentugur fyrir börn aflgjafa.

Granulated klíð er gerð á svipaðan hátt, aðeins taka þau vandlega.

Til að byrja að borða ætti að vera frá hálfri teskeið, tvisvar á dag. Þannig að líkaminn okkar getur lagað sig og nýtt sér nýjan mat. Eftir nokkrar vikur máttu auka skammtinn allt að 1 msk. l. fyrir alla móttöku. Heildarmeðferð við notkun brans fyrir hvern einstakling er sá eini og er valinn fyrir sig.

Meðferð lýkur þegar meltingin og hægðalínan staðla. Eftir þessar aðferðir eru bran í mati tekin í litlu magni sem forvarnir til að viðhalda heildarheilbrigði. Notkun lyfja til meðferðar er aðeins leyfð eftir samtal við lækni. Stöðugt fylgjast með heilsunni þinni meðan á brani stendur. Þegar það er sársauki í maga, óþægileg skynjun, önnur meltingarfærasjúkdómar, ættir þú að hætta að nota klíð og láta í mataræði aðallega bakaríafurðir.

Ávinningur af því að taka klíð er áberandi, ef þú notar þau ekki aðeins fyrir þyngdartap heldur einnig sem venjulegt mat. Eftir móttöku er tilfinning um mætingu, og næringargildi vörunnar er aðeins núll kílókaloríur. Þeir sem þrá að sléttu fallegu mynd, vörur með bran - þetta er eftirsóttu gullna lykillinn að markinu.

Vegna þess að bran er notuð í mat, er aukning á meltingarvegi í meltingarvegi. Og kaloría innihald allra matvæla sem borðað er minnkar verulega ef það er blandað saman við bran.

Aukaverkanir.

Hins vegar geta verið aukaverkanir við notkun trefja í miklu magni. Til að forðast þetta þarftu að borða bran rétt. Óásættanlegt of mikið magn þeirra. Ofskömmtun getur valdið óþægilegum tilfinningum, svo sem magaverkjum, uppþembu, alvarlegum losun gas, ógleði, niðurgangur eða uppköst.

Þú ættir líka að vita að mikið magn af kli í mat getur leitt til þess að áhrif sem ekki aðeins skaðleg efnasambönd, heldur einnig gagnleg efni með þeim munu hætta að frásogast. Það er fyrst og fremst vítamín og einnig sink, kalsíum, magnesíum og járn.

Röng leið til að nota bran strax með stórum skömmtum getur skaðað heilsu þína. Í fyrsta lagi, líkaminn "kynnir" nýja tegund af mat, og þá "vanur" að vinna úr því. Með tímanum getur sá sem tekur bran tekið daglega inntökuhraða í þrjátíu grömm en ekki lengur.

Með hvaða vörur er mælt með notkun bran.

Margir eru ekki upplýstir um hvernig á að nota klíð til að fæða saman með öðrum matvælum. The árangursríkur er the samsetning af beets með bran. Slík matur hjálpar til við meðferð háþrýstings, með nýrnasjúkdóm, offitu, hjartsláttartruflanir og æðakölkun, auk meðferðar við krabbameinssjúkdómum til að stöðva vaxtar æxlisins. Í beets er verðmætasta og mikilvægasta efnið betaín, sem, ásamt bran, eykur getu sína til að brenna fitu.

Smám saman að bæta bran í mataræði í súpur, porridges, kjötrétti, stilla við magn af mat sem borðað er og breyta magninu í smærri skammta. Með tímanum verðum við vanur að borða miklu minna, því að þyngdin kemur aftur í eðlilegt horf, velferðin bætir og gleðilegt skap birtist.

Til aðdáenda heilbrigðrar lífs og matar er hægt að mæla með því að undirbúa blönduna sem samanstendur af glasi kefir og einni borðskel af bran. Þessir þættir ættu að blanda vel saman og fara eftir fjórðungur klukkustundar til að bólga flögur, þá nota eftir kvöldmat eða við svefn. Slík matvæli stuðlar að þyngdartapi og þyngdartapi, fjarlægja blöð og samtímis hreinsa þörmum og maga.