1. Þekkja vandamálið.
2. Taktu upp árangursríkar aðferðir.
3. Veldu rétta tækni.
Þetta kerfi gerir þér kleift að reikna út orsakir vandamála, svo að einbeita þér að brotthvarf þeirra. Ekki gleyma einkennunum. Þannig að ef maður þjáist af beinbrjóst, liggja tvö jafn mikilvæg verkefni fyrir massamanninn: Að örva endurreisn á skemmdum svæðum með því að bæta blóðflæði (nudda, hnoða osfrv.) Og einnig að fjarlægja eða að minnsta kosti draga úr sársauka. Byggt á þessum kröfum og völdum nuddaðferðum. Hér að neðan eru formlegar töflur sem hægt er að nota til að leysa dæmigerð vandamál með hrygg. Það ætti aðeins að hafa í huga að þau eru af almennu eðli: Líkama hvers einstaklings er einstakt og þess vegna verður að endurskoða þessar tillögur og hreinsa það á hvern hátt. Við alvarlegan sársauka er mælt með því að lágmarka slagverkatækni, skipta þeim með því að strjúka.
Nudd með skoli
Fólk með scoliosis krefst sérstakrar meðferðar. Til að koma í veg fyrir hættulegan fylgikvilla ætti faglegur fjöldi að vinna með þeim. Önnur forsenda er stöðugt eftirlit með bæklunaraðilanum. Við meðhöndlun skólsæxla er nauðsynlegt að bæta blóð- og eitlaflæði, að staðla vöðvaspennu og styrkja vöðva í kviðarholi og baki. Þess vegna mun einn nudd vera lítill. Þótt það sé sannað og mjög árangursríkt. Helstu athygli ber að greiða fyrir högghreyfingum, sem eru notuð í upphafi tímabilsins til að slaka á músinni og létta sársauka, og einnig eftir djúpum orkubrellum. Vegna þessa eykst blóðrásin og bjúgur hverfur (ef það er einn). Eftir að vöðvan er rétt undirbúin þarftu að einbeita viðleitni ykkar á samdrættum svæðum og nudda þau með púða í stórum, vísitölu og miðjum fingrum. Ef nauðsyn krefur eru þyngd notuð.
Lyf
Ef þú ákveður að snúa sér að klassískum aðferðum við meðferð, þá er hér enn aðalhlutverkið spilað af ýmsum lyfjum. Til þess að slaka á vöðvunum með því að nota efni sem tengjast vöðvaslakandi lyfjum, er einnig mikilvægt hlutverk verkjalyfja og svefnlyfja. Síðasti stefna varðandi lyf er ekki að misnota þau, takmarka skammtinn og takmarka skammtinn og hversu lengi hann er skráður. Annars getur sálfræðileg og líkamleg tilhneiging á lyfinu komið fram, sem er mjög óæskilegt. Verkjalyf notuð sem verkjalyf eru skipt í tvo hópa: ekki fíkniefni og fíkniefni. Síðarnefndu eru ópíumafleiður og hafa fjölmargar aukaverkanir, svo það er mælt með því að þær séu einungis notaðir sem síðasta úrræði. Hvað varðar vöðvaslakandi lyf (metókarbamól, iíklóbenzaprín osfrv.) Hefur ávinningur þeirra verið í auknum mæli í efa á undanförnum misserum. Eins og sýnt er af læknisfræðilegum rannsóknum, til að fjarlægja vöðvakrampa, er ekki þörf á sérstökum aðferðum, sem einnig oft valda aukinni syfju. Til að staðla ástandið er nóg að útrýma bólgu og bólgu. Í þessu sambandi er vinsældir vöðvaslakandi lyfja bæði hjá læknum og hjá sjúklingum stöðugt minnkandi. Hingað til eru þessi lyf aðeins ávísuð ef vöðvakramparnir hætta ekki í langan tíma.
Til að koma í veg fyrir sársauka er ekki mælt með því að fjarlægja aðeins þau lyf sem hægt er að kaupa á öllum apótekum án lyfseðils. Markmið þitt er ekki að draga alveg úr sársauka (það krefst sterkra aðferða), en að halda því þannig að óþægilegar tilfinningar hindra þig ekki frá að leiða kunnuglegt líf. Þetta mun hjálpa þér með bólgueyðandi verkjalyf sem ekki eru sterar (aspirín, íbúprófen, indómetasín og bútadíón), auk parasetamóls, sem ásamt fenacetíni, analgíni og sumum öðrum lyfjum hefur góðan þvagræsandi áhrif. Ef sársauki er sérstaklega sterkt, þá er það betra að nota samsetta verkjalyfið sem notuð er með slíkum þekktum lyfjum eins og pentalginum, citramon, ascophene osfrv. Við skulum bera saman þrjár vinsælustu lyfin: aspirín (einnig þekkt sem acetylsalicylic acid ), parasetamól (önnur nöfn - acetaminófen, datril, tylenól, pandadól) og íbúprófen (önnur nöfn - íbúprenin, nuprin, brufen, medipren, advil). Eins og læknirinn hefur sýnt, hefur íbúprófin bestu bólgueyðandi og andstæðingur-edematous áhrif, og aspirín er úr samkeppni sem verkjastillandi lyf. Paracetamol er í þriðja sæti í báðum tilfellum.
Þrátt fyrir skilvirkni þess (og kannski takk fyrir það), hafa öll þrjú lyf áhrif á aukaverkanir. Algengasta birtingarmynd þessa er erting í slímhúð í maga og þörmum. Í þessu tilfelli ættir þú einnig að framkvæma nudd og taka lyf sem eru hannaðar til að vernda það: frumudrep, eotrín eða misóprostol. Í sama tilgangi er mælt með að taka lyf strax eftir máltíð, í fullri maga eða í endaþarmi, í formi kerti. Þar að auki, vegna þess að taka aspirín, lækkar blóðstorknun, sem getur leitt til mikils blóðs blóðs í meiðslum. Ef einföld þýðir frjálslega seld í apótekinu, hjálpar ekki læknirinn yfirleitt sterkari verkjalyf. Hins vegar verður að hafa í huga að skaðin sem þau orsakast eykst í réttu hlutfalli við skilvirkni lyfja. Þannig er skaðleg áhrif á slímhúð í þörmum og maga indómethacin, þar sem langvarandi notkun getur leitt til myndunar sárs: fenýlbútasón (bútadíón) getur haft áhrif á beinmerg osfrv. Aðeins í alvarlegum tilfellum ráðleggja læknar sterka verkjalyf eins og solpadein acetaminófen með kópíni). Aukaverkanir af völdum notkun þess geta verið mjög alvarlegar og fjölbreyttar: frá svima og ógleði til lélegrar sjónar og erfiðleikar með að einbeita sér. Í alvarlegu tilfelli getur það jafnvel verið líkamlegt ósjálfstæði (ekki gleyma því að kóðaín er eitt af lyfjunum). Meðal lyfja sem notuð eru til að meðhöndla sársauka og framkvæma nudd, er sérstakur hópur hormónalyf - barkstera (kortisón, prednisón og sumir aðrir). Aukaverkanir þessara lyfja hafa eigin einkenni. Oft upplifa margir aukin matarlyst og tengd þyngdaraukning, veikleiki ónæmis og útlit hárs þar sem þau hafa ekki áður verið. Að auki geta breytingar á sálarinnar komið fyrir: svefnleysi, aukin taugaveiklun, óraunhæft skapbreytingar osfrv. Að hluta til er hægt að bæta þessum neikvæðu afleiðingum ef þú tekur hormónlyf á annan hátt. Enn eru barksterar talin "öfgafullur lækning", sem aðeins er notuð þegar allar aðrar aðferðir við meðferð eru árangurslausar. Í nokkurn tíma voru kortisón inndælingar mjög vinsælar, þar sem þetta lyf var sprautað beint inn í vefinn í miðhryggnum til að létta bólgu. Skilvirkni þessara aðferða er enn í spurningunni. Að auki halda andstæðingar þeirra á móti því að slík íhlutun getur raskað eðlilegu uppbyggingu samdrættisins og þannig aukið vandamálið.
Sérstök verkfæri
Lyf eru mikilvægt, en ekki eini, lækning fyrir baksjúkdómum. Mörg okkar hafa séð í lífinu eða að minnsta kosti á sjónvarpsskjánum sérstökum stífum kraga sem hjálpa örugglega að laga skemmda hálsinn. Þeir sem þjást af bakverkjum eru oft spurðir: munu þeir ekki fá hjálp af svipuðum tækjum ef þær eru settir í mitti? Um málið að styðja korsett og belti eru tveir andstæðar sjónarmið. Stuðningsmenn þessara tækja telja að notkun þeirra hjálpar bakinu til að endurheimta hreyfanleika þeirra hraðar, án þess að þvinga manninn til að upplifa óþarfa pyntingar. Andstæðingar þeirra halda því fram að notkun slíkra tækja virkar á sjúklinga afslappandi: í stað þess að framkvæma læknishjálp, vonast þeir til þessarar stuðnings og vöðvarnir í hryggnum minnka enn meira. Oftast eru tveir gerðir af tækjum notaðir til að styðja við bakið. A flytjanlegur stuðningur sem viðbót við bakið á þeim húsgögnum sem þú situr á og þar með hjálpar þér að viðhalda réttri stöðu. Svo er einfaldasta útgáfa lendahlutar, sem eru gerðar úr porous og mjög léttu efni og eru settar undir mitti. The flytjanlegur stuðningur getur einnig líta út eins og sérstakt viðhengi, sem nákvæmlega endurtakar útlínur neðri hluta baksins (mismunandi efni geta verið notaðir til að gera slíka viðbótarbakka, þau geta einnig verið uppblásna).
Styður fyrir háls og höfuð, eins og heilbrigður eins og hrygg getur haft mismunandi form, að jafnaði líkjast þeir venjulegum púðum, búin með sviksemi hjálpartækjum. Slík tæki eru þægileg í notkun ef þú vilt sofa í flugvél, bíl eða strætó. Annað tæki sem ennþá vekur huga margra sem þjást af bakverkjum er svokölluð þyngdarlífbeltið. Að horfa á faglega íþróttamenn sem setja þau á hverja brottför á vettvang til að vernda mittið, koma sumir sjálfkrafa að niðurstöðu um kosti þessara aðlögunar. Á sama tíma eru vísindaleg gögn ekki svo ótvíræð: fjölmargir rannsóknir sem gerðar hafa verið um þetta mál gætu ekki sannað að belti weightlifters í raun draga verulega úr álaginu á neðri bakinu. Eins og þú veist er sjúkdómurinn miklu auðveldara að koma í veg fyrir en að meðhöndla það síðar. Mikilvægasta fyrirbyggjandi verkfæri til að meðhöndla hrygg er góður dýnu. Að velja þetta virðist einfalda viðfangsefni er ekki nóg að lesa á merkimiðanum orðum eins og "hjálpartækjum", "stuðla að því að varðveita rétta líkamsstöðu" osfrv. Það er betra að fylgjast með hlutlægum vísbendingum, fyrst og fremst - við stífleika dýnu: því hærra sem það er, því meira gagnlegt verður það fyrir þig aftur. Verðmæti hefur einnig pakkningartegund. Tilvalin valkostir eru náttúruleg efni eins og kókos (kókosfibre), hesthár, þangar osfrv. Fyrir þá sem þurfa að ferðast oft eða einfaldlega eins og að ferðast, verður færanlegan brjóta borð mjög þægilegt og gagnlegt. Ef þú setur það undir hvaða dýnu, þá geturðu örugglega sofið á því án þess að óttast að þú hafir sársauka í bakinu. Meðal ökumanna, mjög algeng vandamál er hálsskaða. Í þessu sambandi hafa margir þeirra efasemdir um skilvirkni þessara pólverja, sem eru búnar sætisbaki í bílum. Samkvæmt reglunum (og í bága við almenna trú) ætti slík stuðningur að vera staðsett ekki á hálsstigi, heldur beint á bak við höfuðið. Ef þessi krafa er ekki í bílnum, vertu viss um að gera nauðsynlegar breytingar með því að stilla hæð stuðningsins sjálfur. Nú vitum við hvernig á að gera aftur og hrygg nudd.