Vörur sem bæta heila virkni.
Kjöt villtra laxa er ómetanleg uppspretta mikilvægra heilsufarsþátta, ekki aðeins heilans, heldur allt almennt. Í þessu kjöti eru fitusýrur, omega-3 sýra, sem þarf til að örva heilastarfsemi. Þar að auki er laxakjöt víða þekkt fyrir lítil innihald þess af mengunarefnum og skaðlegum fitu. Gagnlegar þættir sem eru í laxakjöti, draga úr hættu á sjúkdómum heilans, stuðla að því að bæta æðar.
Kakóbaunir í hreinu formi þeirra eru mjög gagnlegar fyrir heilann. Súkkulaði er yfirmetið með sykri og í raun inniheldur það mjög lítið hlutfall af kakóbaunum. Í dökkt súkkulaði er efni þeirra auðvitað mun hærra en jafnvel þetta hlutfall getur ekki keppt við hreint kakóduft. Það inniheldur andoxunarefni sem hlutleysa sindurefna sem skaða heilsu vefja og líkamsfrumna. Þökk sé theobromine, kakó eykur skapið, sem gerir þér kleift að líða betur.
Soymilk (ef það er án gerviefna sætuefna) er ríkur uppspretta próteina sem bætir heilsu heilans. Þar að auki er kanill einnig gagnlegt fyrir starfsemi heila.
Grænt te er gagnlegt í báðum ríkjum þess: duftform og vökvi. Laufin hans, jörð með mölum, verða í dufti, sem er eins konar þétt matvælaaukefni með mjög gagnlegum eiginleikum, ólíkt drykkjum. Grænt te er sannarlega ómetanlegt vel af vítamínum, andoxunarefnum og steinefnum; sefur af áhrifum þess, dregur úr streituþéttni, verndar gegn sjúkdómum og öldrun.
Bláber eru einnig rík af andoxunarefnum og innihalda fjölda gagnlegra þátta sem veita heilsu heilans. Þar að auki bæta bláber sjón og innihalda omega-3 sýra, sem hafa mjög jákvæð áhrif á líkamann.
Kaffi er mikilvæg uppspretta andoxunarefna, steinefna, vítamína og amínósýra, sem gerir kleift að draga úr þróunartíðni og koma í veg fyrir að ákveðin sjúkdómur sé til staðar. Eins og um grænt te er kaffi gagnlegt í hreinustu formi - án sykurs og krems. Til að ná jákvæðri áhrif, ætti kaffi að neyta kerfisbundins í einn mánuð - þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir minnisskerðingu.
Þar að auki stuðlar eggjarauður , rauðvín í hófi, aspas , fjölbreytni af kryddjurtum og tómötum einnig til þess að bæta heilaheilbrigði. Tofu inniheldur mörg andoxunarefni sem vernda frumur gegn eyðileggingu af sindurefnum og bæta minni.
Gagnlegar snakk.
Mjög gagnlegur og einnig mjög bragðgóður drykkur sem bætir heilastarfsemi er blanda af sojamjólk, kakóbaunum og klípu engifer.
Einnig er hægt að nota jákvæða drykk með því að nota lágþurrku sojamjólk, banani, hindberjum og fjórum matskeiðar appelsínusafa.
Apríkósur, perur, eplar og dagsetningar innihalda mikið magn af járni sem hjálpar að metta heilann með nauðsynlegum súrefni til að halda virkni sinni. Þar að auki er annar gagnlegur og góður matur til að örva heila vinnu - rúsínur og þurrkaðir kirsuberjarnar með ristuðu unsalted jarðhnetum.
Ekki snúa frá kornum í morgunmat, því mismunandi korn innihalda mikilvæg kolvetni fyrir heilsuna þína. Ljúffengur og gagnlegur hádegismatur getur þjónað sem haframjöl með hnetum, jógúrt, rúsínum og sneiðar af eplum.
Gagnlegur morgunmaturinn er ostur með lítilli fituinnihaldi, appelsínusafa, grænmeti, eggjaköku og hnetusmjör.
Salat sem getur haft áhrif á salat er hægt að framleiða úr spergilkáli, spínati, rauðlauki, osti, lítið magn af heslihnetum og ólífuolíu.