Mjög margar vörur eru til staðar sem eru gagnlegar fyrir heilsu okkar. Og að sameiginlegri skoðun, næringarfræðingar geta enn ekki komið á spurningunni um hvaða matvæli þurfa að vera með í daglegu mataræði. En hægt er að ákvarða tíu gagnlegustu vörurnar ef þú bera saman skoðanir sérfræðinga.
Tíu vörur gagnlegar fyrir líkamann
Það eru mörg vörur sem eru rík af gagnlegum efnum, en við munum líta á tíu sem eru mjög ríkar í gagnlegum eiginleikum.
Korn: haframjöl, hrísgrjón, bókhveiti, hirsi osfrv. - teljast "geymsla" kolvetna. Í slíkum vörum er einfaldlega mikið af kolvetni, sem fyrir orku og viðhald herafla eru einfaldlega nauðsynlegar fyrir mann. Korn er hægt að nota til að gera korn, bæta við brauði, súpur. Í þeim er fituinnihaldið lágt, þau eru rík af flóknum kolvetni sem fullnægja líkamanum.
Lax og önnur feitur fiskur innihalda nokkuð mikið af omega-3 fitu, sem stuðla að lækkun kólesteróls í blóði, myndun þrombíns. Omega-3 sýra draga úr hættu á krabbameini (sumar tegundir). Til viðbótar við fitusýrur í laxi eru mörg önnur mikilvæg efni sem líkaminn þarf. Venjulegur notkun lax auðveldar andlegt ástand, styrkir minni. Í fiski er nikótínsýra, sem hjálpar til við að draga úr hættu á Alzheimerssjúkdómi.
Kjúklingur egg er mjög nauðsynlegt fyrir líkamann. Þeir hafa mikið innihald lúteins og próteina. Lútín verndar augun frá dýrum. Með notkun þessarar vöru minnkar líkurnar á brjóstakrabbameini, heilablóðfalli, blóðtappa og hjartaáfalli.
Mjólk er vinsæl um allan heim. Það er einfaldlega nauðsynlegt fyrir manninn. Í mjólk er kalsíum til staðar, sem hefur jákvæð áhrif á styrkingu og vöxt tanna og beina. Einnig í mjólk eru bakteríur sem styðja starfsemi meltingarstarfsemi.
Þú þarft ekki að tala um nauðsyn þess að borða ávexti - allir vita það. Apple er ein frægasta ávöxturinn sem er notaður um allan heim. Eplar hafa í samsetningu þeirra "fjall" steinefna og vítamína. Til dæmis, vítamín A, B, C og G, kalsíum, gagnlegt fyrir bein uppbyggingu. Í eplum er pektín sem lækkar kólesteról í blóði. Ekki fyrir neitt er epli notuð með góðum árangri í mataræði.
Í hnetum eru líka margar gagnlegar efni. Þau eru rík af fitu, próteinum, kolvetnum osfrv. Mismunandi hnetur eru mjög nærandi og þau eru notuð til fljótlegrar bata eftir sjúkdóma, með þvagi líkamans. Að auki eru hnetur náttúruleg afmengunarlyf, sem eykur styrkleika.
Honey er svo gagnlegt að þú getur talað um það endalaust. Samkvæmt sérfræðingum, í hunangi eru allar gagnlegar eignir varðveittar frá plöntunum sem býflugur safnað saman nektar. Því er hunang svo gagnlegt fyrir einstakling, hjálpar með meðferð margra sjúkdóma, styrkir líkamann, eykur ónæmi. Nú á dögum eru margar tegundir af hunangi og hver tegund er mjög gagnleg fyrir líkama okkar.
Grænt te er mjög vinsælt undanfarið í öllum löndum. Það styrkir fullkomlega friðhelgi líkamans, er þvagræsilyf. Mælt er með því að drekka næstum öllum sjúkdómum. Auk þess er grænt te er bara gott lækning til að fjarlægja alls konar skaðleg efni úr líkamanum.
Ólífur eru líka mjög gagnlegar fyrir okkur. Gildi þeirra hefur verið þekkt frá mjög gömlum tímum. Þau eru næringarefni. Frá ólífum undirbúa ilmandi og gagnleg olía sem við notum til eldunar. Það er notað við meðferð margra sjúkdóma. Olíur stuðla að því að koma í veg fyrir hjartasjúkdóm, krabbamein, hafa áhrif á alla líffæri á húðinni. Með reglubundinni notkun heldur maður áfram með æsku.
Gulrætur - verðmætasta vara, sem er ríkur í karótín, mörg vítamín, steinefni. Að auki innihalda gulrætur frúktósi, lesitín, prótein, sterkja, ensím osfrv. Það er óbætanlegur við alls konar sjúkdóma til hraðasta bata. Að auki er það gagnlegt fyrir sjón. Það er notað í stórum stíl í næstum öllum réttum. Gulrætur eru mjög gagnlegar fyrir þróun líkama barnsins.