Eins og þú veist , vatn er upphaf allra upphafs jarðar. Það er alls staðar, og án þess að lífið sjálft er ómögulegt. Vísindamenn hafa gert mikið af rannsóknum sem sýndu að vatn, sem er mikilvægasta varan, er eitt mikilvægasta örvandi efnaskiptaferlið. 80% af því er líkaminn okkar og það tekur þátt í öllum ferlum líkamans. Ófullnægjandi magn þess leiðir til að hægja á efnaskiptum, en ef vatnið nægir nóg er umbrotsefni fer fram fyrir 100%. Fyrir eðlilegt heilsufar þarf mannslíkaminn um tvö lítra á dag.
Eitt af mikilvægustu vörum sem örva efnaskiptaferli er pipar . Pepper, bæði granatepli og kryddaður, hefur í samsetningu efnisins capsaicin, sem bætir efnaskiptaferlunum. Vísindamenn hafa sýnt að piparbragðsmat gefur öflugt ýta, sem leiðir til hröðunar á efnaskiptaferlum um u.þ.b. fjórðung. Og það er sannað að capsaicin er skaðlegt fyrir illkynja frumuvef. Efnið hefur áhrif á hvatbera frumna, sem bera ábyrgð á að gefa frumur með orku, sem leiðir til massadauða þeirra.
Grænt te bætir einnig umbrot í líkamanum. Þættir te draga í veg fyrir myndun sindurefna, vinna fyrirbyggjandi gegn sjúkdómum í hjarta og æðum. Grænt te hraðar upp efnaskipti.
Lítið mjólkurafurðir eru einnig framúrskarandi lyf sem bæta umbrot. Hins vegar vita mjög fáir um þetta. Þeir hafa mikið kalsíum. Mjólkurafurðir hjálpa líkamanum að framleiða calcitriolane, hormón sem hjálpar frumum að brenna fitu. Vísindamenn hafa sýnt að regluleg neysla mjólkurafurða getur aukið umbrotshraða í 70 prósent.
Að sjálfsögðu að tala um vörur sem örva umbrotsefni, getum við ekki sagt um sítrusávöxt . Greipaldinsafi, til dæmis, dregur úr insúlíngildinu í blóði, sem dregur úr lönguninni til að borða "nokkuð". Og eins og þú veist, því minna sem þú borðar, því færri kaloría sem þú kemst inn í líkamann, og afleiðingin af því færri kílóum sem þú færð. Sítrus ávextir örva verk meltingarvegarins og auka líkamann friðhelgi. Þau eru frábær fyrirbyggjandi lækning fyrir hjartasjúkdómum, æðum, lifur. Í sjálfu sér er C-vítamín frekar óstöðugt, en ef þú samanburir grænmeti og ávexti, halda sítrusávöxtur "í sjálfu sér jafn sterkari. Appelsínugulur, Mandarin, sítrónusafi, jafnvel eftir að það hefur verið sjóðandi, geymir vítamín. Citrus ávextir eru gagnlegar bæði ferskt og niðursoðið.
Það er vitað að fullorðinsvörur bætast einnig umbrot. Þeir hafa mikið af trefjum. Melting náttúrulegra trefja, líkaminn þarf meiri orku, og því eyðir mikið af kaloríum. Heildarafurðir halda öllum snefilefnum og vítamínum í náttúrulegu formi. Sem betur fer, í dag í verslunum er hægt að finna mikið úrval af heilkornafurðum.
Margir eiga erfitt með að ímynda sér mat án þess að bæta kjötvörum. En það er ekki aðeins mögulegt, en mjög nauðsynlegt. Eina hlutinn, kjötið ætti ekki að vera of feit. Hentar fiskur, alifugla. Kjöt er ríkt af próteinum, sem líkaminn melar með erfiðleikum. Því að melta það verður líkaminn að auka orkukostnað og brenna fleiri hitaeiningar. Með notkun á kjötvörum eru efnaskiptaferlar hraðar um meira en fimmtíu prósent.
Til að flýta efnaskiptaferlum líkamans krydd eru mjög gagnlegar. Með því að innihalda engifer, kryddjurtir, kanil og önnur ilmandi krydd í mataræði, eykum við umbrotsefnið um tíu prósent og örvar líkamann í heild.
Sladkoekhkam mun vera ánægður með að læra að þú getur borðað súkkulaði án þess að finna samviskusjúkdóma en aðeins eðlilegt, ekki mjólkurvörur eða annað. Bitter náttúru súkkulaði bætir einnig efnaskipta hrynjandi líkamans.
Þú getur flutt vinnu umbrot, með hnetum , þarf aðeins að taka þátt. Þeir gefa tilfinningu um mettun, en á sama tíma eru þau mjög kalorísk.