Því meira sem betra er
Gott kennari ráðleggur þér ekki að taka þátt í röð án hléa alla daga vikunnar. Annars getur þú brennt út eftir tvo mánuði. Taktu í burtu fyrir námskeið þessa dagana þegar þú þarft ekki að sigrast á þér og gera það með ánægju. Svo, að bíða eftir næsta lexíu með óþolinmæði. Vöðvavefur er þéttari og þyngri en feitur innstæður. Því að gera íþróttir, byggja við vöðva og ... við þyngjast. Í raun vega vöðvarnar nákvæmlega eins mikið og fituinnstæðurnar. En vöðvaþéttleiki er í raun miklu hærri. Því með mikilli þjálfun verða við sterkari, vöðva korsettinn er valinn og dregur úr magni okkar en þyngdin getur aukist. Ef þú stundar líkamsræktarskeið reglulega nóg, mjög fljótlega verður þú að geta séð góðar niðurstöður - myndin þín verður hert og mjög falleg.
Þú getur með vísvitandi hætti minnkað rúmmál tiltekins hluta líkamans, ef þú vilt. Líkaminn er raðað í jafnvægi og þyngd fer ekki aðeins á sviði upptöku fitu heldur jafnt yfir líkamann. Æfingar sem miða að því að dæla ákveðinni hóp vöðva, þú getur breytt skuggamynd af myndinni, en felur í sér marga vöðva. Til dæmis, þú getur ekki rofið stutt svo að bakvöðvarnir þola ekki. Ef þú þjálfar mikið verður þú eins og bodybuilder. Kvenkyns líkaminn er ekki forritaður til að byggja upp vöðva. Náðu vöðva, kakubodibilderov. Það er ekki auðvelt, og það er ekki nauðsynlegt. Jafnvel þjálfun með þyngd verulegs magns mun ekki gefa. Eftir að þjálfun lýkur mun vöðvarnir ekki breytast í fitu, heldur missa tóninn þeirra.
Við vinnu með hæfni eru margar kaloríur brenndir, því það er hægt að borða eins og lífveran krefst og ekki takmarka sig við máltíð. Til hægri matar koma allir sem annast heilsu sína óhjákvæmilega. Og við þurfum að draga úr fituinnlánum ekki aðeins fyrir fagurfræðilegu tilgangi heldur einnig til að vera glaðleg og leiða meira líflegt líf. Jæja, ef þú hefur ákveðið að styrkja líkamann með reglulegri þjálfun, þá þýðir það ekki að þú getur borðað fitupylsur, sælgæti og gleypa eftir að þú hefur þroskað þig. Í allri þörf fyrir samkvæmni. Gefðu gaum að ráðgjöf nutritionists - þeir koma allir niður á sama leiðréttu mataræði með litlum frávikum. En engin næringarfræðingur mun ekki staðfesta að þú getir hallað sér á fitu og sætum ef þú ert að gera íþróttir. Viltu niðurstaðan - borðu skynsamlega og æfa.
Til þess að missa of mikið og styrkja myndina þurfum við að takast á við þreytu. Annars mun of auðvelt þjálfun einfaldlega ekki virka. Þetta er mjög skaðlegt blekking! Ef þú finnur aðeins eftir sterka þreytu og löngun til að skríða í sófann og slaka á, þá gerist lærdómurinn ekki góður. Þú ert overextended. Reyndar ættirðu að vera glaðan og öflug eftir bekknum, þú ættir að fá tilfinninguna að þú getir snúið fjöllum burt. Hættu að þjálfa þegar þú heldur að þú getir æft lítið meira. Hver ná árangri hraðar - byrjendur eða þeir sem taka þátt í hæfni í langan tíma? Í raunveruleikanum sjáum við byrjendum nánar um niðurstöður rannsóknarinnar. Og þeir sem taka þátt í árunum verða að stöðugt auka álagið þannig að framfarir séu áberandi. Gera líkamsrækt reglulega, og fljótlega verður myndin þín "þakka þér"!