- banani - 1 stykki
- epli - 1/2 stykki
- Kiwi ávextir - 1 stykki
- ber - 1/2 bolli
- appelsínusafi - 1 gler
- mjólk - 1/2 bolli
- jógúrt - 1/2 bolli (lítill feitur)
- kotasæla - 1/2 bolli
- Hnetusmjör - 3 hlutir. skeiðar
- Aloe safa - 2 hlutir. skeiðar
- Hörfræ olía - 2 hlutir. skeiðar
- hafragrautur - 1 l. skeið
1. Ef þú ert ekki með hafrarduft, getur þú myrt haframflögur í kaffi kvörn. 2. Banani, kiwi, epli og hreint og skera í handahófi stykki. 3. Kreistu appelsínusafa handvirkt þannig að það hafi meira kvoða. 4. Foldaðu ávexti og ber í blender og blandið þar til slétt. 5. Setjið mjólkurafurðir og önnur innihaldsefni í blöndunni, blandið þar til það er rjómalagt samræmi. 6. Helltu yfir gleraugu og þjóna fyrir sig eða með einföldum kex.
Boranir: 3-4