Þetta virðist frekar skrýtið, en áhrifarík aðferð til að meðhöndla marga sjúkdóma tengist öndun. Kona sem býr í nútíma heimi, sem hefur misst innri sátt vegna stöðugrar líkamlegu, andlegu og félagslegu streitu, getur oft ekki strax fundið fyrir lækningalegum áhrifum réttrar öndunar. Ungbörn og smábörn anda vel, en með aldri er þessi eiginleiki oftast glataður. Með öndunarmeðferð lærir maður aftur réttan öndun, sem gerir honum kleift að losna við mikla innri spennu og skila nauðsynlegum hugarró.
Áhrif öndunarörðunar á öndunarfæri
Öndunarmeðferð er fjölbreytt líkamleg æfingar sem hafa áhrif á sálarinnar. Samtímis er þetta kennslufræðileg aðferð. Að auki er markmiðið með öndunarmeðferð að kenna einstaklingnum að koma aftur á réttan hátt. Það er sérstaklega mikilvægt að skilja hvað kemur í veg fyrir rétta öndun og með hjálp sérstakra æfinga til að finna sjálfan þig og líkama þinn á nýjan hátt. Aðferðin við öndun er veitt af sjálfstætt taugakerfinu, þar sem aðgerðirnar eru síðan beittar af hrynjandi lífsins, birtingar okkar, ótta, umhyggju, ertingu, ótta eða gleði. Hins vegar getur tíðni og dýpt öndunar manns alltaf stjórnað því sem hann vill. Óviðeigandi öndun getur leitt til röskunar á einhverjum mikilvægum líkamsstöðum og tilvikum sjúkdóma. Þess vegna er djúp hægri öndun mjög mikilvægt fyrir alla einstaklinga án tillits til aldurs og heilsufar. Öndunaræfingar geta hjálpað við sjálfstætt dystóníun. Þessi sjúkdómur getur komið fram með svefnleysi, vanhæfni til að einbeita sér, hjartsláttarónotum, kuldahrollum, langvarandi þreytu eða öðrum svipuðum einkennum, sem hefur afar óhagstæð áhrif á líf konunnar.
Skilyrði sem nauðsynlegar eru til að framkvæma öndunaræfingar
Fyrir öndunarfærum er mikilvægt að velja tíma þegar enginn truflar þig. Í herbergi fyrir æfingar ætti að vera rólegur, hlý og þægilegur. Fatnaður ætti að vera þægilegur, ekki herða eða kreista. Mælt er með því að losa á ólina og losa kragann. Besti staðsetning líkamans er staðsetning nafnsins. Ef þessi staða er ómögulegt þá er mælt með því að sitja á stól, rétta bakið.
Einföld hjálpartæki
Tilraunir, við notum strá, sem við setjum í munni fyrir upphaf útöndunar. Þá er hægt að anda frá sér loftið í gegnum stráið, fyrir útöndun fjarlægum við stráið úr munninum og loftið liggur í gegnum nefið. Með þessu einfalda hjálpartæki er miklu auðveldara að einbeita sér að öndun þinni. Slík athygli getur einnig verið náð ef þú heldur hönd þinni fyrir framan munninn og blæs það varlega, sleppur lofti (eins og að blása þyngdalaus lófa úr lófa þínum). Þegar þú breytir stöðu líkamans og þegar þú hreyfir þig breytist öndun.
Hver kennir öndunaræfingar?
Öndunarfæri eru kennt af sérfræðingum á sjúkraþjálfun og leikfimi sem hafa lokið sérkennslu. Í fyrsta lagi er mælt með öndunaræfingum sem fara fram undir leiðsögn sérfræðings og síðar geta þau verið endurtekin heima á eigin spýtur.
Aðferðin er gömul og heimurinn
Öndun er tengd andlegum þroska mannsins. Öflugur bænir og chants (þar sem mikilvægt er gefið útöndun), eru í raun mjög svipuð nútíma öndunaræfingum. Jafnvel í fornum tímum í Grikklandi fyrstu öldin eftir fæðingu Krists öndunar æfingar voru ein helsta aðferðir við meðferð.