Sem kona eftir fjörutíu ár að vera enn ötull, velhyggju og kynferðislegt? Þessar ráðleggingar munu hjálpa konum eins og karlar og líta vel út á sama tíma.
Leyndarmál heilsu og fegurð eftir 40 ár1. Athugaðu þyngd þína á hverjum degi
Setjið gólfinu við hliðina á rúminu eða í baðherberginu. Kannski finnur einhver þetta óþarfur en staðsetning voganna á þessum stöðum leyfir þér að fylgjast stöðugt með þyngdinni. Þyngd er stöðugt að breytast. Ekki örvænta ef þyngdin hefur aukist.
2. Vatn er lífið
Líkaminn hjálpar til við að virkja betri drykkjarvatn. Ef þér líkar ekki við soðið vatn skaltu bæta smá eplasafa við það, svo þú getir hreinsað það og bætt við bragði. Ekki vera hræddur við að drekka vatn áður en það vegur. Þyngdin hefur ekki áhrif á þyngdina.
3. Forðastu að borða unnar matvæli. Mundu að pakkað vörur hafa verið unnin og þetta er skaðlegt. Elda þau eins sparlega og hægt er. Og þótt þetta sé ekki auðvelt þá er það alveg mögulegt.
4. Forðastu skyndibita og soga drykki Ekki blekkt af áletrunum sem eru skrifaðar á pakkningunum og merkimiðum mataræði. Slíkar vörur munu aðeins gera þig óhamingjusamur og þykkari.
5. Svefn að minnsta kosti 7 klukkustundir á dag Þetta er nauðsynlegt til að vera heilbrigð manneskja. Svefn og vatn eru mikilvægasti hluturinn. Ef þú syfur ekki nægilega í viku, þá verður þú að sofa um helgina, reyndu að sofa ekki meira en 8 klukkustundir. Til að gera drauminn góður, gerðu rúmið þægilegt. Gott rúm hjálpar líkamanum að virka almennilega í svefni.
6. Að lokum, farðu af sófanum Þú getur léttast ef þú borðar 33% rétt , gefa 33% meiri tíma til að líkaminn geti hvíla sig vel og færa 33% meira. Ef þú situr á sófanum, springur kartöflur og horfir á sjónvarpsþætti, eyðir þú einfaldlega tíma þínum. Ef þú getur ekki gert án sjónvarpsstöðva skaltu gera það fyrir hann. Fara í íþróttafélagið, þar sem eru hermir og sjónvarp, þar sem hægt er að sameina gagnlegt með skemmtilega. Og það er betra að fara inn í íþróttum án sjónvarps. Ekki horfa á kvikmyndir á kvöldin, aðeins skaða af þeim.
7. Borða grænmetis salat
Það mun þóknast líkama þínum. Og jafnvel þótt þér líkist ekki þá, þegar þú byrjar að borða þá getur þú ekki hætt. Salat er gagnlegt fyrir þyngdartap. Ef þeir taka mest af mataræði þínu, þá muntu léttast.
8. Borða grænmeti, ávexti og fisk
Gerðu þetta hvar og hvenær sem er. Í þessu tilfelli munt þú ekki fá of mikið magn af kaloríum og líða betur og heilsa.
9. Hlustaðu ekki á vísindamenn
Í fyrstu sögðu þeir að rauðvín geti lengt lífið og fundið þá upp aðra ævintýri. Það er betra að borða hunang, jógúrt og önnur heilbrigð matvæli. Hugsaðu með höfuðið. Borða það sem þú þarft fyrir heilsuna þína.
10. Minnka magn af áfengi
Ef þú vilt drekka glas af rauðvíni á hverjum degi, leyfðu þér það. En reyndu að smám saman minnka magn af víni drukkinn. Með tímanum muntu tapa lönguninni til að drekka.
11. Ekki vera sekur um að hafa borðað neina mat. Ekki borða, ekki vera sekur. Lífið er stutt til að upplifa neikvæðar tilfinningar.
12. Setjið sjálfan þig markmið sem þú þarft til að ná ákveðinni þyngd. Ekki örvænta, vinnðu sjálfan þig ef ekkert er að vinna ennþá.
13. Ekki fara í fastan maga í búðina
Allir vita þessa gamla reglu, og það virkar. Kaupa eins mörg vörur eins og þú þarft í augnablikinu.
14. Ekki halda óheilbrigðan mat heima.
Ekki kaupa skaðlegar vörur, svo þá reyndu þau ekki að vera viljastyrkur. Því minna kex og flís sem þú hefur á heimilinu, því minna freistingar að borða.
15. Gera allt smám saman
Ef þú getur ekki neitað mjólkurafurðum skaltu sleppa til fitusnauða. Ef þú vilt ekki gefast upp ostur, skera það í litla bita. Finndu út hversu mikið hitaeiningar eru í uppáhalds matnum þínum. Þú getur skorið skammta án þess að vinna eða fórna. Þessar ráðleggingar munu hjálpa þér að viðhalda heilsu og fegurð.