Hvernig á að hlaða heilann með orku

Ekki flýta þér að flytja til heimilis gamla heimilisins ef þú gleymir nafni nýja samstarfsaðila aftur eða þú manst ekki hvar þú setur lyklana og hættir að kvarta yfir skort á innblástur. Til höfuðs þíns mistakast ekki, það er betra að sjá um rétta næringu sína.

Þú vildi vera glaður að eyða öllu lífi þínu, en heilinn þinn, vertu viss um að elska að borða fullkomlega og á jafnvægi. Hann vegur um 2% af líkamsþyngdinni, en tekst að brenna fjórðung af orku sem líkaminn eyðir í kyrrsetu. Þess vegna ertu þreyttur, eins og stonecutter á námu, meðan þú skrifar skýrslu eða þú reiknar út hvernig á að útskýra fyrir eiginmanni hvarf laun. Og af sömu ástæðu ertu að gera hörmulegar árásir á kæli, en þó að þú telur að þú virðist ekki slá fingurinn þinn. Það er vinnusvæði höfuðstöðvarinnar sem þarf mat. Svo þökk sé honum. Hraða
Móðir þín, eins og venjulega, var rétt þegar þú blessaði þig fyrir prófið, ýtti á súkkulaðiborði í bakpokann þinn: Myrkur heiðursmaðurinn hjálpar okkur í raun að hugsa betur. True, aðeins ef það er alvöru hágæða dökkt súkkulaði með verulegt innihald kakóbauna. Svarta afbrigði innihalda mikið magn af flavanóli - efni sem hefur jákvæð áhrif á blóðrásina í heila og mettun frumna með súrefni. Áhrif sem bitur súkkulaði og kakó hafa á blóðrásina í heila getur verið gagnlegt í aðstæðum þar sem maður er þreytt eða ekki nægur svefn.

Hugmyndin um snacking þegar þú þarft að reikna út hóp af málum eða melta gígabæta af upplýsingum, lítur mjög freistandi. En íhuga, við erum að tala um skammtímaáhrif, það er, eftir tvær eða þrjár klukkustundir, mun líkaminn þurfa alvöru endurhlaða. Og innfæddur prestur eftir slíkar tilraunir er ólíklegt að það virðist vera fallegt aðlaðandi fyrir þig. Svo er kominn tími til að ræða aðrar leiðir til að verða betri.

Andaðu í orku
Stærsti leiðin til heilans er nefið og innöndun lyktin getur haft áhrif á verk hugsunar kerfisins hraðar en mat eða hreyfingu. Dreifðu 4 dropum af viðeigandi ilmkjarnaolíum í 8 matskeiðar af vatni, hellt blandan í flösku með úða byssu og stundum úða andlitið með vökva. Eða notaðu ilmur lampann. Áhrif þessara aðferða eru einfaldlega framúrskarandi - þú ert minna þreyttur og betra að hugsa.

Þú getur líka notað náttúrulegar vörur til arómatísks brjóstagjafar:

Ljós lyktin af sítrónu hefur hressandi og örvandi áhrif á frumurnar í heila þínum. Að auki hvetja. Þess vegna er hægt að skera eina sítrus í hálf, setja fyrir framan þig á borðið meðan á vinnunni stendur og innöndaðu reglulega með lyktinni.

Ferskt ilmur af peppermynni vekur upp og dregur í burtu svefn á eintóna vinnu. A fullt af þessu ilmandi grasinu getur verið bundið við borðlampa eða sett á hillu.

Sterk andi rósmarín hjálpar með andlega þreytu, hækkar skapið mjög vel. Aðeins að anda eftir lyktinni af ferskum planta - þurrkuð útgáfa, sem er geymd í kassanum með kryddum passar ekki.

Feed
Uppáhalds delicacy þín er feitur. Já, já, aftur óréttlæti. En hvað getur þú gert: þessi líkami er 60% feitur og er ekki hneigður til að meðhöndla þig svona. En eins og allir klárir, heldur heilinn ennþá virkan hugmynd um heilbrigt mataræði og greinilega greinir það í gæðum. Það hefur verið sannað að mataræði með hátt innihald mettaðra fituefna getur haft neikvæð áhrif á hugsunarferli. Hins vegar draga ein- og fjölómettaðar fitusýrur úr hættu á að fá geðraskanir. Mundu þetta, endurnýja körfuna í matvörubúðinni: Veldu avókadó, ólífur eða ólífuolía (verðmætar uppsprettur einmettuðum fitusýrum) og farðu ekki yfir vörur sem innihalda fjölómettaðar fitusýrur: belgjurtir, hnetur, hnetur og lífrænar olíur og fiskur, aðallega sjávarfituafbrigðir.

Story
Ef minni mistekst ekki, munuð þér líklega nákvæma skilgreiningu úr bókarbók líffræði: "Prótein eru múrsteinn líkamans." Þannig notar heilinn einnig þetta byggingarefni til að vaxa taugaboðefni mikilvæg fyrir hugsunarferlið. Þeir treysta á vitsmunalegum hæfileikum þínum og getu til að vera rólegur og órótt þegar brýn kynning, heimsókn ættingja og fréttin um að fyrrverandi þinn gerði ekki deyja í tárum en nýlega sást með einhverjum fegurð í háværum aðila hella á höfuðið. Við köllum þetta hreinlæti í huga og læknar með nægilega mikið af glýsíni, mikilvægur amínósýra í próteinskrímsli eins og heslihnetum, valhnetum, hnetum, soja, baunum, linsubaunum, kotasæru, sýrðum rjóma, eggjum, kjöti og fiski. Og gleymdu því ekki að prótein af plöntu- og dýraafurðum ættu að koma inn í líkamann í u.þ.b. jöfnum tölum.

Vernda
Og nú ímyndaðu þér að heilafrumur sem þú ert svo vandlega nærandi eru ennþá óánægðir. vegna þess að þeir eru stöðugt ráðist af sindurefnum - helstu nútíma villains. Andoxunarefni vítamín - S, E, A, hjálpar þér að skaðvalda við skaðvalda. Það er mjög einfalt við það fyrsta: það er að finna í mörgum grænmeti, ávöxtum, berjum og grænum, en ótvíræðu plöturnar eru hér dogrose, rauður papriku, sólberjum, steinselja, epli , sítrusávöxtur. Slík öflugur andoxunarefni, eins og E-vítamín, finnur þú í jurtaolíu, hnetum, kornvörum. A-vítamín verður að vera dregið út úr afurðum úr dýraríkinu - lifur, rauð kavíar og egg, en ekki sópa af fullum karamellu, gulrætum, spínati og tómötum - þar af leiðandi myndar lifur þínar eigin efni. True, fyrsta stafrófið er aðeins eytt í Commonwealth með fitu, en þeir skaða ekki heilann eins og þú veist núna.