Borða bragðgóður, léttast auðveldlega

Einhver kona sem glímir við of þyngd, vill vita hvort þú getir léttast og ekkert gert neitt. Sennilega ekki, þú munt segja. En vísindamenn komust að því að þú getur byggt á meðan þú ert að sofa. Og til þess að léttast þarf bara að sofna rétt og borða mataræði rétt. Og hvernig, í þessu munum við skilja í dag. Þema okkar er kallað - við borðum ljúffengan, við missa þyngd auðveldlega.

Ef þú vilt missa þyngdina og ekki leggja mikla vinnu í það, fylgdu leiðbeiningunum frá greininni og frá nokkrum auka kílóum verður þú að losna við víst.

Fyrst skulum við tala um rétta drauminn. Svefn er ráðgáta fyrir vísindamenn, sem ekki er hægt að leysa fyrr en nú. Næstum helmingur svefnsins er tekinn upp af sérstökum áfanga, þegar heilinn vinnur virkan, en maðurinn er sofandi. Heilinn í starfi sínu greinir daginn áður og undirbýr okkur fyrir næsta dag.

Um kvöldið, í líkama okkar, er framleitt vaxtarhormón. Það krefst fitu til framleiðslu þess. Það er að maður missir þyngd vegna þess að fita er neytt. En auk þess að vaxtarhormónið eyðir fitu, styrkir það enn vöðvana okkar.

Hvenær þarftu að fara að sofa til að léttast?

Á tímabilinu 23: 00-01: 00 er framleitt vaxtarhormón. Svo er mikilvægt þegar við sofum, ekki hversu mikið við sofum.

Því að missa þyngd áreynslulaust er best að fara að sofa kl. 22 að sofa hljóðlega kl. 23, því að í draumi frá ellefu til klukkan að morgni missirum við. Það er, fitu er neytt, breytt í vaxtarhormón og vaxtarhormón styrkir vöðvana og nýtir fitu.

Í öðru lagi , til viðbótar við vaxtarhormón í svefni, er framleitt hormón af gleði, sem kallast serótónín. Til framleiðslu á serótóníni er þörf á sykri. Ef um kvöldið sáu þau ekki vel eða svafu ekki alls, um morguninn er ástandið okkar rofið, heilsufarið er hræðilegt og meðvitundarlega á daginn borðum við kolvetni, hveiti og sælgæti þar til við fyllum skort á serótóníni. Á sama tíma erum við að verða feitari. Ef við fórum að sofa á réttum tíma, vaknaði snemma, þá mun serótónín í líkamanum vera nóg og við þurfum ekki kolvetni.

Það skiptir ekki máli hvað við borðum, hreint vatn eða mat, þegar magan er fyllt á ákveðnu stigi, skipar hann heilanum að hann sé "fullur".

Þess vegna, þriðja ráðin til þeirra sem, en ekki að gera neitt, vilja missa af sér: áður en þú borðar skaltu borða epli. Í þessu tilviki mun magan fylla upp hraðar og þú færð færri hitaeiningar.

Safi er mjög kalorísk vara. Því fjórða : ef þú hefur löngun til að léttast skaltu þynna safa helminginn með vatni.

Í fimmta lagi , blómkál hefur færri hitaeiningar en kartöflur, svo skipta um kartöflu puree með blómkálmjólk. Það mun einnig hjálpa þér að auðveldlega léttast.

Þessar einföldu ábendingar geta hjálpað þér að borða og léttast auðveldlega. Við óskum þér góðs velgengni í léttu baráttunni gegn auka pundum!