Besta mataræði fyrir sumartímann er grænt mataræði, þegar mörkuðum og úthverfum býður upp á mikið af grænmeti og grænmeti, þar sem mataræði okkar samanstendur. Helstu mataræði grænt mataræði samanstendur af ávöxtum, grænu grænmeti, alls konar grænmeti og grænt te. Nauðsynlegt er að taka mið af því að mataræði verður endilega að vera fjölbreytt.
Besta fyrir þetta eru græn grænmeti. Það er hægt að breyta grænu mataræði frá því augnabliki þegar gúrkur og kúrbít birtast á hillum verslana. Að auki, ekki gleyma um græna baunir, snemma ungur hvítkál, sellerí. Í mataræði verður að innihalda kartöflu, dill, grænn laukur, salat, sorrel og svo framvegis.
A einhver fjöldi af ávöxtum og berjum eru hentugur fyrir mataræði: garðaber, kiwi, grænar vínber, grænir eplar, perur. Þú ættir ekki að neyða þig til að borða eitthvað sem þér líkar ekki, þó að mataræði sé erfitt, en það ætti aðeins að leiða til jákvæðra tilfinninga og ekki leiða þig til sundrunar. Þú getur borðað og ýmis ávextir flutt erlendis frá, en betra er að gefast upp óskir þínar fyrir staðbundnar ávextir sem þú þekkir nú þegar.
Á mataræði er mjög mikilvægt að drekka nægilegt magn af vökva. Í þessum tilgangi er betra að nota ýmis seyði úr jurtum, þau hjálpa ekki aðeins að léttast, heldur einnig gagnast líkamanum. Ekki gleyma grænt te, það dregur ekki aðeins þorsta vel á sumrin, heldur færir það einnig ferlið við þyngdartapið, þar sem það fjarlægir eiturefni og eiturefni úr líkamanum.
Það er mjög mikilvægt að nauðsynlegt prótein komi inn í líkamann, þrátt fyrir að mataræðið sé grænt ávexti og grænmeti, ekki gleyma meira nærandi matvæli. Mataræði þitt ætti að innihalda kjúklingabringu, lítinn fitufisk, kjúklinga- eða quailegg. Brjóst og fiskur verður að þrífa úr húðinni.
Heita diskar eru aðeins gerðar með slökkvitæki, bakstur eða gufu. Allar aðrar aðferðir við undirbúning eru undir ströngu banni.
Ávinningurinn af grænu mataræði
Grænt mataræði byggist á meginreglunni að græna liturinn setur okkur upp fyrir jákvæð, bætir meltingarferlinu og stuðlar að skjótum þyngdartapi.
Næringarfræðingar mæla með plötum til að taka upp græna liti, þar sem þau munu bæta áhrifin. Þeir halda því fram að ef eldhúsborðin eru fyllt með grænum blómum, þá vill fólk borða mikið minna, þar sem matarlyst er náttúrulega.
Við skipuleggjum mataræði rétt
Maturinn ætti að vera brotlegt og reglulega með reglulegu millibili. Magn saltsins sem neytt er í fatnum minnkar í lágmarki og salöt eru fyllt eingöngu með jurtaolíu í lágmarksmagni.
Mataræði má geyma í meira en 10 daga, þá er að minnsta kosti 3 vikur nauðsynlegt.
Dæmi um mataræði mataræði
Morgunverður
Morgunverður verður að vera jafnvægi. Oatmeal hafragrautur, fyllt með skeið af fljótandi hunangi og lítið magn af rifnum grænum eplum.
Léttur kotasæla eða jógúrt, kiwi eða epli, soðin umferð egg.
Annað morgunmat: Gerðu salat eingöngu úr grænu og árstíð með ólífuolíu.
Hádegismatur
Í hádeginu skal sjóða fituskert fisk eða kjúklingabringa. Þú getur ekki falið.
Salat af grænum grænmeti með lítið magn af jurtaolíu.
Afmælisdagur
Grænn ávöxtur, skorinn í sundur og klæddur með fitu-jógúrt eða grænmetisalati.
Kvöldverður
Stewed grænmeti í formi ragout, jurtate.
Á síðustu þremur dögum matarins er pláss fyrir kvöldverð og kvöldmat.
Þetta mataræði hefur jákvæð áhrif á efnaskiptaferlið í líkamanum, svo og hversu mikið sykur í blóði stöðvar. Leyndarmálið um þyngdartap er að grænmeti og ávextir af grænum lit innihalda lágmark hitaeiningar. Þessar vörur eru bara afhendingu steinefna og vítamína, sem eru nauðsynlegar fyrir mannslíkamann allan lífið.
Ef þú ákveður að prófa þetta mataræði á eigin spýtur, ættir þú að hafa í huga að innganga ætti að vera slétt og smám saman, 3 dögum fyrir upphaf mataræðis er mjög mikilvægt að draga úr magni kolvetna sem þú notar.
Undirbúningur diskar frá grænum ávöxtum og grænmeti getur verið mjög mikið, sérstaklega þar sem hægt er að nota fisk, kjúklingabringu og jógúrt, það er aðeins nauðsynlegt að sýna ímyndunaraflið!
Sumar grænn mataræði - þetta er frábær lausn, því það er ekki aðeins gagnlegt heldur nærandi, þú verður ekki þjást af hungri!
Þessi aðferð við þyngdartap hefur aðeins eina frábending , það er ekki hægt að nota fyrir fólk sem hefur sjúkdóma í þörmum og maga!
Gangi þér vel og gott bragðgóður sumar!