- Alaska pollack - 2-3 stykki
- Gulrætur - 1-2 stykki
- Bow - 1 stykki
- Tómatur - 1-2 stykki (hægt að skipta með tómatsósu eða tómatsósu)
- Salt - 1 tsk (helmingur fyrir fisk, seinni helmingurinn - þynntur í vatni, sem við munum fylla uppréttið)
- Svartur pipar - 1-2 klípa
- Dry krydd - 1-2 Pinch (eftir smekk)
- Vatn - 0,5 bollar
Sennilega er það ekki leyndarmál fyrir neinn sem fiskur er mataræði. Og í samsetningu með grænmeti, og jafnvel eldað án steikingar og fitu - það er yfirleitt tilvalið fat. Einföld uppskrift að pollack í örbylgjuofni mun leyfa þér að elda bragðgóður og safaríkur fat í að minnsta kosti kvöldmat, jafnvel fyrir kvöldmat, án of mikillar vinnu. Fiskur, soðin á þennan hátt, getur þú borðað bæði heitt og kalt. Ég mun segja þér hvernig á að gera pollack í örbylgjuofni: 1. Við hreinsum fiskinn og minnið. Þurrkaðu af með pappírshandklæði. Við skera það í stykki af miðlungs stærð. Ef þú ert með flök - jafnvel betra er hægt að fæða börnin á öruggan hátt. 2. Saltið og pipar stykki af fiski, stökkva á kryddum. 3. Hreinsaðu grænmetið. Gulrætur nudda á stóra grater, höggva laukinn eins og þú vilt. Tómatar geta verið fínt hakkað eða hakkað í blöndunartæki. 4. Við setjum vörurnar í glervörur fyrir örbylgjuofn. Hér að neðan - fiskurinn, þá blandað með lauk og gulrætur. Tómatar eru dreift ofan. 5. Fylltu með vatni, sem leysti saltið. Lokaðu lokinu og settu í örbylgjuna í 12-15 mínútur með fullum krafti. Ef þess er óskað, getur þú stökkva lokið kökunni með rifnum osti og settu í nokkrar mínútur í örbylgjuofni þannig að osturinn bráðnar. En þetta er nú þegar umfram feitur, svo ég mæli ekki með því :) Allt sem er í örbylgjunni er tilbúið! Bon appetit!
Boranir: 3-4